МОТИВАЦИЈА Добивање тенки упатства 12 совети за согорување на калории
Дали ви е потребна мотивација за да слабеете? Може да ви се помогне!
Веројатно веќе ги знаете основите на слабеењето - само спроведувањето е веројатно проблем. Да не беше вашиот послаб јас, ќе ја имавте вашата фигура од соништата долго време, нели?
Тенкото тело всушност е прашање на главата. Но како се мотивирате да го сторите тоа, постигне долгорочни цели за слабеење?
Сосема едноставно: сè што треба да направите е да го исцртате вашиот вид што е можно појасно во вашата потсвест и да го зацврстите цврсто. Вашите мисли ја обликуваат реалноста и ако веќе претпоставувате дека сте горди како Оскар и особено БЕЗ дебел стомак пред огледалото, тогаш практично веќе сте победиле.
Мотивација да се намали во пракса ...
Постојаната мотивација е внатрешниот поттик да се постигне целта - без разлика со колку пречки се соочувате и без оглед на жртвите што треба да ги направите. Станува збор за неприфаќање на статус кво и станување повторно кога ќе паднете.
Бидејќи не секогаш се чувствуваме подеднакво добро и мотивирано, потребни ни се неколку трикови за да ги надминеме сомнежите и безволството. Колку повеќе ја одржувате вашата мотивација на високо ниво, толку побрзо стигнувате до местото каде што сакате да одите (видете Мотивација за слабеење).
Совет: фитнес моделот го покажува неговиот професионален метод.
Getе го добиете Професионално искуство како и знаење од над 5 години тренинг со тегови и фитнес. Најдоброто нешто во врска со тоа: Во моментов, целата работа е бесплатна (24,99 €) и плаќате само за испорака.
Она што ви треба за секојдневниот живот е
Континуитет: само продолжете, без оглед на се. Трасата е целта.
Предвидување: замислете го секој ден колку одлично ќе се чувствува тенокото тело за вас.
Потврда: водете евиденција за телесната тежина и КФА и уживајте во напредокот, без оглед колку е мал.
Мотивација за промена
Дали ја знаете поговорката: „Само прифати како што си“?
Лично, мислам дека тоа е глупост! НЕ треба да го прифаќате ако имате многу прекумерна тежина. Треба да пораснете над себеси до вашите За да се постигнат целите за слабеење - само кога знаете дека навистина сте дале СЕ, можете да се чувствувате добро.
Но, јасно е и ...
Многумина од нас имаат тенденција на навидум хронично црно и се фокусираат само на негативни точки. Во моментот сте на пат до едно убаво и естетско тело. Ова значи дека сте препознале поплака и сте подготвени да го свртите секој мал камен за да го решите. Затоа, бидете горди на вашата издржливост!
ТОП мотивација како договор со себе!
Треба да мислите на вашата цел како еден вид договор што сте го склучиле со самите себе. Ова е најдобриот начин да ја условите вашата потсвест да биде дисциплиниран и упорен.
Психолошка позадина: не сакате да се разочарате.
Посно и мотивирано: 12 силни совети
Следните 12 мотивациски фактори ќе ви бидат од голема помош при поставувањето на вашата цел. Обидете се да прилагодите и спроведете што е можно повеќе на вашата ситуација:
1) Прилагодете ги вашите средни цели! Ако ја изгубите мотивацијата, можно е овие цели да се или премногу амбициозни или да не се доволно предизвикувачки. Внимавајте внимателно, каков напредок ја правите и презентирате најдобрата верзија од себеси секој ден.
2) Откријте што ве спречува да вежбате! Внимателно испитајте ги околностите што сè уште го ограничуваат вашето вежбање. Избришете сè што може да се искористи како изговор (немате „време“? - може да си одвоите време!). Спонтана видео мотивација пријатна?
