Морам да ослабам; само треба поддршка; убиство! Ерн; форум за едукативни програми
Член од 27.05.2014 г.
26 објави (ø0.01/ден)
Здраво драги мои,
Мислам дека го слушавте ова доволно често: „Јас сум дебел, сега слабеам“.
Не трае долго, за мене е исто до сега.
Со години „диетам“ одвреме-навреме, каде што јадам помалку од вообичаеното, а исто така и повеќе здраво.
Сега имам 22 години, висока 1,68 м и за жал тежам 108 кг!
Јасно е премногу.
Јас и самиот не се чувствувам добро, едвај наоѓам што да облечам, барем ништо што ми се допаѓа.
Претходно ме малтретираа, иако сè уште бев слаб на 70 кг.
Јас облеков толку многу во текот на изминатите 5 години. Јас и мојот дечко едноставно се чувствувавме пријатно.
Мојот пријател нема проблеми, но исто така не ми е ниту голема помош или поддршка.
Имам тренер за крос дома, езеро на прагот и куче кое мора да излегува секој ден.
Сепак, ми недостасува амбиција. Јас сè уште работам чирак, седам поголем дел од денот.
Би бил среќен да најдам поддршка тука, можеби некој што исто така би сакал да изгуби тежина.
Среќен сум што добив рецепти. Морам да кажам дека мојот пријател е „проблем што јаде“ и работи како пиперки, тиквички, печурки
итн не јаде. Немам проблем со готвење двапати, но буџетот не се појавува секој ден.
Мојата следна цел: 105 кг! (треба да започнете мал: б)
Член од 20.07.2008 година
1.171 објава (.260,26/ден)
како сакате да изгубите тежина? Тука има различни групи кои обезбедуваат мотивациска поддршка за губење на тежината. Можеби треба да погледнете таму за да видите кој е најдобар за вас
Член од 31 декември 2012 година
17.812 објави (6,16// ден)
прво треба да размислите како сакате да изгубите тежина.
Минатата година, во рок од 9 месеци, ослабев 16 кг,
со тоа што не грицкате ништо помеѓу, и навечер
Избегнувајте јаглехидрати.
Со методот LOW Fat, претходно имав мерено 19 кг
изгубени.
Многумина се колнат во WW.
Затоа, откријте што е добар метод за вас.
Потоа, придружете се на соодветната група тука,
тогаш ќе се чувствувате добро згрижени и мотивирани.
Член од 27.05.2014 г.
26 објави (ø0.01/ден)
Член од 31 декември 2012 година
17.812 објави (6,16// ден)
Овошјето е јаглехидрати и поради фруктозата.
Па не толку од тоа.
Важно е да не јадете јаглехидрати навечер.
Член од 20.02.2011 година
1.681 објава (.40,47/ден)
Веќе прочитав дека навистина не сакате да броите поени, но навистина можам да ви препорачам WW. Немам искуство со другите програми што се исто така застапени овде, но изгубив 16 кг со WW од минатото лето, со многу малку жртва. Вие ги интернализирате точките доста брзо (и калориите исто така), особено со храна што јадете почесто.
Пред тоа, јас исто така се здебелив 20 кг за 4 години и мислам дека со WW е можна здрава и одржлива загуба (во јануари и февруари сепак ја одржував тежината со алкохол и многу посети на ресторани).
А што се однесува до вашиот пријател: Ако не се чувствувате добро, тогаш тој ќе мора да гризне во киселото јаболко (тиквички) и да се храни поздраво помеѓу нив, ако не е можно постојано да се готви двапати.
Во секој случај, ти посакувам многу среќа! Само погледнете ги разните форуми овде, ние се поддржуваме насекаде тука и тоа многу ми помага!
Член од 27.05.2014 г.
26 објави (ø0.01/ден)
Член од 31 декември 2012 година
17.812 објави (6,16// ден)
имаме еден во нашиот спортски клуб
Пешачка група која се состанува двапати неделно.
Откријте дали има такво нешто во вашето место на живеење.
Едноставно е позабавно во група.
