Модул 3 Недела 3 Исхрана за елиминација на започнување - автоимуна обука за храна

Модул 3: Недела 3 Исхрана за почеток на елиминација

Видео 7: Кратки правила на диета за елиминација

По денот на патувањето на почетокот на 3-та недела, конечно започнува диетата за елиминација! Најбрзиот преглед на следната недела ќе добиете со кратките правила: што да избегнувате (глутен, производи од животинско потекло, ноќница, соја, пченка, кикирики, портокали), што да ограничите и на што друго да внимавате.

Црвената зелена листа точно опишува што е забрането и што е дозволено. Да, се разбира, тоа е промена, но ќе видите дека е дозволено многу повеќе вкусно!

Мој совет: Користете ја моќта на зеленото смути секој ден! Постепено зголемување на количината на тоа. Држете се на растојание од оброците.

Видео 8: Во дневниот план ја добивате точната постапка за алкални пијалоци, закуски и оброци. Она што на почетокот изгледа многу, брзо станува рутина: како едноставна рамка за да можете потоа лесно да ги замените индивидуалните оброци. Можете да најдете примери за ова во деновите на примерокот.

Вашите задачи

1. Во 3-та недела започнете со Reistag.
2. Видеа гледа во.
3. Текстови и совети прочитајте и отпечатете доколку е потребно.
4. Диета за елиминација: Кратки правила и црвена зелена листа во Висат кујната и се применуваат.
5. Рецепти види и пробај.
6. Од сега натаму Забележете натопување.
7. Зеле Вклучете во менито.
8. Секој ден зелено смути.

Текстови

Совети

Рецепти

Findе најдете документи за примери за појадок, ручек, вечера и закуски. Потоа, тука се првите рецепти за вас, некои од нив се дополнителни. Ве молиме, внимателно разгледајте ги сите рецепти за да пробате што ве привлекува. Со неколку измени, некои од нив се исто така соодветни семејни рецепти. Секогаш ќе имате чувство да ги испробате моите рецепти - исто така со модификации.

Мој совет: прво пробајте ги рецептите што ве привлекуваат спонтано!

Постојат многу причини зошто млечните производи се нездрави, особено за автоимуни болести. На пример, овие не се добар извор на калциум, промовираат закиселување во организмот, промовираат воспаление. Млечниот протеин е особено неповолен.

Добри извори на калциум се ореви, семиња (сусам) и зелен зеленчук. Добри извори на протеини се ореви, семиња (коноп, чиа), псевдо-зрна, мешунки. Само пробајте млеко од растително потекло и растителен јогурт, купено или домашно.

Видео 11 Натопување и никнување

Антинутриенти Фитин врзува хранливи материи и ги инхибира дигестивните ензими. Впивањето ја намалува содржината на фитин до 90%. Корисно е за жито, псевдо-жито, мешунки. За ореви и семиња само ако се користат во големи количини. Лектини се инактивираат со подоцнежно загревање.

Предности на зеле: зголемена хранлива содржина, жив Ензими, Подобрување на варењето на храната, обезбедување енергија. Ртењето ги распаѓа неповолните материи како што се лектините и фитинот. И зеле има вкусен вкус!

Одгледување на свои зеле: Најлесен начин да се започне е: леќата, луцерката, леќата и гравчето од мунга

---