Мотивација за слабеење - за да можете конечно да го сторите тоа!

Мотивација за слабеење

Здравјето има многу аспекти и мотивациите зад него се исто толку различни. Без разлика дали се стремите кон поголема виталност, сакате да градите повеќе мускули, сакате да бидете пофлексибилни или само „само“ да изгубите тежина, на крајот сакате да промените нешто во вашиот живот затоа што сте незадоволни. Паралата на блогот на Катрин „Мотивација за здраво“ на нејзиниот блог www.begrazia.com нуди идеална почетна точка за тема со која треба да се занимаваат повеќето луѓе во фитнес-индустријата: „Како можам да ослабам и како да се мотивирам да ослабам!“

Содржина:

Зошто јадам?
Притиснете ги точните копчиња за ослободување
Секој почеток е тежок
Грев со систем
Позитивно размислување
Вистинските награди
Реални цели
Спорт
Заклучок

Секој втор Германец има прекумерна тежина и покрај класичната болка во грбот, дебелината е исто така една од главните причини за поголемиот дел од регистрациите во германските фитнес студија. Не е ни чудо ако го погледнете општиот начин на живот и општеството. На пат кон вашата тежина од соништата, многу сопки ве очекуваат во секојдневниот живот. FastFood е ефтин, брз и достапен на секој агол. Нашето време е кратко, а стресот во секојдневниот живот честопати е голем. Без разлика дали станува збор за спорт или добра храна, здравјето често чини време и е исто така напорно. Да се држите до резолуциите и да имате здрав начин на живот не е толку лесно. Ако не се разбирате себеси и не знаете точно што ве тера да штиклирате, ќе ви биде тешко да ги постигнете целите за слабеење.

❖ Зошто јадам? ❖

Сè што сме е резултат на нашата исхрана. Од каде на друго тело треба да ги добие градежните блокови? Нашата диета е главната причина за нашето битие. Но, зошто јадеме лоши работи од една страна и премногу од друга страна? Одговорот лежи во сопствената психа. Наоѓањето на одговорот брзо станува исцрпувачко, но и оние кои се занимаваат со самите себе ќе можат подобро да изгубат тежина. Јадењето премногу е вкочането и најстрого луѓето со прекумерна тежина споделуваат мислење. Јадењето може да ги исклучи проблемите за краток момент ... Ако имате навистина сериозни проблеми со слабеење и никогаш не сте следеле диета, прво треба да ја разгледате вашата околина и сопствената животна ситуација и да се справите со ова прво ...

Можете да пристапите кон диета на двата начина, но еден од нив е мотивиран и помага значително повеќе при слабеењето и сега можете да погодите за која станува збор. „Зошто“ зад мотивацијата за слабеење игра клучна улога и треба да се формулира конкретно. Само една причина нема да ви помогне да се држите до исхраната. Наместо тоа, треба да се соберат неколку, повеќе суштински причини со цел да се создаде солидна мотивациска основа за губење на тежината.

❖ Секој почеток е тежок

Сите го знаеме чувството да правиме непопуларна задача и да ја одложуваме засекогаш додека не останеме без време и мораме да се справиме со задачата. На крајот, сепак, не беше толку лошо и задачата некако се заврши брзо. За да започнете нешто, треба да вложите најмногу напор, но тоа е и најважниот чекор. Силата на навиката постепено ќе помага сè повеќе и повеќе во исхраната. Ова е важна мисла што не треба да се заборави. Секако, диетата е долгорочен ментален предизвик со многу подеми и падови, но ова возење со ролеркостер станува помирно со текот на времето. Ветено!

❖ Грев со систем

Намалување на телесната тежина не значи никогаш повеќе да јадете слатки или да носите попатно со вас една или две ќебапи. И тука дозата го прави отровот. Умерен измамник во текот на неделата, на пример, може да помогне да се задржи сопствената мотивација и, пред сè, да се проверува каков е вашиот однос со храната. Секој што инаку се придржува до здрав и добар план за јадење, а потоа повторно греши со пикање во масната пица, исто така, ќе види колку лошата храна може да ги изгори. Споредбата е тогаш директна и непосредна.

❖ Позитивно размислување

❖ Прави награди

❖ Реални цели

Особено на почетокот на диетата, често сте премногу мотивирани и поставувате нереални цели. Ова ви задава дополнителен притисок и повеќе штети на диетата отколку што помага. Секој што никогаш немал здрава и добро хранета диета, прво мора да развие ново разбирање за исхраната, и за тоа е потребно време. Кога купуваме, треба да се справиме со нови одделенија во продавницата во кои можеби никогаш не сме биле. Дома мора да научиме да се занимаваме со нова храна. Полицата со зеленчук нуди цел универзум на вкусна храна. Но, ако не знаете во кујната што да правите со тоа, ќе завршите незадоволни. Особено на почетокот е важно да се испланира ова време на ориентација. Тука е важно да се испробате и да се навивате одново и одново. Без разлика дали се смути, здрави јаткасти плодови како закуски, суперхрана или вкусно пржено пржење, постои неверојатна количина што треба прво да се открие. Оние кои имаат многу прекумерна тежина ќе изгубат тежина побрзо на почетокот и можат да сметаат на килограм неделно. Но, тоа може да биде премногу амбициозно за некој што „само“ сака да изгуби 15 или 20 килограми. Спортот исто така брзо се потценува. Ова најмногу се должи на нејасното управување со времето. Ако планирате да ја посетувате теретана 3 пати неделно, треба повторно да го преживеете вашето секојдневие и да проверите дали ви овозможува време. Ако не сте дури и малку сигурни во вашите цели, треба да планирате внимателно, но со опцијата нагоре.

❖ спорт

Вежбањето всушност не е апсолутно неопходно за да се намали телесната тежина. Диетата веќе претставува 80% од успехот во слабеењето. Како и да е, спортот нуди важни и синергии во животот. Оние кои градат мускули имаат поголема базална метаболизам и согоруваат повеќе калории во секојдневниот живот надвор од времето за обука. Спортот, исто така, мотивира воопшто и, особено за време на спортот на издржливост, во мозокот се ослободуваат коктели со цели хормони, кои имаат позитивен ефект врз умот. Спортот создава и ново позитивно чувство на тело и целосно нов животен стил. Можете подобро да се справите со вашето тело, ние сме пофлексибилни и посилни. Ова го мултиплицира чувството на ново тело со намалување на тежината повеќекратно и не е само помош во слабеењето, туку и огромна мотивација. Важно е, сепак, да не се претерате и да и пристапите на темата на умерен начин. Секој што почнува да вежба, дефинитивно треба да има план за обука изработен од искусен тренер. Важното искуство е веќе вклучено во вашата обука и заштедувате важно време за ефективна обука наместо да заобиколувате во само-експерименти.

❖ Заклучок

Ако сакате да изгубите тежина и да се држите до вашата диета, дефинитивно треба да знаете кои копчиња за слабеење треба да ги притиснете и како можете да се мотивирате. Оние кои ќе ја преживеат првата недела од диетата, ќе одгледуваат позитивно размислување и исто така имаат реални цели, исто така ќе можат успешно да изгубат тежина. Се разбира, останувањето на моќ е важно, бидејќи диетата обично не завршува за 2 недели. Ако сакате да изгубите неколку 10 килограми, ќе бидете вработени најмалку 6 до 12 месеци. Треба да се биде јасен во врска со ова. Но, диетата е повеќе од обична слабеење! Доведува до ново чувство за тело и самодоверба и започнува на почетокот на диетата!