Член од 20.02.2011 година
1.681 објава (.40,47/ден)
Член од 19 ноември 2008 година
52 објави (ø0.01/ден)
Член од 20/10/2012 година
1.736 објави (0,59// ден)
Важно е да го пронајдете вашиот метод со кој можете да живеете добро.
За мене тоа е „тенок во сон“. Ова е целосна промена во исхраната. Три оброка на ден, без протеини наутро, можете да јадете нешто напладне и без јаглехидрати навечер.
Како спорт, одењето би било добро. Можете да го одредите вашето темпо и должината на трасата, а кучето исто така ќе биде среќно.
Изгубив триесет килограми за една и пол година и моментално ја одржувам таа тежина.
Член од 16 декември 2003 година
52.996 објави (8,56 ø/ден)
Ако ви е тешко да направите без одредени работи, навистина треба да размислите за систем како што е WW - можете да јадете што било, само обрнете внимание на количината.
Не дозволувајте пораки како "x големини на фустани за кратко време" да ве стават под притисок - за повеќето од нив е многу побавно во просек.
ако ви треба мотивација и се плашите да не можете да го направите тоа самостојно, една група може да биде многу добра за вас - вашето здравствено осигурување нема ништо во својата програма. WWler исто така нуди групи, но мора да плаќате месечна претплата.
Член од 20.02.2011 година
1.681 објава (.40,47/ден)
Член од 14 јануари 2013 година
89 објави (.030.03/ден)
| Здраво, Исто така успеав да ослабам 20 кг. Мојот трик не сметаше калории или поени (иако основно разбирање за калориите мора да има тука). Јас едноставно го заменив белиот леб со интегрален леб, вклучувајќи ориз и тестенини. Покрај тоа, наместо чоколадо, навечер имаше вкусна овошна салата со јогурт, и тоа со чоколадни чипови! За главните оброци, го зголемувам процентот на зеленчук и пребарувам претежно без масло, со вода или го мерам маслото со лажица, така што автоматски користите помалку. Кога сум гладен меѓу нив, често имам неколку стапчиња од зеленчук, на пример морков, краставица. подготвени и можеа да грицкаат помеѓу. Но, она што сè уште го сметам за важно: Не одрекувај се од ништо. Само јадете помалку или помалку калорична храна. Исто така, честопати можев да се слушнам себеси: Како, сакате да изгубите тежина и да јадете овошје навечер, или грозје воопшто. Јајцето во салатата понекогаш ми зборуваше лошо. Не дозволувајте тоа да влијае на вас! Секој што може трајно да ја менува својата исхрана и не треба постојано да јаде според какви било препораки или правила, бидејќи тоа може да се толерира само привремено. Исто така, не треба да се обесхрабрувате ако килограмите не паѓаат или само полека паѓаат. За една работа, тоа е поздраво, а за друго, мислам дека повеќе сакам отколку воопшто да не! Ви посакувам многу успех! LG |
| Цитат и одговори |
Член од 1 март 2015 година
14 објави (ø0.01/ден)
Ако тогаш редовно се занимавате со спорт, совет од мене, навечер пред спиење, јадете дел од кварк со малку маснотии со неколку бадеми (алтернативно шејк казеин, е достапен од секој добавувач на додатоци на храна). Кваркот содржи казеин, кој постепено го снабдува вашето тело со важни аминокиселини во текот на ноќта, така што вашето тело може да генерира мускулна маса и тие исто така согоруваат калории. Избегнувајте јаглехидрати пред одмор во кревет, бидејќи во спротивно ќе се ослободи инсулин, што спречува распаѓање на резервите на маснотии.
Член од 27.05.2014 г.
26 објави (ø0.01/ден)
| Добро е што главно пијам вода, имаме поток сода. Инаку сакам да пијам ладни и засладени билни чаеви. Она што го сметам за навистина лошо, поради мојот тренинг, има секој 1,5 час пауза што ве искушува да јадете. Земи ми повеќе зеленчук, само да грицкам. |
| Цитат и одговори |
Член од 23.05.2007 година
30.103 објави (.0 6.09/ден)
Измерете веднаш откако станавте, бројте калории во текот на денот (важно: пијалоците исто така), измерете повторно следното утро. Дали се здебеливте, дали потрошивте премногу калории и обратно.
