Слабеењето е олеснето Не чувствувајте диета! Чудо жена
Не чувствувајте диета! Постојат многу попријатни начини да бидете здрав и исто така да обрнете внимание на вашата фигура .
Слабеењето е лесно така! Еве 9 мали и големи наоди засновани на или/или принципот - од супа или по можност салата до редовно јадење или спонтано. Знаењето те прави тенок!
9 нутриционистички трикови кои работат на страна
1. Три оброци или пет?
Зависи: Пет се идеални за луѓе чие ниво на шеќер во крвта од време на време нагло опаѓа. Неколку оброци на ден го одржуваат нивото на шеќер во рамнотежа и постојано му овозможуваат на мозокот енергија во форма на шеќер. Како резултат, не се заморува толку брзо. Од друга страна, луѓето со прекумерна тежина подобро се служат со три оброци. Често пати тие имаат еден нарушено чувство на ситост, затоа имаат тенденција да грабнат премногу закуски.
2. Темно или светло чоколадо?
Во однос на калориите, сортите тешко се разликуваат. Постојат околу 520 до 560 калории во 100 грама. Можна предност на темните шипки: Бидејќи тие имаат поинтензивен и горчлив вкус, Desелба за чоколадо задоволни побрзо. И: Поради повисоката содржина на какао, црното чоколадо обезбедува повеќе секундарни растителни супстанции кои промовираат здравје (на пр. Флавоноиди).
3. Претпочитајте супа или салата како почетник?
Ако обрнете внимание на вашата фигура, треба мала супа изберете Се јаде позабавно и исто така се протега на wallидот на желудникот. Како резултат, сигналот за сатурација се појавува појасно и имате тенденција да јадете помалку со следниот курс. Супите од зеленчук се особено богати со минерали, бидејќи се јаде течноста за готвење, вклучувајќи ги и хранливите материи растворени во неа.
4. Пијте со храна или после јадење?
Тоа зависи од количината. Ако сте за време на оброкот или веднаш потоа пие многу вода, желудочната киселина е разредена и ова може да ги забави првите дигестивни чекори во стомакот. Но, чаша вода со вашиот оброк има смисла, бидејќи голтка помеѓу го стимулира протокот на плунка.
5. Топло напладне или навечер?
Научниците денес се согласуваат дека телесната тежина не зависи од тоа кога јадете нешто, туку едноставно од тоа колку калории внесувате вкупно на ден. Телото работи сепак за време на спиењето побавно, но калориите не се обработуваат поинаку или помалку.
6. По вежбање, тестенини или месо?
Цврстата храна - со исклучок на банани или решетки од гранола - е најрано еден час по спортот препорачливо. Најдобри се млечните производи со малку маснотии, мешунките, рибите, посно месо, компири или тестенини. Сепак, треба да се јаде само мал дел за да не се преоптоварува стомакот.
7. Јадете во фиксни периоди или според чувството на цревата?
Нашиот стомак очигледно има будилник. Без разлика колку добро појадувавме - ако секогаш седиме во мензата во 12 часот на пладне во работните денови, нашиот стомак известува и за 12 часот напладне за време на викендот. Затоа, ако е можно, не треба да го навикнувате на одредени времиња на оброци. Многу важно: никогаш не јадете само затоа што е време да се јаде.
8. Јадете лесни производи или помалку за да изгубите тежина?
Внимание! Светлината не значи малку маснотии. Исто така, може да значи дека производот содржи помалку сол или кофеин. Затоа, треба внимателно да ја разгледате етикетата, и идеално дури и да размислите дали не постои производ што е природно помалку калоричен. Друг проблем е тоа Лесни производи често не само што се поскапи. Тие исто така ве примамуваат да јадете повеќе, бидејќи терминот „светло“ ја смирува вашата совест.
9. Долги или кратки паузи помеѓу курсевите?
Подолгите периоди се добри за фигурата, бидејќи секогаш е потребно време да се чувствувате сити. Резултат: бидејќи веќе се чувствувате соодветно сити, обично јадете помалку следниот пат кога ќе одите.