Мојата борба против килограмите во земјата на чудата на слатки Page 6 Форум за слабеење
Ланаја
земја од шамрок
Ти посакувам прекрасна недела!
До сега беше навистина убаво овде, но сега е прилично облачно.
Утрото веќе бев зафатен на Фити и вечерва доаѓа еден пријател и ние тројца сакаме да направиме пица
Затоа попладнево имаше само супа од зеленчук, сега имам доволно бесплатни калории за вечерва. Ни таму нема да сметам.
Сега сакам да се осигурам дека не јадам секогаш 2000kcal, туку само помеѓу 1800 и 2000kcal. Со fddb, мојот LU е 400kcal помалку од тоа што го пресметав со табелата Excel. Можеби тогаш тежината полека ќе се намали.
Исто така, сакам да пробам да јадам малку повеќе протеини.
Дека надминувам 1гр/кг. До сега бев секогаш под тоа.
Денес повторно отидовме на шопинг, така што имаше уште неколку километри со велосипед.
Денес повторно сфатив колку се скапи овошјето и зеленчукот овде. дури и со работи што се сезонски. Повторно се радувам на Германија
Ајде да видиме дали сè уште можам да го објавам планот за јадење денес, можеби нема да дојде до утре.
Со почит
рина 1984 година
Ви посакувам многу забава со вашите пријатели.
Да, табелата тука некако дава премногу. Со FDDB, јас добивам многу помалку од тоа.
ЛГ Рина
земја од шамрок
Значи. пицата беше одлична, како и виното.
И сладоледот што го донесе и нашиот пријател
За среќа, заштедив многу калории и веќе „спортував“ нешто денес.
Но, утре ќе има дневен распоред. И тогаш веројатно само навечер.
Имај убава вечер
Youе ти одговорам тука за да не ја спамирам конецот за џогирање
Така е, веќе забележав!
Смешно е што си висок како мене
Слабам со методот Алмасед, погледнете -> мојот блог
земја од шамрок
Хуху
Убаво што барате овде.
Да, затоа се обидувам да бројам калории. И обидете се да спортувате секој ден.
За жал, моето тело сè уште не сака да разбере дека сега мора да се откаже од вишокот килограми
Мислам дека Алмасед не е за мене. Ми треба нешто каде што другите веднаш не забележуваат. И покрај тоа, ми треба нешто да јадам
Како се справувате со тоа?
Инаку, и јас имам 21 година
Па така, се навикнав да бројам калории неколку месеци. За жал, немаше навистина нови откритија: Отсекогаш сум имал многу здрава исхрана (само често ја погодував премногу добро со работи што содржат калории), добро знам за исхраната, хранливите вредности и други работи.
Па немам изгубено грам. Наместо зголемена. Потоа дојде време за полагање, а сега го пробувам Алмасед
Добро се сложувам со тоа. Задоволувачки, успехот е брз, телото се детоксицира. Денес го изедов првиот оброк. Потоа, за неколку недели ќе заменам само еден оброк.
Па јас сум добро
Можеби треба да бараме повеќе сличности?
земја од шамрок
@ Саха: Хихи ^^
Можеби навистина треба
Зошто не водиш дневник?
Сметам дека е некако „поубаво“ од блогот на форумот
Сооооо прво додатокот од вчера:
За жал, некако го изгубив USB кабелот од мобилниот телефон. па на почетокот нема слики
- 150 гр Бери мешавина, Боровинки, рибизли, малини, бром (327 kJ/78 kcal)
- 75 гр обичен јогурт 1,5% (195 kJ/47 kcal)
- 1 чаша млеко, 1,5% маснотии (402 kJ/96 kcal)
- 60 гр вистински срдечни (снегулки од овес од цели зрна) (902 kJ/215 kcal)
- 150 гр зрнесто крем сирење со обезмастено млечно јогурт, 0,4% маснотии (465 kJ/111 kcal)
Супа од зеленчук. И беше навистина вкусно.
Еве го оригиналниот рецепт. Но, малку го изменив и ги оставив јуфките затоа што сакав да заштедам калории за вечерта.
Имаше полни две чинии.
http://www.kuechengoetter.de/rezepte/Suppen/Timmern-Kuerbis-Suppe-18631.html
- 10 гр пармезан, 35% маснотии во сува материја (160 kJ/38 kcal)
- 70 гр Моркови/Моркови, сурови (97 kJ/23 kcal)
- 160 гр путер тиква (254 kJ/61 kcal)
- 100 гр пашканат, суров (92 kJ/22 kcal)
- тенок намаз мед, просечно (128 kJ/31 kcal)
- 1 конзерва мелено месо домати (Ностија) (420 kJ/100 kcal)
- 33 гр Орео, Чоколадни бисквити со вкус на сендвич (651 kJ/155 kcal)
- 1 средна големина јаболко, свежо (296 kJ/71 kcal)
До оваа точка: 1048 kcal
После тоа, беше додадена домашна пица, Вино и уште мраз
Беше вкусна и прекрасна вечер
Денес следува подоцна
Ланаја
земја од шамрок
Значи, денес е технички завршен во однос на храната
Всушност, мислев дека денес лесно ќе добијам помеѓу 1800 и 1900 kcal. или што можеби не се исполнува, но сега го направив тоа повторно лесно.
Па, имаше и спорт и денес застанав доста. Значи, потрошени се повеќе калории од вообичаеното.
