Морковот согорува маснотии
JavaScript се чини дека е оневозможен во вашиот прелистувач.
Што е Л-карнитин?
За најдобро искуство на нашата страница, задолжително вклучете го Javascript во вашиот прелистувач. Додатоците во исхраната имаат свои loversубовници, но има и луѓе кои се плашат од нови и непознати работи. И сигурно сте запознаени со мислењата и најчесто поставуваните прашања од вашите пријатели, зошто земате протеински аминокиселини или други додатоци. Непријатна состојба е кога во медиумите се објавува вест со наводни научни докази за штетноста на одредени супстанции. Поради овие ситуации, карнитинот исто така се најде неправедно на црната листа. Карнитинот е соединение кое е посно и учествува во метаболизмот на цицачи, растенија и бактерии. Во нашето тело, карнитинот се наоѓа во секоја клетка и неговата главна улога е транспорт на масни киселини во митохондриите. Покрај тоа, тој ги отстранува токсичните и штетните материи од митохондриите, чија клучна функција е да произведува енергија за функционирање на клетките. Телото создава карнитин од две аминокиселини - лизин и метионин. Двајцата руски истражувачи успеаја за прв пат да изолираат карнитин од месо. Врз основа на тоа, го доби и името што доаѓа од латинскиот збор carnus, што значи месо. Карнитинот се јавува во четири форми [2] [5]:.
Најчестата форма на карнитин што ја користат спортисти, но и луѓе со здравствени проблеми, се нарекува Л-карнитин. Погрешно се смета за аминокиселина, но е соединение слично на апчиња за согорување витамини или маснотии и е класифицирано како витамин од групата Б. Во 1950-тите, Л-карнитинот беше најпрво научно анализиран и наречен витамин БТ. . Л-карнитинот се складира низ целото тело, претежно во мускулите и мозокот. Од диетата го добиваме главно од црвено месо и производи од животинско потекло но и од авокадо и соја.
Човечкото тело може да произведе доволно карнитин ако консумира храна богата со лизин и метионин. диета за апчиња за диети преку Интернет
Високи количини на лизин се наоѓаат во следната храна [7]:. Во поголема мера метионин е содржан во следната храна [7]: Л-карнитинот е најпознат како согорувач на маснотии, но неговите придобивки за организмот не завршуваат тука. Тој е многу важен за мускулното ткиво, бидејќи го ублажува заморот и болката во мускулите, но покрај тоа, тој е вклучен во протокот на крв и обновување на мускулите. Тој е еден од најпопуларните додатоци поради неговите 4 клучни карактеристики.
Л-карнитинот и неговото влијание врз подобрувањето на перформансите на спортистите се предмет на неколку научни студии. Истражувањето на Универзитетот во Нотингем разгледа две групи спортисти. Првата група конзумирала 2 g Л-карнитин на секои 4 часа, заедно со 80 g јаглени хидрати со висок гликемиски индекс за 24 часа.
Втората група јадела само јаглехидрати. Резултатите покажаа разлики во перформансите во велосипедизмот, како во велосипедизмот со мал интензитет, така и во велосипедизмот со висок интензитет. Во случај на велосипедизам со висок интензитет, групата карнитин има пониско ниво на млечна киселина и поголема количина на креатин фосфат, што произведува АТП. Аденозин трифосфат е главниот извор на енергија во физичката активност. Истражувањето во Нотингем мереше и отпорност на замор. Причината за подобри резултати се должи на согорувањето на најдобрите апчиња за маснотии за брзо согорување на мастите со одржување на мускулен гликоген. Неколку студии ги потврдија ефектите на Л-карнитинот врз обновување на мускулите. Само 1-2 g на ден значително го намали мускулното оштетување и го подобри закрепнувањето по интензивен тренинг.
Сепак, дневно внесување на Л-карнитин, до 2 грама, само ги согорува мастите безбедни за повеќето луѓе и не предизвикува никакви несакани ефекти. Една студија го разгледала влијанието на 3 g Л-карнитин-L-тартарат на ден кај здрави мажи 21 ден. Целта на истражувањето беше да се споредат примероците на крв пред и по администрација на карнитин. Истражувачите се фокусирале на функционирањето на црниот дроб, бубрезите и исто така на содржината на минерали и електролити.
Резултатите од студијата не покажаа разлики во анализите за најдобрата таблета за брзо согорување на маснотиите, статистички значајна, кај испитаници кои примале Л-карнитин-Л-тартрат и кај испитаници кои се некои добри апчиња за согорување на маснотии, примиле плацебо . Следува дека Л-карнитин-Л-тартрат, кој се користи како додаток во исхраната, нема негативни ефекти врз крвта или метаболизмот кај здрави мажи. Според една студија, ефектите на карнитин врз слабеењето и енергетскиот биланс биле разгледани во неколку клинички испитувања. Пилулите за храна навистина работат многу кога станува збор за безбедноста на карнитинот, е проценета нискокалоричната диета што ве држи полни со истраги и создадено е терминот ниво на безбедност. Методот за следење на ризикот укажува на високо ниво на безбедност, при апчиња за дневна доза, ве прави депресивен Л-карнитин, до 2 складирање на маснотии не гликоген и во случај на слаб долг рок од 2 дена.
Студиите исто така тестирале повисоки дози, без несакани ефекти што значи дека дури и поголеми дози може да се сметаат само за да се изгори масти. Безбедноста при употреба на карнитин над согорувачите на маснотии и блокаторите на маснотии со брзо дејство над еден mg на ден не може да биде научно потврдена, бидејќи не се извршени нови студии.
Доколку се следи препорачаната доза на Л-карнитин, тоа е безбедно. Минимални несакани ефекти се пријавени со 3 g на ден и вклучуваат гадење, грчеви, дијареја или мирис на телото. Л-карнитинот го зголемува протокот на крв и затоа може да влијае на луѓето изложени на ризик од кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, тој ги засилува ефектите на лековите администрирани за разредување на крвта. Л-карнитинот како додаток не е регулиран, затоа не можеме да потврдиме дали се препорачува за бремени жени или доилки. Ако сте еден од споменатите луѓе, најдобро е да се консултирате со лекар кој ќе ве советува како да користите Л-карнитин како додаток во исхраната.
L-Carnitine XS Liquid, Рони Колман, ml/31 порции
Количината на карнитин во вашето тело зависи од вашата исхрана и процентот на карнитин во вашето тело. Портивците и луѓето со активен животен стил се навикнати да ја надополнуваат својата доза на Л-карнитин како додаток затоа што им носи придобивки споменати погоре. Сепак, студиите потврдија дека нивото на карнитин се намалува и кај постарите лица, па затоа може да им се помогне со додатоци. Пациентите кои страдаат од цироза на црниот дроб и болести на бубрезите се изложени на ризик од здрав лек за слабеење на карнитин.
Л-карнитинот е најчестата форма на карнитин што ја користат спортисти, но исто така и луѓе со здравствени проблеми, тој се нарекува Л-карнитин. Автор: Томаш Илешко. Додатоци во исхраната.