Моето патување со ниски хидрати во Сангита Рој во Франкфурт
Дали имате потешкотии при слабеењето? Ние сме во истиот брод. Да не го удавиме!
Здраво, јас сум Сангита Рој!
Моето име е Сангита Рој. Роден во Индија во пролетта 1986 година. Сега живеам со мојот сопруг и 4-годишната ќерка Франкфурт. Јас порано работев како ИТ консултант. Но, се откажав за нешто што стана дел од моето секојдневие.
Обожавам да користам популарни рецепти Состојки со малку јаглени хидрати да создадеме за да можеме сите да уживаме и во храната и во губената тежина. Затоа се рецепти со ниски хидрати. Јас сум креатор, автор и сите фотограф на веб-страницата LowCarbsRezepte.de. Преку оваа веб-страница сакам да го споделам моето патување кон здрава исхрана и слабеење.
За мене
Како дете, немав прекумерна тежина, бев малку дебеличка. На 20-годишна возраст мојата телесна тежина беше 90 кг. Многу се борев со мојата тежина и беше тешко да се задржам. Виновни за хормоните!
Во летото 2012 година ми дијагностицираа PCOS и дијабетес тип 2. Womenените со ПЦОС имаат ретка или пролонгирана менструација или прекумерно ниво на машки хормони (андрогени). Имав многу долги периоди со месеци, не само како возрасен, туку и како тинејџер. Понекогаш беше непријатно.
Моето патување со ниски хидрати
Откривме дека дијабетес тип 2 го отежнува забременувањето. Ме ставија на лекови, вежбање и разни диети со месеци. И започна моето патување со ниски хидрати. Слабев 20 кг. Откако останав бремена, лекарите ме ставија на диета со ниски хидрати, така што бебето беше здраво и немаше прекумерна тежина.
Конечно пристигна есента 2015 година и мојот свет се промени. Беше здраво, среќно бебе и тежеше 2,5 кг.
Никогаш не бев спортска личност, но започнав да трчам. Вежбањето е секогаш исто толку важно како и диетата. Ме одржуваше здрава, енергична и ми даваше подобра ментална јасност. Со мало вежбање станува полесно да се намали телесната тежина. Јас сè уште трчам цела година.
Премести се во Лондон
До 2017 година имам Слабеа 40 кг и напуштени лекови за дијабетес тип 2. И тројца од нас се преселија во Лондон, моите трчања и мојата диета со малку јаглени хидрати продолжија. Моите периоди се контролирани и редовни.
Поминаа 3 години и сум поздрава во моите 30-ти отколку во 20-те.
Мојот сопруг ме поддржа низ моето патување со ниски хидрати. Тешко е да се направи без поддршка. Изгубив 20 кг за период од 18 месеци. Здравото слабеење е долг процес, за тоа е потребно време и трпеливост.
Најконзистентен начин да изгубите тежина и да ја задржите кога имате дијабетес тип 2 е да ги ограничите јаглехидратите во вашата исхрана.
Јадењето помалку од 150 грама скробни јаглехидрати на ден го подобрува нивото на шеќер во крвта и помага да се промовира губење на тежината. Диетата со јаглени хидрати под 20-50 g е уште подобра, но тешко е да се одржи на долг рок.
Вежбав и тоа е како да вежбам јога. Колку повеќе вежбате, толку повеќе уживате! Мојата тежина останува иста и повеќе не ми требаат апчиња за дијабетес.
На мојата веб-страница, јас секогаш ги споделувам рецептите со состојки со малку јаглени хидрати, поради што нето-јаглехидратите се многу ниски. Целата храна содржи влакна, кои може да се одземат при пресметување на нето-јаглехидратите.
Квалитетот на овие јаглехидрати е многу важен. Ако сепак сакате да јадете јаглехидрати, одете на оние повисоки влакна. Заменете ги белите четири со кокосово или бадемово брашно и белиот ориз со ориз од карфиол. Вклучете здрави масти и протеини од авокадо и јајца.
Дајте му на вашето тело време, loveубов и грижа. Понекогаш изгледа невозможно да се направи: не се откажувај! Прошетајте, трчајте или јадете десерти со малку јаглени хидрати. Ако можам, секој може да го стори тоа. Сè уште сум малку буцкаста Сангита, но добра и здрава.
Неодамна, лекарите го советуваа мојот сопруг да ја следи вегетаријанската диета „Ово Лакто“. Ово-лакто-вегетаријанска диета е првенствено растителна диета која исклучува месо, риба и живина, но вклучува млечни производи и јајца. Во името, „Лакто“ се однесува на млечни производи, додека „Ово“ се однесува на јајца.
Таму ја најдов својата инспирација да развијам рецепти за вегетаријанска диета со ниски хидрати.
Создавањето рецепти со помалку состојки не е лесно и сакам да се предизвикам со тоа. Јадењето здраво не мора да биде досадно или да одзема многу време. времето е вредно! Кога диетите стануваат досадни, ние обично се откажуваме! Скоро секој рецепт може да се претвори во поздрава верзија и да ужива.
Сè за што пишувам го претставува мојот личен субјективен поглед на нештата. Јас не тврдам за комплетност и научна точност. Ниту јас не давам совети за исхрана, но сакам да ги инспирирам и мотивирам луѓето да си помагаат самите себе.
Ви благодарам за вниманието и мотивацијата што можам да ја добијам од мојот блог.
Јас сум со вас на ова патување со ниски хидрати! Еве одиме!