Мои концепти за обука како личен тренер во Дортмунд ›Поли на сцена

Зошто личен тренинг?

Специфичен тип на обука заснована на способност и дневна форма
Мотивација, влез
Безбедност и ефективност во обуката
Чисти движења
Оптимална поддршка и контрола на обуката
Оди таму побрзо

Функционалниот тренинг на целото тело е во основата на мојата работа како личен тренер. Заедно го трансформираме сопственото тело во ваше лично фитнес студио и на тој начин постигнуваме подобра свесност за телото, подобра координација и исто така сме подобро опремени за секојдневниот живот. Главниот фокус на мојата работа како тренер е насочен кон вежби што ги правите само со сопствената телесна тежина.
Целта е да се стимулира намалувањето на маснотиите преку насочена обука и, во исто време, да се промовира развојот на мускулната маса. Со зголемено ниво на енергија во телото, можно е трајно да се спротивстави на непријатните вдлабнатини и масни наслаги.

Во личен тренинг, особено ме интересираат едноставни и брзо научени концепти кои не се поврзани со одредена локација или време и кои телото брзо се прилагодува. Секој треба да биде во можност да ја направи обуката. И затоа ми е неизмерно важно од првата до последната единица за обука резервирана лична обука да им ја разјаснам на моите клиенти едноставноста на холистички планираниот концепт за обука. Обуката е клучот за успехот и во симбиозата со добро испланирана, оптимизирана диета е решението кое неизбежно води кон посакуваната цел, без оглед дали станува збор за губење на маснотии, видливо намалување на телесната тежина или градење на мускулите.

Но, за многу од моите клиенти е навистина одржливо ако брзо сфатат дека е едноставно. Затоа, придавам големо значење на едноставноста и лесните за имплементација на спецификациите. Концептите можат да се применуваат холистички со години, бидејќи се лесни за учење, па затоа се едноставни и лесни за придржување.

На крајот на краиштата, успехот во спортот, во тренингот за фитнес, како и во намалувањето на маснотиите преку придржување кон исхраната базирана на потреби е најдобрата причина да се држиме до концептот.

Значи, целата и многу едноставна тајна на мојата филозофија за обука лежи во областа:

Обука за градење мускули!

Ефективно и нежно врз зглобовите, маснотијата се бори со функционални вежби во кои вие самите го правите контролниот центар на сопствената кондиција со сопственото тело. Ние го игнорираме митот за часови кардио тренинг, бидејќи ова исто така има свои предности, но сепак ни требаат други единици за да ги постигнеме нашите цели.

Јас сум специјализиран во некои области на фитнес тренинг и мислам дека обуката за чиста сила е многу ефикасен начин за обликување на вашето тело, но што прават луѓето кои немаат време ниту склоност да одат во теретана? Решението е прилично едноставно: работите со сопственото тело.

Willе утврдам кој пристап е најдобар индивидуално во личен разговор, а потоа ќе креирам соодветен план за обука, прилагоден на желбите, целите, потребите и временските опции. Многу е важно секогаш да креирам план што можете да го практикувате насекаде, во канцеларија за време на паузата за ручек, на отворено или во вашите четири wallsида. Ние користиме мали помагала како што се тренери за суспензија, ленти Тера, шишиња вода итн. И/или едноставно сопствено тело за да работиме специјално на координација, сила и градење мускули, флексибилност и согорување на маснотии.

TRX обука - обука за прашка

TRX, а со тоа и класичната обука за прашка е јасно фокусот и го формира фокусот на мојата работа како личен тренер.

Обука за прашка или, општо кажано, обука за TRX со соодветната лента, е обука за целото тело во која целото тело се тренира многу ефикасно со сопствената телесна тежина, многу нежно за зглобовите.

Центарот на телото и многу стабилното торзо се во преден план преку овој тренинг и со тоа ја формираат основата на оптимална холистичка кондиција, која започнува со стабилизирање и зајакнување на мускулите околу 'рбетот, бидејќи силниот долен дел и подеднакво силниот стомак помагаат додека го прави секојдневниот живот фит и здрав.

Јасните јаки страни на обуката за TRX се подобрување на издржливоста, зајакнување и зајакнување на мускулите на целото тело, при што длабоките мускули исто така се решаваат многу интензивно и се спроведува исклучително ефективна обука за координација и мобилност.

Обично сте убедени во првите неколку часа обука со овој систем, бидејќи трикот е дека обуката TRX е погодна за сите нивоа на фитнес и за сите возрасти, сепак може да се обучува насекаде, така што, како и со сите мои лични системи за обука дома, може да тренира во канцеларија или во хотел и на одлично на отворено.

Јас сум официјален тренер за TRX и нудам обука за TRX за почетници, како и напредни обучувачи и изведувачи.

Обука за телесна тежина - Обука со сопствената телесна тежина

Класичното притискање е исклучително ефективна вежба која деновиве речиси излезе од мода поради многуте можности за машинска обука. Сепак, токму оваа точка е исто така еден од главните фокуси на мојата филозофија, бидејќи вежбите со сопствена телесна тежина се исклучително ефикасни, ги штитат зглобовите и градат издржливи, силни мускули, додека интер- и интрамускулна координација е потребна во сложени вежби што се изведуваат со правилен тренинг и комбинација на вежби го тренираат целото тело. На мојот тренинг со сопствената телесна тежина, помагалата понекогаш се издаваат целосно или многу класични предмети за домаќинството се вклучени во обуката со цел да се поместат дополнителни тежини. Обуката е ефективна и ефикасна не само затоа што може да се спроведе насекаде, туку и затоа што зафаќа многу малку простор. Само направете неколку склекови во канцеларијата за време на паузата во врска со сквотови и редови на рачката на вратата и подготвени сте за денот.

Во мојот вид тренинг со телесна тежина, се потпирам на кратки, остри тренинзи, кои се обраќаат на целото тело со само неколку вежби и не заземаат многу време, така што ќе правите неколку мали тренинзи неделно отколку да се борите преку каталог на вежби со часови.

Веднаш штом имате добар репертоар на вежби за телесна тежина, не мора да правите без тренинг за фитнес дури и на одмор.

ленти за напојување - тренинг со ленти за терапија

лентите за напојување се релативно нови на пазарот и се специјализирани во класичните бендови на Тера. Во оваа смисла, електричните ленти се јамки кои се погодни за многу различни нивоа на обука поради различните јаки страни на еластичните ленти. Подобрување на издржливоста на силата, суптилно градење на мускулите, подобрена координација, поголема подвижност, зголемена јачина на брзина или насочено тренирање на мускулна нерамнотежа што се појавија како резултат на лошите модели на движење или прекумерното оптеретување на одредени мускули; електричните ленти се решението !

Идеално за ефикасно и нежно тренирање на зглобовите, електричните ленти нудат комплетно фитнес студио и тежат само неколку стотици грама, за да можете да тренирате насекаде, како и со сите мои принципи. Благодарение на нивната многу мала тежина, лентите за напојување се особено корисни кога одите на одмор во куфер, бидејќи разновидноста на вежби е огромна и, на пример, нуди одличен тренинг на свеж воздух под сино небо рано наутро на плажа. Единиците за обука на ленти за напојување се кратки и јасни и го доведуваат целото тело во форма со само неколку вежби, обуката е погодна за секоја возрасна група и ниво на фитнес.

Јас сум официјален тренер на моќни ленти и нудам обука со моќните ленти во единиците за обука од 15 до 45 минути по обука, така што и факторот време тука е исто така многу мал со оптимален интензитет.