Монитор за отчукување на срцето; Совети за трчање за оптимална обука за трчање
Мониторот за отчукување на срцето го мери бројот на отчукувања на срцето во минута (пулс на срцето).
развој
Првиот безжичен монитор за отчукувања на срцето (познат и како монитор за отчукувања на срцето, монитор за отчукувања на срцето или лента за градите) беше претставен во 1983 година Тоа беше преносен монитор за отчукувања на срцето PE 2000 од Polar Electro, кој се состоеше од приемник и предавател. Предавателот може да се закачи на градите со употреба на електроди за еднократна употреба или еластичен појас на електродата. Ресиверот беше монитор налик на часовник, носен на зглобот.
Прво, мониторите за отчукување на срцето беа дизајнирани за употреба од спортисти и тренери за да се оптимизира квалитетот и ефективноста на обуката. Наскоро потоа, научниците ги испитаа уредите и ги користеа во нивната работа. Денес, палетата на монитори за отчукувања на срцето нуди производи лесни за употреба за сите заинтересирани за велнес, фитнес и здравје. Но, постојат и високо-технолошки производи кои ги исполнуваат желбите и потребите на амбициозни рекреативни и конкурентни спортисти и се користат на различни начини во научни студии за отчукувањата на срцето и варијабилноста на срцевиот ритам.
функционалност
Ремен за градите
Лентата за градите е вообичаена форма на набудувач на срцевиот ритам. Ременот на градите се носи под градите и го мери срцевиот ритам преку две интегрирани кожни електроди (на сликата „лента за градите“ брановидни области на ременот на градите). Строго кажано, се забележуваат Р-импулсите (на сликата „чукање на срцето“, највисоки врвови насочени нагоре), кои се емитуваат преку кожата. Со цел да се задржи нискиот отпор на кожата, потребен е филм на влага помеѓу кожата и електродите. За време на спортски активности, ова се формира многу брзо само по себе преку акумулација на пот на телото под ременот на градите. Во спротивно, електродите мора да се навлажни (гел за електрода, вода) пред да се стави ременот за градите.
Енергијата обично се снабдува од ќелијата со копче со литиум. Тековната вредност на срцевиот ритам се пренесува како VLF радио сигнал со краток опсег. Како единица за примање и проценка обично се користи микро компјутер во форма на рачен часовник. Современите компјутери со поквалитетен велосипед исто така можат да го примаат и проценуваат сигналот испратен од лентата за градите. Уредите за обука на издржливост (лента за трчање, вкрстен тренер, ергометар, ергометар за веслање) со електронски дисплеј често имаат можност за прикажување и проценка на сигналите од вообичаените ремени на градите. Лентата за градите главно се користи во спортови за издржливост со цел да се оптимизира тренингот и да се избегне преоптоварување. Некодирани аналогни предаватели и приемници од различни производители можат да бидат компатибилни едни со други.
Алтернативи на ременот на градите
Во фитнес секторот, стационарни набудувачи на срцето често се користат на самата спортска опрема, кои го снимаат срцевиот ритам преку две електроди што треба да се фатат со рацете за мерење. Другите уреди го мерат срцевиот ритам на ушниот лобус. Сепак, двата начини на мерење не се соодветни за областа ориентирана кон перформанси.
Мерење на зглобот со светло
Во 2013 година, канадската компанија Physical Enterprises претстави монитор за отчукување на срцето на Ispo кој изгледа и се носи како рачен часовник. Беше прогласен за „Производ на годината“ во категоријата Перформанси на Испо и се нарекува „Мио Алфа“. Тоа е првиот часовник кој континуирано го мери пулсот и го прикажува срцевиот ритам без лента за градите или сензор за прст. Две зелени LED диоди на дното на часовникот светат на кожата. Оптоелектронски сензор распореден помеѓу LED диоди открива промена на нивото на осветленост под кожата, а со тоа и пулсирање на крвта.
Функции
Покрај прикажувањето на отчукувањата на срцето, различни модели нудат дополнителни функции. Почнувајќи со алармот кога ќе се надмине целната зона, преку функцијата за пресметување на калории до надморска височина, температура или бројач на чекори и мерач на оптоварување (ватметар), може да се повикаат сите можни информации за ефективна обука за издржливост. Во зависност од моделот, податоците за отчукувањата на срцето веќе можат да се анализираат за време на обуката или подоцна користејќи или просечни вредности или целата датотека на срцето (по префрлање на компјутер) со цел оптимално да се анализира и контролира обуката.
Користете
Целта на тренингот контролиран од срцевиот ритам е позитивно да влијае на границите на одделно различните области на оптоварување (на пр. Аеробна област на издржливост (согорување на маснотии), област на анаеробна издржливост, област на развој, издржливост специфична за натпревар, максимално оптоварување), на пример, да се префрлат перформансите на анаеробниот праг во повисоки области. Точното утврдување на границите на перформансите во контекст на дијагностицирање на перформансите бара, покрај мерењето на срцевиот ритам, да се утврдат нивоа на лактат и/или анализа на гасовите за дишење за време на вежбање (спироергометрија).
Во последниве години, мониторите за отчукување на срцето стануваат модерни поради нивната сè поевтина цена. Бидејќи физичките реакции на стрес се многу различни кај секоја личност и мерењето на отчукувањата на срцето овозможува само да се изведат ограничени заклучоци за потрошувачката на енергија или маснотии, овие мерења не се замена за внимателно набудување на сопственото тело.
Како и да е, мониторот за отчукување на срцето треба да го користат оние кои не се обучени атлетски, особено во напредна возраст, бидејќи постои ризик дека сè уште не ги знаат или не ги преценуваат границите на разумната издржливост на нивното тело. Дури и искусни спортисти можат да бидат предмет на оваа погрешна проценка и на студ и на високи температури, бидејќи телото треба да се претстави значително подобро под овие услови.