Морнарички пломби; 50 часа обука без пауза е пекол; СВЕТ
Хардкор тренингот „Силфит“ им дава на цивилите увид во животот на најтешката елитна група во светот. Тоа е повеќе од програма за фитнес. Но, вреди да се вложи напор.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Вие сте едно од најтешките момци на оваа планета. Тие не се плашат ниту од смрт, ниту од ѓавол кога се чини дека растат над човечкото во нивните ризични мисии - морнаричките фоки. Но, која е тајната зад физичката и менталната обука на специјалната единица?
Марк Дивајн работеше за морнаричките фоки девет години и беше резервист единаесет години, сè додека не се повлече од американската армија како командант во 2011 година. Врз основа на ова искуство, тој разви невообичаена програма за обука која има за цел да ги зголеми и физичките и менталните перформанси.
Во Калифорнија, 50-годишникот, кој визуелно одговара на клишето на инструктор за вежбање, ги брка подготвените преку убиствени логори. Неговиот бестселер „Sealfit за 8 недели“ сега е достапен на германски јазик. Програма за обука што, според Дивајн, може да се спроведе за секој што е сериозен и сака да си го однесе животот на повисоко ниво, како што открива во интервјуто.
Светот: Господине Божествено, програмата за обука и обука на Морнаричките фоки се смета за една од најтешките досега. Како се подготвивте кога решивте да се приклучите на специјалната единица?
Марк Божествен: Пред да се приклучам на „Фоки“, тренирав во боречки вештини четири години и го правев мојот црн појас во карате (Сеидо и Гоју Рју). Направив многу медитација и напорен физички тренинг. Менталниот тренинг ми даде голема самодоверба. Работев и со визуелизација.
Марк Дивајн е поранешен морнарски печат од Newујорк и совладувал разни боречки вештини. Тој во моментов е на чело на Центарот за обука SEALfit во Калифорнија, каде што, меѓу другите, тренира спортисти и војници. Автор е на книгата „Патот на печатот“
Извор: Марк Божествен
Светот: Што значи тоа?
Божествено: Се видов како тренирам фоки во умот, замислувајќи како ќе успеам и ќе го добијам мојот Seals-Trident (беџот на американските морнарички фоки, еден од најретките и најпосакуваните значки на вооружените сили на САД - Д.Р.). Тоа го правев цела година пред да се приклучам на „Фоки“ во 1990 година на 25-годишна возраст. Кога дојде време, имав чувство дека сум бил таму порано, мојата визуелизација беше толку присутна. Направив навистина добро и бев најдобриот во мојата година.
Светот: Не се плашевте од тешкиот тренинг со „Фоките“?
Божествено: Имав одредени очекувања, да - но не скоро толку негативни како другите поради мојата умствена подготвеност. Мислам дека поминав пред нив. Ми помогна она што го учам сега, а тоа е „Големиот 4“ - четирите основни вештини. Покрај визуелизацијата, ова вклучува правилно дишење, што го научив преку воени вештини. Овозможува контрола на вознемиреноста и стресот. Исто така, имав позитивен став, што ме направи добар лидер, луѓето ми веруваа. И си поставив реални цели. Наместо да размислувам за сите девет месеци обука, јас се фокусирав на секој ден. Како најдобро да го преживеам денот? Како секогаш давам се од себе? Овие квалитети не само што ми помогнаа огромно да го пребродам мојот тренинг, тие се многу вредни за целата моја кариера и за мојот живот.
Светот: Можете ли да се сетите на најтешкиот момент во вашата кариера како печат?
Божествено: Lifeивотот како печат сам по себе е брутален. Но, најтешкото нешто што морав да го преживеам беа кризни ситуации во кои мојот живот висеше на конец. На пример, за време на скок со падобран кога кабелот за рипување не работел, или за време на борбени мисии во кои сте постојано изложени на огромен ризик - средина на исклучително стресно ниво.
Светот: Како треба да се совладаат ваквите кризни ситуации?
Божествено: Успеав многу добро да се справам со стресот во овие ситуации. Учењето како да се справите со овој стрес е една од главните цели на обуката за печат. Силен тим на кој можете да му верувате неизмерно помага во ова.
Светот: Овие вештини не се само за Фоки. Во bootcamps и книги како „Sealfit за 8 недели“ им ги пренесувате клучните аспекти на масите. Која е тајната на обуката?
Божествено: SEALfit е програма за развој на карактерот - маскиран како функционален тренинг за фитнес. Треба да се развие ментална сила и емоционална еластичност. Учите способност да бидете добар соиграч, како и добар лидер. Ако некој спортист сака да го користи SEALfit како чист тренинг за фитнес, се разбира дека работи. Но, главната причина што ја развив е да ги натерам луѓето да живеат и да дејствуваат на повисоко ниво, т.е. да постигнат повисоко ниво на изведба, тимски дух и интегритет.
Не мора секогаш да биде ладен метал: На SEALfit, секојдневните предмети, како што се гуми за камиони, исто така се претвораат во опрема за обука. Главната работа е дека мускулите горат
Извор: Марк Божествен
Светот: За кого е ова особено интересно?
Божествено: Обуката е погодна за професионални спортисти и аматери-спортисти кои сакаат да ги поттикнат своите перформанси преку холистички тренинг и нов начин на размислување. Професионални групи како противпожарна единица, полиција или армиски тренинг според „Силфит“. Но, тој е погоден и за сите други луѓе кои треба да се претстават најдобро најдобро психички и емоционално, на пример, за менаџерите. Но, и тие треба да бидат подготвени за максимални физички перформанси, бидејќи менталното и физичкото вежбање работат само заедно.
Светот: Дали тешкиот физички тренинг на „Силфит“ е навистина погоден за мејнстримот?
Божествено: Така мислам. Тоа е навистина голем предизвик, но на луѓето им се потребни предизвици за да растат. Ако не се соочиме со нив, ние се намалуваме емоционално и физички. Нашата самодоверба добива пукнатина. Ако се докажуваме одново и одново, ние сме способни за повеќе отколку што некогаш сме мислеле. Природата на вежбата може да биде застрашувачка. Правиме склекови, повлекувања, лулање на котел, вежби за кревање тегови или гуми за балансирање. Но, тоа ве зема таму каде што сте во моментов. Секој може да започне со првиот мал чекор. Тогаш е време да продолжите да работите, и на крајот ќе го извлечете. Она што се обидувам да им го кажам на луѓето: Секој морнарски печат започна со еден сет на притискања. Значи, секој може да ја започне програмата „Sealfit“ со едно притискање.
Светот: Споменавте неколку елементи за вежбање. Како точно е дизајниран тренингот за физичка подготвеност?
Божествено: Тој е насочен кон десетте елементи на физичка супериорност: издржливост, сила, издржливост, агилност, брзина и брзина, како и точност, брзина на дејствување, координација и рамнотежа. За да се изгради сила, што е основа за издржливост, „Силфит“ се потпира на техники за кревање моќ и кревање тегови. Функционалните движења што му овозможуваат на телото да дејствува како што е создадено, се обучени со најдобрите обуки на Crossfit, Јога, Боречки вештини и Navy Seal.
Светот: Јогата сè уште е полн со предрасуди дека станува збор за мек спорт на домаќинки. Како оди тоа со обуката?
Божествено: Морнаричките фоки се едни од најтешките момци во светот - и сите тие практикуваат јога. Ако можат да го сторат тоа, може и секој друг што мисли дека е цврст. Освен тоа: Јас би можел да завршам секого - без оглед на полот и нивото на фитнес - на еден час по јога. Тој е многу предизвикувачки тренинг и е исклучително важен за подвижноста на зглобовите, контрола на здивот, концентрација и управување со стресот.
Светот: Дали ви требаат многу ресурси? Или, може да се заврши и обуката „Sealfit“ без опрема?
