5 причини зошто не спиете добро навечер! Многумина од нас свесно го ИГНОРИРААТ НАСТАНОТ
Hotешка вест
8:40 часот - Што се случи во последните часови од животот на актерката Драга Олтеану Матеи. Први информации од болницата
8:31 - Како пандемијата го смени врвот на најскапите градови во светот
8:22 - Рареш Богдан избувна. Одговор на „антихристијанскиот“ став на УСР-ПЛУС
8:13 - Theивотот на Романците радикално се менува. Проектот беше премолчено усвоен
8:04 - Министерството за култура, прогонувано од КОВИД, останува отворено. Училиштата и театрите се затвораат
7:55 - Муту, специјална посветеност по победата со Данска: „Важно ми е“
7:46 - Шок во романската музика. Го остави микрофонот за МИОА
7:37 - ПОЛИЦИОНСКА ВОЈНА КОВИД: „Техники за модификација на однесувањето“ за да се покори популацијата
7:28 - Ана Бирхал повика на итни реформи! „Тој не го почитува законот“
7:18 часот - Најнови вести. Почина актерката Драга Олтеану Матеи
7:16 - Рафила објави дека вакцината КОВИД има и несакани ефекти. Како се манифестира
Недостатокот на сон навечер понекогаш е поврзан со навиките што ги имаме во текот на денот и за кои немаме идеја.
Не можете да спиете ноќе кога пиете премногу кафе. Иако кафето се консумира долго пред спиење, тоа може да стапи на сила подоцна. Но, постојат и други причини кои можат да го нарушат вашиот сон во текот на ноќта. Еве пет од овие причини:
Пет причини зошто не спиете добро ноќе
Пијте кофеин попладне
Кафето е богато со антиоксиданси, а консумирано во умерени количини е дури корисно и за организмот. Пиејќи попладне, кафето воопшто не е добро решение. Неговиот ефект може да трае неколку часа откако ќе го потрошите и може да го попречи спиењето. Така, се препорачува да пиете кафе наутро и да избегнувате да го консумирате после ручек.
Вечерате премногу доцна и прејадете
Друга причина за слаб сон се обилните оброци или пиењето алкохол за време на вечерата. На вечера, обидете се да јадете нешто лесно и најдоцна до 19-20 часот.
Хормонални промени
Менструацијата или бремените жени поминуваат низ низа хормонални промени што можат да го нарушат нивниот сон. Во овој случај, ризикот од често будење во текот на ноќта или многу тешко заспивање е многу поголем.
Мултивитамини пред спиење
Мултивитаминскиот комплекс е секогаш добредојден за организмот, само доколку е додаток во исхраната покрај здравата исхрана. Сепак, мултивитамини земени навечер може да предизвикаат сериозни проблеми, нарушувајќи го спиењето. Така, се препорачува администрација на мултивитамини наутро или во првиот дел од денот.