Многу мали оброци или барем неколку големи
Која стратегија е подобра за исхраната? Тим научници извршија анализа на претходните истражувања.
Колку често да се јаде еден ден е старо контроверзно прашање. Дали неколку поголеми или многу мали оброци се посоодветни? И во научните истражувања, студиите даваат различни, понекогаш контрадикторни, индикации за улогата на бројот на оброци.
Нови сознанија
За да се создаде поголема јасност, тим германски научници извршија мета-анализа во која беа собрани 22 рандомизирани, контролирани студии од повеќе бази на податоци и заеднички анализирани. Измерени се резултатите од фреквенцијата на оброците и нивните ефекти врз внесот на енергија, телесната тежина, масната маса и обемот на струкот.
Според студијата, во повеќето случаи, консумирањето на само два оброка ќе биде краткотрајно и со телесната тежина и со обемот на струкот. Не беа пронајдени значајни резултати во однос на внесот на енергија и масната маса. Овие резултати имаа само умерена статистичка моќ на докази.
Честите, мали оброци како мит?
Сепак, оваа студија дава важен придонес во дебатата: бројни здравствени кампањи од различни влади и организации сугерираат дека бројни мали оброци се оптимални за губење на тежината. Оваа мета-анализа покажува дека во никој случај не постојат валидни податоци и дури сугерира дека може да се случи спротивното.
Истражувачкиот тим предупредува дека резултатите од анализата се исто толку сигурни како и студиите што се во неа. Треба да се направат уште многу студии за да се добие јасна слика за оптимална нутриционистичка стратегија. Ако сакате да изгубите тежина, во моментов треба да се ориентирате на совети со поробусни податоци. Она што студијата јасно го покажува, сепак, е дека претпоставката дека бројни оброци се корисни за губење на тежината може добро да се претвори во мит.
Бидете информирани со билтенот од netdoktor.at
Уредувачко уредување:
Кристин Лерч
Ажурирано на: 20.07.2020 | 11:35 часот
Schwingshackl, L., Nitschke, K., Zähringer, J., Bischoff, K., Lohner, S., Torbahn, G., Schlesinger, S., Schmucker, C., & Meerpohl, J. J. (2020). Влијание на фреквенцијата на оброкот врз антропометриските резултати: Систематски преглед и мрежна мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Напредок во исхраната. https://doi.org/10.1093/advances/nmaa056 (последен пат пристапено на 15 јули 2020 година)
Повеќе статии на темата
Неоткриени: Најголемите митови за храна!
Може ли повторно да го загреете спанаќот? Дали Schnapps помага при варење? Ги разгледавме најпопуларните мудрости за исхраната - и откривме што ...
Енергичен појадок
Здравиот појадок е идеален начин да го започнете денот. Утринскиот оброк ја зајакнува концентрацијата и координацијата.
Слабеењето е лесно
netdoktor објаснува кои методи може да се користат за да се постигне трајно губење на тежината.