Може ли крушите да ви помогнат да изгубите тежина; исхрана
Круши не само што се вкусни и здрави, туку може да се користат и со нив Слабеење помош. Ова го откриле научниците од државниот универзитет во Луизијана во една студија.
Ние сите го знаеме тоа: По гозбата на Божиќ, сакате да се ослободите од килограмите што се собраа. Една студија сега покажа дека крушите можат да не поддржат во борбата против божиќната сланина. Американските научници известуваат дека само една круша на ден може значително да го намали ризикот од дебелина. Ова се должи на високата содржина на влакна во овошјето, објасниле истражувачите.
Според студијата, луѓето кои јадат круша на ден се во просек послаби и имаат 35% помал ризик да станат прекумерна тежина. Авторот на студијата, Керол О'Нил, ова го припишува главно на влакната што ги содржи ова овошје. Една круша веќе покрива една четвртина од дневните потреби. Диететските влакна прават да се чувствувате сити побрзо и го стимулираат варењето на храната. Покрај тоа, овошјето е богато со витамин Ц, без маснотии и холестерол и содржи само по 100 калории.
Најдобро да се јаде веднаш
Врската помеѓу потрошувачката на круши и помалата телесна тежина е многу возбудлива, вели О'Нил. Немаше разлика во физичката активност или внесот на енергија помеѓу потрошувачите и потрошувачите на круши. Затоа, се верува дека диеталните влакна се главниот фактор што придонесува за мала тежина. Сепак, учесниците кои редовно јадат круши обично имале и поздрава исхрана.
Крушите секогаш треба да се чуваат на ладни и темни места бидејќи созреваат многу брзо. Зградата за зеленчук во ладилник е добар избор, плодовите по можност треба да бидат спакувани во перфорирана пластична кеса. Сепак, секогаш е најдобро да ги обработите и консумирате кратко по купувањето. Бидејќи крушите се многу чувствителни на притисок, треба да се внимава да не се исцедат или натрупаат.
Крушите содржат помалку киселина од јаболката и затоа се повеќе сварливи. Бидејќи повеќето минерали и витамини се во садот, и вие треба да ги јадете.
Совет преку Интернет - наша препорака
Овие консултанти се моментално достапни за детален совет во оваа област и ќе одговорат на вашите прашања.