Мојата мигрена и јас услугата за мигрена
Дури и на возраст од основно училиште ме сметаа за „дете со главоболка“. Тогаш ми помогна да одмарам и да спијам. Подоцна, кога го погодив пубертетот и хормоналните промени беа голем дел, главоболката се претвори во мигрена. Во тоа време сè уште можев да добијам гадење и пулсирање на храмовите под контрола со спиење - без лекови. Колку повеќе стареев, толку помалку овој метод помагаше при нападите. Ми беше даден акутен медицински третман кој и денес е ефикасен за напади. Не ми требаше профилактичка терапија со лекови.
Справување со болеста
Во младоста, почнав поинтензивно да се справувам со симптомите на мигрена. Читав многу книги, вклучувајќи ја и „Мигрена“ на Оливер Сак. Торби се уште е со мене во мојот секојдневен живот. Размената со засегнатите пријатели исто така ми помогна. Најважно беше што пријателите ме разбраа и ме сфатија сериозно. Денес се информираме за мигрена кај нашите пубертетни деца, што ни претставува нов предизвик. Среќен сум што ги познавам погодените кои ги разбираат и споделуваат моите грижи и мисли.
Мој начин
Покрај „конвенционалната медицина“, пробав и „алтернативни методи“ како што е акупунктурата. Акупунктурата ми овозможи да ја намалам фреквенцијата на напади. Нападите на мигрена првенствено се случиле пред менструацијата. Потрошувачката на алкохол (дури и во мали дози), стресот и преголемиот напор после вежбање исто така предизвикаа напади. Лекарите разговараа за многу можни причини: нетолеранција на хистамин, кандида во цревата и многу повеќе. Она што следеше беше двомесечна диета, за која мислев дека ќе морам да „гладувам“ во првите десет дена. Шеќер и копродукции збогум. Сонот ми се подобри, тенот ми стана поубав, но мигрена остана.
Покрај тоа, научив биофидбек и техники за релаксација, како што е прогресивно опуштање на мускулите. Ова ми помогна да се релаксирам подобро во секојдневниот живот и да го намалам општото „ниво на стрес“.
Хоби исто така ми помогнаа да го одвлечам вниманието. За мене, правењето музика на кавал е најубавата вежба за одвлекување внимание и внимателност што постојано ми помага да ја надминам малата главоболка. Преку обука за свесност и свесен начин на живот, сега научив да живеам со мигрена.
Ако ги додадам часовите и деновите на болка, на крајот од моите денови тоа дава прекрасен број што веројатно е изразен во години. Научив да живеам со мигрена, да ги прифаќам и прифаќам. Преку нив исто така научив да ги ценам деновите без болка, да ги живеам надвор, да ги користам и пред се да уживам во нив. На крајот на краиштата, преовладуваат деновите без болка!
Автор: Автор Маг. А Мелани Капел
Клинички и здравствен психолог; Психолог по избор за клиничко-психолошка дијагностика во приватна пракса; овластен професионален психолог; генерално, судски заколнати експерти; Клинички психолог во центарот за семејно советување „Лихтблик“ Фелдкирхен/Каринтија
- Оливер Сакс (1996). Мигрена. Ророро