Тоа воопшто не е точно. Бидејќи некои намирници имаат подолг излез од телото, т.е. можат да влијаат на тежината наутро, може да се акумулира и вода, а особено за жени, до 2 килограми повеќе еднаш месечно, но овие ќе исчезнат повторно по деновите.
Начинот на кој го пишувате ова ве става под непотребен притисок. Мерењето еднаш неделно е доволно.
Внесот на калории мора да биде помал од потрошувачката и затоа треба да се занимавате со храната на почетокот. Ако сето тоа беше толку лесно да се губат телесната тежина, немаше да има луѓе со прекумерна тежина. Потребно е време, трпеливост и дисциплина.
Член од 16 декември 2003 година
52.996 објави (8,56 ø/ден)
биди среќен - можеш да го користиш и за малку прошетка, или тоа не е можно ?
Ако треба да изгубите тежина, не треба да јадете само поинаку, треба да го промените целиот свој животен стил. Да не грицкам нешто веднаш само затоа што седите и имате само половина час резервно.
Член од 1 март 2015 година
14 објави (ø0.01/ден)
Бидејќи некои намирници имаат подолг излез од телото, т.е. можат да влијаат на тежината наутро, може да се акумулира и вода, а особено за жени, до 2 килограми повеќе еднаш месечно, но овие ќе исчезнат повторно по деновите.
Секако, тоа може да биде, затоа велам „да“ во просек во „нормалните“ денови (следниот пат, исто така, ќе напоменам дека менструалниот циклус не е нормален ден, мисла што е јасна за сите).
Член од 22.02.2015 година
106 објави (0,05// ден)
Член од 21.01.2015 г.
351 објава (0,16// ден)
Закажете време за себе со кучето. Тој исто така треба да трча и да го шета кучето 1 час по училиште, тоа е почеток. Вечерта одите на круг со три лица, тоа ќе му направи добро и на вашиот пријател.
Член од 22.02.2015 година
106 објави (0,05// ден)
| патем . моја препорака е да не се одрекува од ништо. Но, наместо да се справиме во умерени количини. Правите промена на диета само една недела? Без оглед кога примате посетители или кога се среќавате, тоа може да биде и чили-кон-карн со кисела павлака. Theаволот не е во него. Можете исто така да направите чипови за себе. Сето ова ќе се надомести со вашата промена во исхраната, ако ги сметате овие исклучоци како такви. Само што се вратив кај пријателите минатиот викенд + ги потрошивме остатоците ден потоа. Скокнав 4 кг. Но, со мојата дневна диета + вежбање ги надоместив овие 4кг после 3 дена. |
| Цитат и одговори |
Член од 28 декември 2014 година
276 објави (. 0,13/ден)
Сакам да извадам 3 заби од тебе.
Заб 1: Консумирате многу помалку кога вежбате отколку што би сакале.
Само спортот не е доволен. Она што го прави поразлично е промената во исхраната.
Ако веќе пиете „добро“, т.е. без кола, без сокови, тогаш тоа е главно „што“ и „колку“ од тоа.
Заб 2: трошоци
„Не готви, буџет“ е таква заблуда. Рецептите од 1 евро покажуваат дека готвењето е обично дури и поевтино од закуска.
Компири со кварк, понекогаш посно парче пилешки гради. Една чинија тестенини со домашен сос (1 чинија, црвен сос, само малку пармезан) е цено прифатлива, разновидна и добра.
Ако одите со зеленчук според сезоната, тоа ќе биде уште поевтино.
Заб 3: многу причини да не се направи тоа. Пријателот го јаде ова, а не тоа. Тој не ве поддржува вас, вашето сопствено послабо јас. Ако не му се допаѓа, тој може да си направи сендвич, (но ќе видите колку брзо може да го стори тоа кога ќе ги испуштите килограмите.)
Те сакаш, да? Потоа, ајде.