Може ли некој да ми го објасни тоа интелигентно (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Здраво момци! Затоа, не проверувам калории и работи. 1. Дали базалната метаболичка стапка е навистина толку важна? Дека навистина не можам да јадам помалку од мојата стабилна метаболизам. Ја пресметав мојата основна метаболичка стапка, што е 1530. Но, тогаш морам да спортувам многу за да ги согорам овие калории, бидејќи тоа значи дека ако јадете помалку отколку што согорувате, ослабете. Затоа што ако основната стапка на метаболизам е 1530, ќе треба да консумирам 1530 калории секој ден и да согорувам повеќе од тоа. SkПобарајте паметен и просветлен одговор
8 одговори
Постои основна стапка на метаболизам и метаболизам на перформанси! Двете се само приближни вредности! (Можете да ја пресметате основната метаболичка стапка малку подобро ако прецизно ја измерите потрошувачката на кислород и добиените емисии на Co2!)
Базална стапка на метаболизам (Дали е нормална потрошувачка кога „не правите ништо“)
Промет на перформанси (Дали потрошувачката ви е потребна во зависност од активноста)
Активноста одредува PAL вредност што се неутрализира со основната метаболичка стапка! .
Ако добиете под основната стапка на метаболизам, вашето тело се прилагодува на недостаток на храна и одеднаш користи помалку калории. Ова е многу штетно за диета! (Диетата е многу лоша затоа што мора да ја менувате вашата исхрана трајно!)
Сега го пишувам спротивното од некои од одговорите!
Ако јадете помалку од 1530 калории, ќе изгубите тежина за кратко време, но потоа повторно ќе добиете многу повеќе! =>> Jоџо ефект! (Не можете да изгубите повеќе од приближно 200 g/недела. Отстранувањето вода нема смисла.)
Телото никогаш не сака да се откаже од своите масни резерви! Затоа, тој прво ги расипува мускулите! (Мускулите ја зголемуваат вашата базална метаболизам => помалку мускули, толку побрзо се дебелеете со истата диета!)
Единствениот начин за ефикасно слабеење е вежбање и прилагодување на исхраната! Повеќе мускули, поголема базална метаболичка стапка/трошоци за перформанси .
Сеуште паметам 2 броја. (приближ.) => апсорбирана енергија/калории.