- 120 гр круша, свежо (276 kJ/66 kcal)
- 200 ml млеко, 1,5% маснотии (402 kJ/96 kcal)
- 50 гр вистински срдечни (снегулки од овес од цели зрна) (752 kJ/180 kcal)
денес беше на универзитет долго време. Имавме практична сесија каде што бевме надвор целото попладне, стоејќи и на студ
- 100 гр пиперка, жолто (126 kJ/30 kcal)
- 50 гр Зелена салата од санта мраз (27 kJ/6 kcal)
- 20 g класичен Филаделфија, баланс 12% маснотии (131 kJ/31 kcal)
- 100 гр Краставица (50 kJ/12 kcal)
- 190 гр ролни од цели зрна, просечно (1822 kJ/435 kcal)
- 250 гр Црешани домати (158 kJ/38 kcal)
- 50 гр пилешки гради Gebirgsjäger, тенко исечени (212 kJ/51 kcal)
- 1 средна големина јаболко, свежо (296 kJ/71 kcal)
- 1 средна големина банана, сурова (442 kJ/106 kcal)
- 20 гр меки кајсии, сушени и дупнати (197 kJ/47 kcal)
- 15 g Алесто, Кралски ореви (386 kJ/92 kcal)
- 90 гр органска целосна пченица, тврда пченица, шпагети (1277 kJ/305 kcal)
- 50 гр спанаќ (36 kJ/9 kcal)
- 20 g класичен Филаделфија, баланс 12% маснотии (131 kJ/31 kcal)
- 10 гр пармезан, 35% маснотии во сува материја (160 kJ/38 kcal)
- 1 лажица девствено маслиново масло, екстра (344 kJ/82 kcal)
- 50 гр Печурки, свежо (32 kJ/8 kcal)
- 100 гр пире домати (100 kJ/24 kcal)
- 1 средна големина Сливи, свежо (89 kJ/21 kcal)
- 10 гр какао за печење (143 kJ/34 kcal)
- 1 чаша млеко, 1,5% маснотии (402 kJ/96 kcal)
Спорт:
60мин спортски курс „Обликувај се и оди“
Не ми се допадна толку многу, повеќе нема да го правам тоа
Зумба е на дневен ред утре. Никогаш порано не сум го пробал.
Љубопитен сум
Ох драга. мојата потрошувачка на овошје и зеленчук е всушност нормална.
Некако ова се огромни количини.
земја од шамрок
Деметра 1234
Јас секогаш го мешам моето млеко малку со вода, тоа функционира доста добро.
Секогаш ми е тешко со протеините. Јас тешко дека некогаш се справувам со тоа. толку многу убаво што можеш да го сториш тоа
62
земја од шамрок
Прво храната
Патем, ми текна дека го позајмив мојот кабел од пријател. затоа што нејзиниот скрши. Утре таа треба да ми го врати во спротивно нема да можам да го полнам мобилниот телефон. И тоа би била крајната катастрофа.
Лошо колку некој може да биде „зависен“ од такво глупаво нешто
Рано:
Денес го посипав јаболкото со цимет откако го исецкав и го „сварив“ во микро и го ставив остатокот над.
Јогуртот не го сакаше толку многу. Не ми текна на тоа. Но, инаку беше многу вкусно
- 55 g REWE органски мусли од 5 зрна (845 kJ/202 kcal)
- 100 гр обичен јогурт 1,5% (260 kJ/62 kcal)
- 1 средна големина јаболко, свежо (296 kJ/71 kcal)
- 1 чаша млеко, 1,5% маснотии (402 kJ/96 kcal)
- 150 гр манго, свежо (377 kJ/90 kcal)
Па, тоа беше едноставно ненаситност. Ох човече. Јас сум глупав орев. После огромниот дел од гриз, јас прво помислив дека ќе умрам.: E136:
Но, беше неверојатно вкусно со крушата и бобинките во неа.
- 500 ml млеко, 1,5% маснотии (1005 kJ/240 kcal)
- 50 гр гриз од мека пченица (681 kJ/163 kcal)
- 100 гр Бери мешавина, Боровинки, рибизли, малини, бром (218 kJ/52 kcal)
- 1 средна големина круша, свежо (322 kJ/77 kcal)
- 1 суп.л-патки сушен кокос (152 kJ/36 kcal)
- 10 g Алесто, Кралски ореви (257 kJ/61 kcal)
- Црвен леб „Ривита“, леб од повеќе зрна од интегрален зрна (511 kJ/122 kcal)
- 1 средна големина банана, сурова (442 kJ/106 kcal)
Ооооох со нетрпение ја очекувате сликата.
Тестенини од брокула се печат со домати
- 150 гр домати, суров (107 kJ/26 kcal)
- 5 g лушпести бадеми, бадем (131 kJ/31 kcal)
- Дел од Ементалер, рендан (787 kJ/188 kcal)
- 100 ml млеко, 1,5% маснотии (201 kJ/48 kcal)
- 50 гр пен, органска целосна пченична пченица (737 kJ/176 kcal)
- 200 гр брокула, сурова (200 kJ/48 kcal)
Спорт:
60мин Зумба
Денес го пробав за прв пат. И мислев дека е одлично.
Се додека можам да ги користам курсевите бесплатно, дефинитивно ќе одам таму барем еднаш неделно: овци:
Заклучок:
Некако се чувствувам „подобро“ кога нема 2000kcal
Само ќе пробам како е ако останам под 2000 година. И јас секогаш сакам да жонглирам по малку секој ден. Затоа, не јадете иста количина калории секој ден.
Инаку се е супер. Утре може да има забава. Но, бидејќи сакам да одам на Аква Аеробик во четврток наутро, навистина сакам да избегнувам алкохол што е можно повеќе.
Држете ги прстите прекрстени
Денес отидов на универзитет 3 пати. Тоа беше над 10 км со велосипед. За жал, не можам навистина да се мотивирам да студирам сега. Имам уште еден тест во петок. Тоа брои 15% за завршниот испит. Значи, би имало смисла ако конечно продолжам да учам
Како прво, сите имате убава вечер.