Божествено: Постојат многу работи што можете да ги направите без опрема, но за да имате корист од целосната програма, потребни се неколку работи. Чистите вежби за телесна тежина се многу ефикасни и се особено погодни за почетници. Но, за да може да се оди чекор понапред во областа на силата и стабилноста, во одреден момент е потребно да се работи со тегови.
Светот: Вие давате план за обука и објаснувања за вежби во вашата книга. Но, брзо ставате јасно до знаење дека ова не се упатства за лекцијата по гимнастика. Што може да очекува читателот?
Марк Божествен: SEALfit за 8 недели. Рива Верлаг, 272 страници, 16,99 евра.
Извор: Рива Верлаг
Божествено: Книгата се фокусира подеднакво на менталниот тренинг и физичкиот тренинг. Ова е она што Sealfit е за сите и што го издвојува од другите фитнес програми. Покрај тоа, ние не зборуваме за губење на тежината или фигура. Единствено што е важно е обука. Ние сакаме да биде на исто ниво како јадењето и спиењето. Треба да научите да го слушате вашето тело. Наместо да користите монитор за отчукување на срцето, треба да бидете во можност да го измерите срцевиот ритам едноставно со тоа што сте свесни за сопственото тело (едноставно броење на пулсот). Истото важи и за дишењето. Обуката ја обучува свеста за тоа како можам да добијам повеќе сила или да останам смирен преку правилно дишење.
Светот: И што не треба да очекува читателот?
Божествено: Едноставна програма. Очекувам да се работи напорно. Затоа што можеме да научиме да уживаме во напорната работа. И ако можеме да го сториме тоа, ќе растеме како луѓе.
Светот: Програмата вклучува и специјална диета.
Божествено: Диетата „Силфит“ е модифицирана палео диета. Луѓето треба да јадат најдобар можен квалитет на храна. Протеините од риба, живина и дивеч, како и зеленчук играат централна улога, но исто така и доволно добри маснотии (од месо, ореви и масло). Лечената храна, млекото, житарките и мешунките се всушност табу. Јаглехидратите се неопходни во тренинзите со висок интензитет што ги прават спортистите на Sealfit. Во спротивно, постои ризик од исцрпеност. Секој мора да научи да го слуша своето тело и да ја прилагоди својата диета колку што е потребно. Правилото 80:20 вели дека треба да се држи до диетата во стилот на Seal Paleo во 80 проценти од времето, може да се појават исклучителни ситуации.
Светот: Камповите „Силфит“ што ги нудите во Калифорнија исто така може да се опишат како исклучителна ситуација. Кампот Кокоро се смета за судење со оган.
Во „Кампот Кокоро“, учесниците треба да завршат исцрпувачка 50-часовна тренинг сесија - без пауза, без сон. Оние кои успешно ќе го завршат се ментално добро подготвени за предизвици во секојдневниот живот
Извор: Марк Божествен
Божествено: Тоа е најтешкиот камп што го нудиме. 50 часа обука без пауза. Некои од учесниците се подготвуваат за тоа една година. Тоа е пекол Но, оние што успешно го прават тоа зборуваат за живот пред Кокоро и за живот после него. Последново е полесно затоа што кампот ве учи дека можете да совладате каков било предизвик, па дури и да го завршите со насмевка на лицето и благодат.
Светот: Под услов да тренирам и да живеам трајно според принципот „Sealfit“ и успешно да го завршам кампот Кокоро, тогаш сум навистина доволно подготвен за да се приклучам на морнаричките фоки?
Божествено: (се смее) Ако тоа е вашата цел и да бевте маж, бидејќи сè уште нема жени на Фоките, би рекол дека имате 90 проценти шанси да го постигнете тоа. Има многу кандидати за „Фоки“ кои претходно присуствуваат на тринеделен специјален камп со мене и го минуваат кампот „Кокоро“, а од искуство знам дека само десет проценти од нив не успеваат. Тоа е навистина добро.