Многу пиење! Здрава исхрана за двајца - Практична - Бременост -

Повеќето бремени жени автоматски пијат повеќе затоа што се повеќе жедни. Постојат неколку причини за ова:

Волуменот на крвта се зголемува за околу еден литар и ова бара зголемен внес на течности.
На детето му треба вода како „возило“ за хранливи материи, метаболички процеси и нивна сопствена циркулација.
Бремените жени полесно се потат, па затоа губат повеќе течност преку кожата затоа што метаболизмот им се зголемува во вода.

Многу пиење помага и против запек, една од типичните поплаки за време на бременоста. Покрај тоа, производството и излачувањето на урината е помалку веројатно да предизвикаат инфекции на уринарниот тракт. И оние кои пијат премалку имаат главоболки, не можат да се концентрираат и да имаат посиромашна кожа.

Ова е колку треба да пиете секој ден

Како бремена жена треба да имате најмалку осум чаши или 1,0 до 1,5 литри Пијте течности. Сепак, проверете дали не треба да ја пиете водата одеднаш, туку да ја консумирате во помали количини во текот на денот. На пример, редовно со оброци.

Во многу топли денови неопходен е поголем внес на течности. Слушајте ги знаците на вашето тело и пијте кога сте жедни. Знаци на дехидратација може да вклучуваат палпитации, слабост и вртоглавица.

Идеални пијалоци за топлите денови

Ова е најдобриот начин да ја задоволите жедта во жешките денови.

Најдобри пијалоци за бремени жени

Ако пиењето ја зголемува количината на течност во телото, лесно е да се создаде електролитен дисбаланс. За да се спречи ова, минералите мора да бидат дополнети. Најдобар пијалок е природна минерална вода. Минералите тука се слободни и јонизирани. Ова значи дека тие се веднаш достапни на организмот. Се препорачува минерална вода богата со натриум и магнезиум за да се балансира рамнотежата на солта и да се избегнат грчеви во нозете. Водата богата со калциум го поддржува формирањето на коските кај фетусот, кое започнува во четвртиот месец од бременоста.

Во дневна количина, половина литар треба да има што е можно помалку маснотии млеко (без сурово млеко!) треба да биде вклучено. НезасладенОвошни сокови, разредена со вода, или блага Билни и овошни чаеви исто така се препорачуваат. Многу продавници за храна, продавници за здрава храна и аптеки, исто така, нудат специјални мешавини за чај за бременост. Меѓутоа, во последните неколку месеци избегнувајте билки и зачини кои промовираат труд, како што се кардамон, ѓумбир и каранфилче.

Пијалоци со вештачки засладувач (на пример, ацесулфам, аспартам, цикламат, неохесперидин ДЦ, сахарин и тауматин) не се проблем за време на бременоста. Пијалоци со Замени за шеќер (на пример, сорбитол, ксилитол, манитол, изомалт и лактитол) може да има мало лаксативно дејство.

Неповолни пијалоци

Засладени овошни сокови се многу калорични и треба да се пијат разредени само со вода. Слатко Газирани пијалаци и пијалоците како слад пиво го оптоваруваат енергетскиот биланс и ги растеруваат хранливите материи содржани во природна храна и пијалоци.

Газираните пијалоци можат да ги влошат болките во стомакот и надуеноста, па затоа претпочитајте вода без гас. Кафето, колата, какаото и црниот чај содржат кофеин и теобромин и треба да се консумираат само во помали количини. Истото важи и за популарните енергетски пијалоци. алкохол треба за бремени жени целосно табу биде. Лимонади што содржат кинин, како тоник вода или горчлив лимон, не се препорачуваат во големи количини за бремени жени, бидејќи тие предизвикуваат породување и можат да доведат до проблеми со метаболизмот на шеќерот кај новороденото.

Неповолни пијалоци

Не сите пијалоци се погодни за бремени жени.