Моделирајте ја вашата фигура со a
Ноќта на вештерките значи застрашувачки бонбони и носии, уникатни маски и шминка, но и изобилство тикви на секој пазар или супермаркет. Секако, можете да ги извајате и готвите, но зошто да не ги користите за тренинг што ќе го раздвижи целото тело?
Хафингтон пост веќе смислил единствен начин обичната тиква да ја претвори во вистинска алатка за обука.!
Еве неколку начини на кои можете да ги обучите сите ваши мускули за да бидете сигурни дека ја одржувате вашата идеална фигура.!
Сумо клекнува со доказ!
Ставете се во позиција на сквотот (малку пошироко од нормалното) и прстите да покажуваат малку нанадвор. Оваа позиција ќе ги обучи мускулите на ногата и на ногата подобро од нормалната позиција на колена.
Потоа подигнете ја тиквата над главата, но не виткајте ги рамената (ова ќе изврши поголем притисок врз нозете, правејќи ја вежбата поефикасна). Потоа свиткајте ги колената од оваа позиција и повторете го движењето 12 пати за три сета.
Биланс на тиква!
Ако претходно не сте ја направиле оваа вежба, обидете се да ја направите лесно на почетокот, бидејќи е од суштинско значење да ја совладате правилната позиција пред да ја изведете вежбата.
Овој вид на вежба нема да вежба рацете и половината, туку колковите и долниот дел од телото. Секое движење на вежбата доаѓа од општата јачина на колковите и не толку од рацете.
Свиткајте го стомакот, подигнете ја тиквата над главата и потоа, виткајќи ги колената, свиткајте ги рацете со тиквата до глуждовите, занишајќи се. Повторете ги овие лулашки околу една минута, во зависност од вашата издржливост.
Запомнете дека треба да изберете мала тиква и дека сите движења мора да бидат добро контролирани и правилно извршени.!