Многу здрави Не можете да ги избегнувате овие 5 здрави семиња и јадра
Семето и јадрата се состојка во храната веќе некое време. Тие се особено популарни кај спортистите - и со право! Ние точно ќе ви кажеме кои „грицкања“ се најздрави, кому му требаат и како најдобро да ги подготвиме.
Здраво како јадро: Не можете да ги избегнувате овие 5 здрави семиња и јадра/Слика: iStock
1. Семиња од лен
Ова е внатре: висока концентрација на омега-3 масни киселини, протеини и природен лецитин.
Кому му требаат: Лененото семе особено се препорачува за луѓе со метаболички проблеми, запек или недостаток на протеини. Покрај тоа, семето е чиста храна за концентрати и затоа се добри за диети. Тие го чистат телото од токсини и замор.
Врв за јадење: Ленените семе најдобро функционираат кога се кршат - за жал, тие брзо се расипуваат на тој начин. Најдобро од сè, посипете 1 лажица семе со мусли, салата или јогурт секој ден и пополнете ги батериите.
Здраво како јадро: Не можете да ги избегнете овие 5 здрави семиња и јадра/Слика: iStock
Ова е внатре: Алкалоиди! Овие се гледаат како забрзувачи за збогатување на хранливи материи во основните клетки на телото. Ова за возврат значи дека калциумот, железото, калиумот и магнезиумот доаѓаат на места каде што на телото побрзо им се потребни.
Кому му требаат: Во случај на симптоми на недостаток - без оглед каков вид - едноставно можете да го користите афионот како множител на активна состојка.
Врв за јадење: Вашите десерти можете да ги зачините со афион - едноставно посипете ги овие мелени над десертот. Исто така, има добар вкус кога користите афион во печива.
Здраво како јадро: Не можете да ги избегнете овие 5 здрави семиња и јадра/Слика: iStock
3. семе на сончоглед
Ова е внатре: Овој калоричен концентрат е полн со витамини А, Б, Д, Е, Ф и К - јадрата на тој начин го зајакнуваат срцето, циркулацијата и растот на коските и ги прават забите убави.
Кому му требаат: Омега-3 маслата се апсорбираат длабоко во кожата. Семето од сончоглед се препорачува на луѓе со досадна кожа и досадна коса.
Врв за јадење: Може да грицкате јадра во салата, но и во паштети или печени со морска сол.
Здраво како јадро: Не можете да ги избегнете овие 5 здрави семиња и јадра/Слика: iStock
Ова е внатре:Семето од коноп содржи многу растителни влакна, омега-3 масни киселини и многу растителни протеини.
Кому му требаат: На спортистите им е потребен коноп за градење мускули. Но, вегетаријанците, веганите и луѓето со мерлив протеински дефицит имаат корист и од семето. Конопот помага и при кардиоваскуларни заболувања, против разни алергии и кожни проблеми. Исто така, ги зајакнува косата и ноктите.
Врв за јадење: Многу лесно печено и зачинето со билна сол, семето од коноп е добра алтернатива за кикирики.
Здраво како јадро: Не можете да ги избегнете овие 5 здрави семиња и јадра/Слика: iStock
5. семе од тиква
Ова е внатре: Семките од тиква содржат многу витамини А, Е и каротеноиди.
Кому му требаат: Во суштина на сите им треба семе од тиква бидејќи спречуваат некои болести (срце, бубрези, црн дроб). Покрај тоа, тие ве исполнуваат рано во случај на желба за храна.