Мојата дневна потреба е 1700 kcal на ден за да ослабам, треба да јадам 1700 kcal на ден или
5 одговори
Помалку. Потребни ви се 1700 kcal енергија на ден. Ако трошите помалку енергија, телото мора да ги реши своите резерви на енергија - т.е. слабеете.
Дневните потреби секако се само упатство, треба да значат дека ако се занимавате со многу спорт, ви требаат повеќе kcal соодветно, ако имате многу мускули ви требаат повеќе kcal (на мускулите им треба повеќе енергија).
1700 kcal е нејзината базална метаболичка стапка, т.е. толку и треба за да можат сите нејзини органи да работат нормално и правилно. На органите и сл. Им е потребна оваа енергија. Значи, дефинитивно треба да јадете не помалку од 1700 kcal! Во спротивно тоа ќе и наштети. Има еден клучно Разлика помеѓу основната метаболичка стапка и вкупната енергетска метаболизам.
Помалку. Потрошувачката повеќе од додавањето е клучот за успехот. Но, јас повеќе би сакал да ја зголемам потрошувачката.
Тоа зависи од тоа дали 1700 е вашата основна метаболичка стапка или вкупната потрошувачка на енергија.
Потоа, за да изгубите тежина, треба да бидете во опсег од 1700 до 2300 килокалории. Во зависност од нивото на активност во горната или долната област.
Ако вашата дневна потреба е 1700, треба да јадете помалку за да изгубите тежина, околу 1500. Не премногу малку, ве молам:)
1700 kcal е нејзината базална метаболичка стапка, т.е. толку и треба за да можат сите нејзини органи да работат нормално и правилно. На органите и сл. Им е потребна оваа енергија. Значи, дефинитивно треба да јадете не помалку од 1700 kcal! Во спротивно, тоа ќе и наштети. За да изгубите тежина треба да имате калории помеѓу имаат за цел основната метаболичка стапка и вкупната стапка на метаболизам во енергијата. Дефинитивно не еден под базалната стапка на метаболизам.
како не можеш да го сфатиш тоа?
слични прашања
Здраво, јас трошам околу 800-900 kcal на ден за 1-2 месеци и сега мојата тежина останува стабилна. Дали сега треба да јадам помалку некое време или што да направам за да ослабам?
Еј, јадам 1700 калории на ден околу една недела и одам во теретана скоро секој ден. Сега моето прашање е, дали 1700 kcal се премногу за да изгубат тежина?
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Ејји:) Сакав да прашам дали се дебелееш ако јадеш слатки, но не ги надминуваш дневните потреби за калории или ја одржуваш тежината? Моето дневно барање за калории е: 1200-1400 kcal на ден, но главно не можам да управувам со овие 1200-1400 kcal. Обично управувам само со 700-900kcal на ден. И за да можам да управувам до 1200-1400 килокалории, јас често јадам неколку слатки навечер (200-300 килокалории.) Јас добивам од овие килокалории, дури и ако не ги надминам моите дневни потреби?
Имам намера да ослабам околу 20 кг и сакав да прашам дали е можно на овој начин. За да изгубите 1 кг маснотии, треба да заштедите 7000 kcal, нели? Така распространето во текот на неделата, што би било 1000 kcal помалку на ден. На нормална личност му требаат околу 2000 kcal на ден. Значи, дали ќе треба да јадете 1000 kcal секој ден за да можете да изгубите 1 кг за една недела? Но 1000 kcal е нездраво на долг рок и затоа мислев дека ќе јадам барем 1300 kcal на ден и исто така одам во теретана 2-3 пати неделно. (Таму согорувам околу 1700 по посета). Дали тоа би функционирало? Мислам дека ќе морам да издржам 20 недели, а потоа да продолжам да ја одржувам тежината: Д.
Значи, имам дневно барање Дневно барање: 7220 kJ (1724 kcal)