Може ли да изгубите тежина со пилатес?

Пилатес како поддршка за диета?

Пилатес е добар за самодоверба и држење на телото, а нежниот тренинг на целото тело ги зајакнува стомачните, грбот и карличните мускули. Но, дали можете да изгубите тежина со пилатес? 'Llе ти кажеме тука!

тежина

СЗО Пилатес возови, се појавува повисоко, поисправено и самоуверено, има позитивна харизма и тенко јадро. Звучи прилично добро досега, но тоа можете да го направите и со нежниот тренинг на целото тело телесната тежина?

Во основа, ефективниот тренинг на длабоки мускули е совршен за секој што сака да изгуби тежина. Бидејќи вежбите се изведуваат полека и намерно и не ги оптеретуваат мускулите или зглобовите, ризикот од повреда е мал, дури и ако имате прекумерна тежина. Потрошувачката на калории е релативно мала, околу 250 калории за 60 минути (џогирање лесно исфрла двојно повеќе калории) - но тренингот со пилатес ги зајакнува вашите мускули трајно. Абдоминалните, грбот и карличните мускули особено имаат корист од тренингот на целото тело.

Со повеќе мускули, имате поголема базална стапка на метаболизам

Нежниот тренинг за сила ќе ви помогне диета спречува доделување на кожата. Оние што градат мускули, исто така, можат да очекуваат трајно зголемена потрошувачка на калории: базалната стапка на метаболизам, индивидуалната потреба за калории, се зголемува и намалува со мускулната маса. Секој што собира мускули, согорува дополнителни калории не само за време на вежбање, туку и после тоа - дури и пред ТВ, на кауч или додека спие.

Така, можете да изгубите тежина со пилатес?

Бидејќи пилатес ги зајакнува мускулите и ја зголемува потребата за калории, тренингот е совршен за слабеење. Експертите генерално препорачуваат комбинација на спортови за издржливост и тренинг за сила кога држите диета. Покрај растот на мускулите, постојан стрес за време на тренингот за фитнес е важен и за губење на тежината, бидејќи тие трошат многу калории. Дневната вкупна рамнотежа е исто така одлучувачка во диетата: Тежината може да се намали само ако навистина согорат повеќе калории отколку што се трошат преку храна.