3) Не правете сè што не ви се допаѓа! Експеримент На пример, кои спортови ви се допаѓаат во процесот на слабеење и кои се премногу маки. Успехот се множи кога ќе се фокусирате на правење работи што се забавни.
4) Бидете сигурни дека атмосферата е пријатна. Без разлика дали сте дома или на други места: каде и да јадете, работите или спортувате, генерално треба да се чувствувате добро. Непосредната област има една големо влијание врз вашата мотивација.
5) Избегнувајте негативни луѓе! Постојаното присуство на „професионални песимисти“ и напаѓачи може да ја маневрира вашата мотивација во подрумот. Дружете се со луѓе кои се на сончевата страна од животот. Исто така, придружете им се на луѓето подобри одошто сте.
6) Јадете високо квалитетно! Бидете флексибилни со диетата, уживајте во секој залак и обидете се сами (и нежно) да ја подготвувате вашата храна колку што е можно повеќе. Дури и најинтензивните стомачни вежби се ефикасни само со урамнотежена исхрана.
7) Поделете ја обуката! Подобро двајца кратки интензивни сесии на ден, како долга умерена единица! Експлозивниот тренинг што навистина го зголемува срцевиот ритам, веројатно е најдобриот начин да се слабите.
8-ми) Визуелизирајте го вашиот успех! Пред да одите во кревет, замислете како ќе биде кога ќе ја достигнете вашата крајна цел. Што е со вашиот живот, вашата самодоверба и вашата благосостојба? Алатката „Предвидување“ може да ги движи планините во однос на мотивацијата.
9) Бидете флексибилни во спортот! Физички напор со мала разновидност ја расипува секоја мотивација, бидејќи со текот на времето телото се навикнува премногу на овој стрес. Списокот на спортски опции е долг: пливање, пилатес, возење велосипед, кросфит, предење итн.
10) Пронајдете се еден Партнер за обука! Вежбањето е позабавно заедно и ве мотивира до врвовите на вашата коса. Тука можете да се охрабрувате и да одржувате натпревари (најбрз круг, итн.). Тимските спортови, во кои социјалниот аспект е дополнителен поттик, исто така е добра идеја.
11) Наградете се! Внимателно следете го вашиот напредок - водете евиденција за изгубени килограми, БМИ, процент на телесни масти и постигнати цели од спортски карактер (повторувања на единици, итн.) И подарете си подароци, како што се: B. купување книга или пар убави панталони.
12) Вашата инвестиција во иднина! Помислете на вашиот здрав начин на живот како Капитални инвестиции до крајот на животот. Вежбање, здрава исхрана и посно тело ве прават поотпорни, помалку болни и исто така попривлечни за спротивниот пол.
Станете тенок САМО со вежбање
Во краен случај нема кратенки. Ниту апчиња за слабеење, ниту радикални диети со глад нема да ви помогнат во вашиот проект за слабо тело. Она што ви треба е ентузијазам за спорт и подготвеност да се направи без (видете 40 совети за исхрана).
Популарен изговор е оној ваш сопствен Метаболизмот наводно побавно работи од другите. Иако ова е честопати вистина, причината тука не е метаболичко заболување, туку често е резултат на бројни диети што веќе биле спроведени, преку кои вашето тело автоматски го затвори метаболизмот.
Мој итен совет: заборавете на СИТЕ диети и направете вежбање и фитнес вашето секојдневие! Вие не отстранувате плевел од градината само еднаш.
Повторно и повторно ја слушам возраста како причина за не вежбање ...
Наводно - толку многу тврдат - „метаболизмот се забавува со возраста“. Всушност, вежбањето може да го врати метаболизмот во нормала, без разлика колку сте млади. Основите на согорувањето на маснотиите делуваат на сите и во староста.
Доста, исто така, тврдат дека едноставно е наследно некој да добие повеќе тежина од другите. Но, дали е тоа навистина точно? Па, дури и ако вашите гени се неповолни, можете да го преквалификувате метаболизмот и да изгледате над просекот (видете ја исхраната на метаболизмот).
