Мојот успех во аутфит 15 килограми помалку и повеќе енергија!

Тереза Вајганд (дипл. Психологија)

На Upfit, Тереза работи како автор и испитувач во областа на мотивацијата. Нејзиниот главен интерес лежи во тоа полесно да го промени однесувањето.

Погледнете ја содржината

Вовед

Со облека до успех. Денес би сакале да ве запознаеме со успешната приказна на iaулија К. (29). Запознајте ја Julулија и оставете ја нејзината успешна приказна да ве мотивира затоа што и вие можете да го сторите тоа!

Зачувајте го упатството за исхрана како PDF

Земете го вашиот бесплатен водич за здрава исхрана Здрава исхрана како PDF сега.

Преземете го водичот за исхрана сега

Ви благодариме што се согласивте да ја споделите вашата приказна со нас. Дали сакате да се претставите накратко?

Јас сум Јулија, 29, од Хамбург Епендорф и работам како едукатор и логопед во дневен центар и училиште во жариште во Хамбург.

Зошто сакавте да изгубите тежина?

Кога едно утро застанав на вагата и се погледнав во огледало, помислив тука и не повеќе. Мојата работа троши многу енергија. Забележав дека како што ја зголемував тежината, веќе немав енергија и издржливост. Кога се појави физичка болка, како на пример во колената, сфатив дека морам да сменам нешто. На обуката научив и колку е важно здравјето. Исто така, сакав да бидам пример за луѓето со кои работам.

Тоа е многу пофален пристап. Кои се вашите успешни успеси и како ги постигнавте?

До денес, изгубив 15 кг телесна тежина, вклучувајќи 13 кг за време на мојот план за 12 недели. Бидејќи сега се занимавам многу со спорт, имам изградено и мускули, но за жал не знам точно колку мускулна маса додадов или колку маснотии изгубив. Отпрвин не сакав да ја сменам исхраната, само ослабем со вежбање. Потоа налетав на Апфит. Јас ги опишав моите проблеми во разговорот во живо. Таму тогаш ми објаснија колку е важна исхраната во процесот на слабеење. Она што ме убеди најмногу од сè е дека не треба да останам гладен. Покрај планот за исхрана, резервирав план за обука дома, во случај да не стигнам до студиото. Пријатната ситуација дома со малку напор и ефтино тренирање во секое време веднаш ме убеди! Оваа комбинација на исхрана и спорт и убавиот совет и мотивација од тимот на Upfit многу ми помогнаа.

И што се случи со опишаните проблеми?

Имам многу повеќе издржливост, може повторно да се лулам со децата и да се забавувам многу повеќе при движење. Болката во зглобот се реши со губење на тежината. Се чувствувам многу повитално и поздраво! И имаше и други работи што порано дури и не ги перцепирав како проблем. Мојата кожа (особено лицето) стана многу почиста. Ставот кон животот е едноставно различен, ако се чувствувате добро во сопственото тело, ова го зрачите директно.

Навистина ни е мило! И што направивте за да избегнете јо-јо ефект по 12-те недели?

Во текот на 12-те недели научив многу за себе, за моето тело и исхрана и понатаму ги искористив овие искуства. Спортските единици за дома се толку практични што мора да ги правите и денес. Сега само се обидувам да станам побрз или да направам повеќе повторувања. Додадов неколку рецепти во мојата диета, но сепак сакам да готвам рецепти од планот за исхрана и да ги додавам сами, бидејќи сакам да готвам сам.

Дали беше прв пат да се обидете да ја промените вашата исхрана?

Не, но за прв пат, така што не морав да останам гладен. И денес уживам да готвам и да јадам, а уште повеќе бев задоволен што никогаш немав чувство дека морам да сторам без нешто. Во споредба со претходните диети, добив целосно структуриран план со Upfit. Рецептите и списоците за купување ми го олеснија одржувањето на диетата, а порциите ми беа прилагодени така што денот го поминав полн, а сепак изгубив тежина. Никогаш порано не сум го видел ова со некоја друга диета!

Што би ги советувал другите кои исто така сакаат да ослабат?

Поставете цели и средни цели! Секогаш многу ми помагаше кога ќе стигнев до друга фаза. Без оглед дали се изгубени килограми или спортски успех (првпат 50 ручеци по ред и последователни болни мускули во „најдобро“, веројатно никогаш нема да ги заборавам). И многу важно, секогаш сликајте ве во одредени временски интервали со цел визуелно да го видите вашиот успех, вагите не се секогаш одлучувачки! Исто така, доста често ги поставувам на Инстаграм. Ако им дозволите на другите луѓе да учествуваат во вашиот успех и тие ви даваат охрабрување, многу е охрабрувачко да напаѓате повторно и да продолжувате во моменти кога работите не одат толку добро.

Вие исто така имате учинок?

Дали исто така постигнавте одлични резултати и сакате да ги споделите вашите успеси во облека со другите? Потоа контактирајте го нашиот разговор во живо или испратете ни е-пошта на [email protected] за да ги инспирирате другите луѓе со вашата приказна. Повеќе успешни приказни можете да најдете овде.

Повеќе возбудливи статии

Слабеење - ова се причините зошто не слабеете и како можете да ја надминете посакуваната тежина без диети

Доживувања на облеката - Епизода 2: 11 прашања за Саена

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Слабеење
Јадење чисто/одржување тежина
Градење на мускулите/дебелеење
Дефиниција на телото
Цените на Upfit
Функции
План за примерок во PDF
Бесплатни планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

040 688 79 333
Станете партнер
Притиснете
Работни места и кариери во Upfit
приватност
Услови
отпечаток

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.