Мои совети за здраво слабеење по породувањето
Врски за рекламирање/здруженија.
Се претпоставува дека има нови мајки кои едноставно слабеат со доење и по неколку недели ја враќаат старата фигура. За жал, јас не сум еден од нив. Мојот пат до телото после бебето, односно до моето лично чувство на добра тежина, ќе биде малку поисцрпувачко. Но, сакам здраво да ослабам и да си го дадам времето што му треба на моето тело.
Здраво слабеење по породувањето
Но, прво до фактите. Јас добив вкупно 13 килограми за време на бременоста. Имам многу урамнотежена и здрава исхрана, дури и ако ја откриев мојата forубов кон слатките во последните недели од бременоста:) И дури и ако неколку килограми веќе се простија, 8 кила сè уште недостасуваат за мојата добро чувство на тежина, моето после бебе -Телото. И сега се справувам точно со 8-те килограми! Затоа што кога ќе погледнам наоколу во плакарот, за жал, веќе не се вклопува многу.
Засега не се дозволени молња диети и моќни спортови. Додека доите, треба да бидете сигурни дека имате урамнотежена исхрана, така што бебето ќе ги добие сите важни хранливи состојки како што се влакна, магнезиум, цинк, витамини Б6 и фолна киселина преку мајчиното млеко. Исто така, треба полека да пристапите кон тренингот повторно. Важно е прво да присуствувате на постнатален курс за обука по 8-12 недели и да го зајакнете карличниот под.
Сакам да ослабам здраво, затоа мојот план за следните неколку недели е балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук и многу вежбање.
Направив неколку фотографии од мојот тренинг еднаш. Сите вежби можете лесно да ги вметнете во вашите дневни прошетки. А, фитнес-вежбите сепак се забавни за мајките:)
Спортски прошетки - фитнес за мајки
Она што го сакам да бидам мајка се долгите прошетки со колички, особено кога сонцето грее. Јас сум надвор и сум со Том помеѓу два и пет часа на ден. Како мала мотивација го имам ова Пејсер-Ја преземавте апликацијата на мојот iPhone и секогаш имајте преглед на моите чекори и потрошувачката на калории.
Во просек, трчаме 20 000 чекори на ден, но во особено убави денови може да биде и повеќе. Том обожава прошетки исто како и јас и секогаш е фасциниран од неговата количка. Помеѓу тоа, од лежерно прошетка се префрлам на нешто построго одење. Кога одам, правам едноставни спортски вежби како што се чучњеви или кревети или користам клупи или огради како опрема за обука.
Курсеви со бебиња
Кабриолет фитнес
Во среда одиме на кабриолет фитнес. Со кабриолет, шетаме низ паркот со количката, тренираме со тегови, трчаме нагоре и надолу по скалите или правиме вежби за стомак-нозе-задник на мат. Целата работа со група од околу 10 мајки и нивните бебиња. Секогаш нешто се случува и се потите;) И да се занимавате со спорт во група е многу позабавно отколку сам. Патем: Buggy-Fit е сертифициран курс за здравство и е финансиран од компании за здравствено осигурување до 80%.
Обука за канга
Она што дефинитивно сакам да го испробам е обука за канга. Канга е програма за фитнес во која бебето се носи во носач на бебиња. Том обожава да го носат! Обуката за Канга дефинитивно би била убава активност за нас.
Гимнастика и јога
Бидејќи мојот курс за постнатална обука сега за жал заврши, јас се одржувам во форма дома со своите фитнес ДВД-а. Тренирам 3 дена во неделата со ДВД-уништување: Тенок за 30 дена од illилијан Михаелс. Отсекогаш имав голем успех со неа тогаш и сега illилијан треба да ми помогне да се вратам на телото после бебето:) Возбудена сум и со нетрпение го очекувам тренингот.
Покрај напорното вежбање, обожавам и јога. Јогата е добра за мојот грб и нежно ме враќа во форма. Најмногу ми се допаѓа серијата Јогаворкс: Јогаворкс - Основната програма и Јогаворкс - Тенок тенок .
рекламирање
Вежбајте во мир - Babybjörn Balance Soft
А Том? Тој прави гимнастика до мене под неговиот лак или седи во неговата клацкалка Бебебирн и гледа како тренира мама. Мекиот клацкалка Babybjörn Balance навистина вреди злато за нас, а Том покажува секогаш колку му се допаѓа, крцка и светка од радост. Во меѓувреме, тој го снајде тоа и може сам да се лула напред и назад. Благодарение на Бејбјорн, мама може да вежба, да готви или да се тушира во мир - без грижа на совест или бебе кое плаче:) Мое апсолутно мора да имам за идните мајки и татковци!
рекламирање
- Природно лулкање и забава - не се потребни батерии
- 3 различни висини за играње, одмор и легнување
- Исклучително дише - воздушна мрежа, брзо сушење
исхрана
Дефинитивно не сакам да сторам без дневниот сладолед во омилениот салон за сладолед (добро, би можел да се согласам со вас 4 пати неделно). За да го надокнадам сладоледот, имам вкусни јадења со ниски хидрати или шарени салати навечер. Но, имам и урамнотежена и здрава исхрана. Во моментов најмногу сакам јуфки од тиквички. Брзи се прават, вкусни и навистина полни.
Дали сте од оние среќници кои ја имаа старата фигура веднаш по породувањето или сте како мене? Дали имате типици за мене? Дали сакате да изгубите тежина на здрав начин и брзо да се вратите во форма? Се радувам на вашите повратни информации!
Така и сега е повикано за мене Намалете ја телесната тежина здраво и надвор од телото по бебето:)
* ОВАА ПОСТ СОДРИ ПОВЕ AFНИ ЛИНКОВИ. УЧЕТЕ ПОВЕЕ: ЗАШТИТА НА ПОДАТОЦИ
Палео салата со грејпфрут, анасон и авокадо
Ладен јогурт од ванила лае со малини
Препораки за вас
Мојата нова кујна од соништата од Ално во антрацит
10 брзи есенски рецепти за студени денови
Тестенини од спанаќ со црвен пипер и пармезан
Здрави деца кутија за ручек за појадок во градинка
Bosch SmartGrow - градина со затворени билки
Моето семејство готвач „Едни садови за семејство“
Книга за готвење на моите деца "Една сад за мали деца"
Среќна Нова Година и омилени рецепти за 2017 година
Пици со италијанско сирење од Франко Пепе
Зајакнување на имунолошкиот систем - здрав преку студената сезона
19 коментари
Ви благодариме за добриот совет. По 6 месеци имам уште 10 килограми повеќе. До сега секогаш мислев како можам да го направам тоа со дете. Сега знам:) Се најдобро за вашето мало семејство! Елза и Ноа (6 месеци)
Ви благодариме за вашата прекрасна порака, Елса! Amубопитен сум како моите совети ќе се вклопат во вашето секојдневие со дете. Поздрав, Стефи
Прекрасни фотографии од прекрасно згодна мајка! Очекувам ќерка во септември и веќе навистина ми се допаднаа вашите совети за исхрана за бременост! Голема благодарност за сите ваши напори. Пилингот е на списокот со желби за бебиња о:)
Ох драга Кармен! Ти благодарам многу! Се најдобро за раѓање! Поздрав, Стефи
Колку време може вашето бебе да оди на клацкалка истовремено? Изгледаш прекрасно. Каде се скриени 8 кг?
На Том секогаш му е дозволено 30 минути одеднаш, два пати на ден:) 8-те килограми се убаво распоредени по целото тело! Поздрав, Стефи
Јас правам јога додека Фриц се грижи за децата. Имам и ДДВ-то „Шред“ и потоа мора да ловам риба од најоддалечениот агол LOL
Правиш правилно. Поздрав од Штутгарт
Беа
Ви благодарам многу Беа! Јогата е навистина толку добра, особено грбот:) Направете се убави! Поздрав, Стефи
Дали се вклопувате со кабриолет во паркот за подножје? Јас живеам таму директно (:
Во Фолксгарден:) Поздрав, Штефи
Почитувана Стефи, ова е одлична статија! Јас сум тотално воодушевена и многу сум среќен што ви се допаѓа на buggyFit!
До следната недела:-)
Многу поздрави, Нора
Благодарам, Нора:) Со нетрпение го очекувам тоа!
Јас сум 3 пати мама и секогаш сум ја достигнал мојата оригинална тежина. Важно е да не вршите премногу притисок врз себе. Добар водич за губење на тежината е 0,5-1 кг/недела. Не треба да биде многу побрзо. Спортот секако е корисен тука, но урамнотежената и здрава исхрана има лавовски успех.
Мојот партнер е нутриционист и тренер за фитнес и имаме заеднички блог. Со нетрпение ја очекуваме вашата посета на нашиот блог:-)
Ви благодарам многу за убавиот коментар! Во право си, јас не треба да вршам притисок врз себе - а ниту јас. Килограмите паѓаат толку бавно и убаво е да се види:) Имам време до следното лето;)
Дефинитивно ќе разгледам околу вас и ќе соберам неколку совети:)
Поздрав, Стефи
Здраво,
сметајте дека е одлично како пристапувате на ова прашање!
Мислам дека е многу важно полека да ја сфатиме целата работа и да не се стресуваме. Во секојдневниот живот веќе имате толку многу на ум затоа што не ви треба повеќе стрес:)
Треба само да имате трпеливост и дисциплина за да ја извлечете. Можеби не е лесно понекогаш, но сепак, вие сами го правите тоа.
Ви посакувам многу континуиран успех!
многу поздрави
WOW, јас сум без зборови и ретко сум видел толку кул и информативни блогови
Ви благодарам многу Ана:)))
Почитуван Хени,
Ви благодариме за убавиот коментар Апсолутно не ми беше лесно да ја изгубам тежината на бременоста и сè уште се борам со еден или два килограми. Мојот сопруг секогаш велеше дека треба да бидам порелаксиран затоа што конечно родив дете. Тој е во право! Треба само полека да им приоѓаме на работите и да го направиме она што е добро за нашето тело по бременоста.
Досега имав многу добро искуство со соли на Шислер. Може ли да прашам кој ќе земеш?
Ви благодарам многу за вашите повратни информации и многу сум среќен што можев да помогнам малку.
Се најдобро за тебе! Штефи