Мојот само-експеримент да бидам попродуктивен преку вежбање наутро
Зголемете ја сопствената продуктивност, зголемете го нивото - тоа е целта на многу луѓе. Со утринското вежбање се обидов да ја подигнам мојата продуктивност на ново ниво. Еве ги моите искуства по првите 10 дена.
Појдовна точка: Мал спорт поради многу изговори
Мојата почетна позиција е како што следува: Станувам околу 07:30 часот (понекогаш многу порано, но претежно е околу 7:30 часот) и започнувам со работа во 8 часот наутро. Бидејќи работам од дома, тоа не е проблем.
Јас спортувам кога ќе го направам тоа околу 18 часот навечер. Можете да кажете од формулацијата: Не секогаш работи навистина добро. Проблемот е во тоа, јас секогаш наоѓам изговор:
- „Денот беше толку исцрпувачки, имав доволно акција денес“
- „Сега ми треба релаксација и одмор на каучот“
- „Денес е повторно доцна, сè уште треба да направам [одредена задача]“
Дали ви звучи познато? Јас барем сум мајстор за изговори кога станува збор за спортот. Знам дека ќе се чувствувам подобро потоа - но сакам да го игнорирам.
Нов план: утринска вежба
Значи, мојот нов план е: утринска вежба! Јас им се восхитувам на луѓето кои можат да го сторат тоа и џогираат нешто што се чувствува како 300 километри наутро, а потоа одат на пливање седум часа и потоа се појавуваат на работа во топ форма.
Никогаш порано не беше моја работа, но сега сакам да знам повторно! Затоа, го поставив алармот 30 минути порано и вметнувам разни тренинзи пред работа.
И така се одвиваше.
ден 1
Многу тешко. Сè во мене е отпор да скокам од кревет и да спортувам сега. Но: goе провлечам со тоа и ќе се чувствувам навистина добро потоа. Веднаш штом сум буден, тоа не е проблем - едноставно морам да ја надминам оваа пречка.
2 ден
Мотивацијата од позитивните резултати од 1-ви ден ме носи - денес не е голем предизвик. Може да продолжи вака!
Денови од 3 до 5
И овде навистина оди добро! Јас скоро се забавувам правејќи утрински вежби. Скоро страшно, но помага веднаш да се чувствувам подобро - и се чини дека моето тело го регистрираше тоа досега.
6 ден
Денес можете да почувствувате апсолутен пад во мојата изведба. Во меѓувреме, лесно можам да најдам волја да го започнам тренингот веднаш откако станав, но ништо не работи денес. Нема моќ, се чувствувам слаб и немоќен.
7 ден
Денес го слушам моето тело, кое вчера јасно ми даде знак да ја спуштам брзината и да ја користам неделата за да се регенерирам. Денес е слободен ден!
Денови од 8 до 10
Енергијата се врати! Имам копнеж за ова чувство што го имав шест утра: Постигнавте нешто, добро го започнавте денот!
Моите лекции од 10 дена утринско вежбање
Моите учења се како што следува:
- Вежбањето наутро ве става во вистинската позиција за тој ден. Вие сте во продуктивна атмосфера и веќе сте ја завршиле својата прва задача на денот!
- Силата на волјата може да се тренира како мускул - веќе го забележав тоа во овие 10 дена!
- Изговорите ги нема! „Денес беше премногу напорно“ веќе не се брои затоа што веќе направив нешто за моето тело!
- После работа е навистина бесплатно - тоа мотивира наутро!
Следни цели
Во иднина би сакал да имплементирам или подобрам уште три работи:
- Користете го времето за време на тренингот попродуктивно, на пример со аудио книги или подкасти (препораките може да се најдат во коментарите!).
- Би сакал да започнам со наизменични тушеви после вежбање со цел повторно да работам на мојата волја и да имам корист од придружните ефекти.
- Утринската низа треба да биде малку поорганизирана и поефикасна. Јас сè уште треба да најдам решение за тоа!
Совет за бонус!
Ако сакате да започнете да вежбате утрински вежби сега, малку совет за бонус: Наградете се откако вежбате со нешто во што уживате и што ве прави да се чувствувате подобро. За мене тоа е вкусно, здраво смути. Што е тоа со тебе?
Белешка: Ниту една од содржините овде не е препорака и/или совет за инвестиции. Ние не сме одговорни за каков било ризик или загуба. Никогаш не правете без свое темелно истражување! Врските можат да бидат придружни врски.