Многу спиење ќе ви помогне да изгубите тежина

Губењето тежина додека спиете не е празна фраза, бидејќи кога спиете доцна, телото ја добива потребната енергија од зачуваните маснотии.

Седум совети за слабеење

Фото серија со 7 слики

Студиите покажуваат: Малку сон промовира зголемување на телесната тежина

Многу студии покажуваат дека малку сон промовира дебелина. Не станува збор за ноќниот оброк. Дури и со иста количина калории, доцна воскреснувањата остануваат потенки. Едно објаснување е дека на важните процеси на регенерација им треба повеќе енергија во текот на ноќта отколку што обезбедуваат резервите по лесната вечера. Телото ја добива оваа енергија од loveубовните рачки. Во случај на несоница, овој процес е прекинат и масните наслаги остануваат.

Оние кои редовно се будат навечер треба да се спротивстават на ова со лесен оброк навечер, малку алкохол и многу вежбање. (Подготовки за диета: Вредни совети)

Долго спиење значи да се живее поздраво

Да не спиете долго време не само што влијае на перформансите, туку и на тежината. Хормоналната рамнотежа игра голема улога во ова. Хормоните грелин и лептин се важни за ова. Грелин се прави во стомакот и сигнализира глад. Спротивно на тоа, лептин се произведува во масните клетки и испраќа целосен сигнал. Постои рамнотежа помеѓу двата хормона што се меша кога ќе се разбудите ноќе. Како резултат, апетитот и желбата честопати го спречуваат планот за исхрана.

Слабеењето додека спиете е реалност ако спиете доцна. (Градење на мускули во сон: ова е колку е важен ноќниот сон)

Совети за добар сон

За да можете да заспиете побрзо, важен е фиксен дневен ритам. Телото се прилагодува на овој процес, се навикнува и потоа обично се заморува сам по себе навечер. Губењето на тежината додека спиете исто така работи ако сте активни, имате многу свеж воздух и редовно вежбате.

Друг добар совет е да ставите парче хартија и пенкало покрај креветот. Стресните мисли што го нарушуваат долгиот сон се забележуваат и се отстрануваат од главата. (Јадење здраво во канцеларија е полесно отколку што се очекуваше)

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.