Немате време за вежбање?
Те прашувам, знаеш како и јас дека времето е лесно. Секогаш има половина час што можете да го поштедите за тоа. Вистината е дека ние сме често премногу мрзливи и тешко е да се мотивираме:
Природата на (современите) луѓе е едноставно да се направи себеси премногу удобен ...
Решението: само престанете да гледате телевизија навечер и наместо тоа гледајте еден остра сесија за обука на дробилката на паркетот. Секогаш има можности за спортување, дури и ако тоа е само спонтана 15-минутна сесија.
Мотивација во & изговори!
Постојат премногу изговори што наводно ве спречуваат редовно да вежбате. Всушност, сепак, можете брзо да најдете соодветен против-аргумент за СИТЕ овие мрзливи изговори:
Во лоши временски услови, можете да спортувате и додека гледате YouTube Мотивациско видеоВежбајте дома или пливајте неколку круга во затворениот базен. Фитнес центрите исто така нудат можности за обука во лоши временски услови.
Секој што дава проблеми со зглобовите како причина, едноставно треба да кликне заеднички пријателски спортови промена (на пр. пливање, возење велосипед).
Совет: согорувајте калории побрзо дома
Без вежбање, немате шанси да согорувате маснотии во телото и да станете видливо во форма. Обука во рамките на вашите четири wallsида е сè уште одличен начин да ги исфрлите тие килограми.
Ако барате „сè на сè“ уред по фер цена, Skandika F-Bike е добра опција. Едноставно поставен и опремен со многу варијанти на вежбање, иновативниот уред е бестселер во својата класа.
Ако треба да чувате деца, сите можете да ги направите во едно Теретана со грижа за децата или само оставете ги бабите и дедовците да служат повторно.
Вашите пријатели не веруваат во вас и ве заведуваат со нездрави навики? Бидете радикални и пронајдете пријатели кои се стремат кон тело естетско како вас!
Запомнете: единствената пречка за атлетско и фит тело е вие самите! Не вклучувајте изговори и работете кон вашето витко тело од радост - тоа ќе вреди за вас.
Тенок со нови навики!
Ако веќе долго време работите на стомакот и сакате рачки, но не сакате да заминете, тогаш треба да бидете свесни:
Абдоминалниот и колкот е дел од телото што е предодреден за долгорочно складирање на енергија. Во овој момент телесните масти природно исчезнуваат последни.
Колку напор е потребен?
Посните и добро обучени луѓе прават многу поразлично од просечните луѓе. Тие знаат дека без само-дисциплина не би биле толку тенки и привлечни како што се. Погодност е слабост: скоро 70% од луѓето во западното богато општество имаат прекумерна тежина - така што во просек сме премногу дебели.
Слабите луѓе знаат што прават ...
На овие луѓе им се восхитуваат на улица или на плажа, но ретко кој од нас сфаќа дека е потребна многу работа или одреден систем за нивната фигура. Првенствено станува збор за навики кои одржливо ги интегрирате во вашето секојдневие.
Она што ви треба е безусловна волја за промена!
Одлични и добро обучени луѓе водат начин на живот со кој не само што станале пријатели, туку и кој го идентификуваат 100%. Еве неколку лоши навики од кои треба да се ослободите:
- Продолжете да јадете откако ќе се чувствувате сити,
- Збунувачки биолошки апетит со емоционални желби,
- Внес на калории непосредно пред спиење,
- Не планирајте однапред оброци и потрошувачка на калории,
- Погледнете на краткорочни диети како долгорочно решение,
- Не го препознавајте спортот како задолжителна алатка.
Во крајна линија: Здравиот ум престојува во здраво и витко тело. Пронаоѓањето мотивација за вашите цели треба да биде лесно за вас кога вашите штетни навики ќе ја изгубат контролата над вас.
Споделете го овој пост со пријателите ако ви помогна: