Може ли да изгубите тежина пиејќи многу? Јадете попаметно

изгубите

Пиењето го зголемува метаболизмот и ви помага да изгубите тежина, често се тврди. Секој возрасен човек треба - според современата народна мудрост на многу водичи за диети - да пие три литри течност на ден. Но, тоа не е правилно. Затоа што многу не секогаш помага многу. И сè зависи од тоа што пиете.

Ветениот ефект на слабеење од пиење е толку мал, што е тешко вреди да се спомене: 1,5 литри вода само го зголемуваат енергетскиот обрт на организмот минимално - согоруваат околу 100 дополнителни калории. Можете да пиете колку што сакате, никој не станува тенок само од тоа.

1,5 литри вода на ден се доволни

И во однос на здравјето, не ви е подобро со зголемена потрошувачка на вода. Бидејќи на нашето тело не му треба толку многу течност колку што некој се обидува да не убеди. 1,5 литри, по можност вода, се сосема доволни за да го поминете денот во форма и здраво, според сегашната препорака на германското друштво за исхрана (ДГЕ).

Потребата се зголемува само во случај на испотена, спортска активност, екстремна топлина или сувост. Ова значи дека секој што се движи умерено и седнува на своето биро, во автобус или во автомобил нема причина да пие три или повеќе литри на ден, бидејќи експертите за диети сакаат да знаеме.

Бидете претпазливи со сокови, велнес пијалоци, кола и копродукции. Многу пијалоци се полни со калории и шеќер, па дури и дебелеат, а не тенки.

Само една чаша брзо станува стапица за калории:

250 мл кола 110 kcal 26 гр шеќер
250 мл прскалка од јаболка 65 kcal 6 грама шеќер
250 мл сок од портокал од тетрапак 100 kcal 9 грама шеќер
250 мл ладен чај од праска 42 kcal 10 гр шеќер
200 мл овошно матеница 124 kcal 22 гр шеќер

Пијте добро, останете сити подолго Ако сакате да ги користите позитивните ефекти на вода, треба да ја користите специјално за поддршка на здрава исхрана или диета. Бидејќи течноста го исполнува стомакот и прави да се чувствувате сити. Голема чаша вода пред оброк ќе помогне да се заштедат непотребни калории за време на оброците.

Понекогаш луѓето го мешаат апетитот со вистински глад. Ако се борите против ова чувство со чаша вода наместо да посегнувате по колаче, честопати лесно можете да ги надминете малите желби. И да, некако е точно: Пиењето ви помага да изгубите тежина .

За понатамошно читање: Нашата рубрика „100 прашања за паметниот начин на слабеење“