Мои топ 3 диетални оброци - Гинга-ЈП

Денес малку поинаква статија. Во текот на диетата, секој создава еден вид колекција рецепти што ја подготвува особено често. За мене е исто и денес би сакал да ги претставам моите топ 3 јадења што ги послужувам на секои 2-3 дена. Пред да започнам, сакам да истакнам дека мојата диета е претежно LowCarb. Соодветно на тоа, садовите се подготвуваат со малку јаглени хидрати.

Омлет со зрнесто крем сирење

Да, овој рецепт е особено погоден за диета со малку хидрати. И јајцата и зрнестото крем сирење содржат помалку јаглени хидрати и уште повеќе протеини. Подготовката е многу едноставна. Јајцата ги победивте во сад и ги зачинувате со сол и црн пипер. Потоа ја загревате тавата и истурете ја масата во неа. По 2-3 минути ќе го свртите омлетот за да пребарувате и на другата страна. Ако лепчето е малку поцврсто, додадете го зрнестото крем сирење на средината на омлетот и зачинете го повторно со сол и црн пипер. Ако сте на тоа, можете да додадете и некои домати.

На крајот, го преклопувате лебниот леб заедно, така што зрнестото крем сирење е „покриено“.

Шунка ролни со полнење моцарела и крем сос

И јас го сакам ова јадење. Земете 4 парчиња варена шунка и пакет сирење од моцарела (светло). Исечете го сирењето на 4 еднакви парчиња и превртете го во една кришка од секоја шунка. Пржете ја целата работа додека шунката не потсетува на сланина. Во исто време, ставате тенџере во кое додавате малку млеко од соја и павлака со крем. Рафинирајте ја целата работа со зачини по ваш избор. Можете исто така да додадете неколку печурки. Сега послужете ги ролните шунка со сос на чинија.

Добар апетит!

Ладна салата од зеленчук

Ладните садови се секогаш особено добри кога сакате да земете нешто со вас за да работите. Лично, ми се допаѓа италијанската кујна, поради што мојот зеленчук секогаш се подготвува на овој начин. Јас обично користам брокула, карфиол, бугарска пиперка, грав и грашок за мојата салата. За облекување, јас користам само малку маслиново масло и ја рафинирам целата работа со италијански билки и сол. Јас навистина не работам ништо друго. Ова јадење е особено погодно за диета, бидејќи маслото се состои од незаситени масни киселини, а зеленчукот е богат со витамини и минерали. Исто така, има многу свеж вкус. Но, бидете внимателни: Ако досега сте изеле само неколку зеленчуци, треба малку да го сварите зеленчукот, во спротивно лесно може да се појават проблеми со стомакот. Сепак, откако вашето тело ќе се навикне, може да го земете сурово. Значи, витамините се целосно зачувани.

Со најдобра волја на светот, јас не сум готвач и овие јадења сигурно не се ништо посебно. Но, понекогаш неспектакуларните работи се доволни за да се постигне посакуваната цел. Пробајте и прилагодете ги садовите така што тие ќе ви го погодат нервот и според состојките и по вкусот.

Еве уште едно јадење што сега готвам доста често: