Можеби или немате здраво јадење со буџет
Здравата исхрана е сè поинтересна тема, а дискусиите на оваа тема се бесконечни. јас сум во право?
Што јадеме, како јадеме, кога јадеме? Прашање е само на време, кога сè е толку едноставно
Постојат мислења и мислења, студија по студија, истражувачи кои се појавуваат одеднаш со новини за бомби и демонтираат сè што сметавме дека е корисно за нашето здравје.
Познавам луѓе кои јаделе 3 авокадо на ден затоа што тоа е здрава храна (покрај тоа што умереноста е клучна, јадењето 3 авокадо на ден е проклето скапо, според мене)
Луѓето се крајно збунети, храната што денес се промовираше како корисна и добра, стана крајно опасна преку ноќ за нашето здравје. И одеднаш се разбудивте дека не знаете што да јадете повеќе. Дека едното веќе не е добро, дека другото е зафатено не знам со какви други чуда, други и други производи се повлечени од пазарот.
Вистина е дека кога ќе бидете опседнати со одредена храна, овие ненадејни промени во ситуацијата може да донесат магла што нема да излезе прерано.
Сакам да уживам во што поголем спектар на храна и немам опсесија со нешто. Затоа не паничив кога кокосовото масло одеднаш стана обвинето и именувано „Чист отров“.
Не сум конзумирал премногу кокосово масло, има цели недели кога не ја допирам теглата, но има денови кога ја користам за одредени десерти. Не јадам со лажичка, не злоупотребувам, теоретски немав причина да се грижам.
За авокадото можам да го кажам истото, како можам да направам импресивна листа на храна во истата категорија.
Не многу денови се исти во нашата исхрана и јас готвам скоро што и да е, освен шеќер навистина, не го користев дома скоро година и пол и не правам ниту шеќерни десерти.
И тогаш за што станува збор?
Мое мислење е дека здравата исхрана значи избалансирана и здраворазумна диета. Здравата исхрана е првенствено сезонска, диета што се базира колку што е можно повеќе на локални состојки.
Ако има некои iosубопитства, ќе ви кажам дека пилешкото ostropel не исчезнало од мојата диета (само што се готви во рерна), како и зацврстената зелка што всушност не е зацврстена. Како не исчезнаа ниту супите (било да е тоа грчки, говедска супа, пилешко со јуфки, пушено гравче, јагнешко месо и сл.), Шницли, компири од каква било боја, зеленчук од било кој вид и зеленчук и одредени плодови што ги толерирам?.
Јадам што е можно поразновидно и разновидно, и од време на време правам промени во исхраната, во зависност од моите цели, и тие не го прават тоа на долг рок, но за одредени периоди колку што ми треба.
Инаку, многу добро го контролирам внесот на јаглени хидрати и ги планирам оброците во согласност со спортската активност од тој ден. Тоа е диета за која мислам дека најмногу ми одговара.
Јас сè уште верувам во тоа промена на животниот стил тоа е патот до успехот и не драстични ограничувања! И квантитетот ја прави разликата
ИДЕИ ЗА ЗДРАВА ДИЕТА СО БУGЕТ
Ова нешто со здрава исхрана што е многу скапо е главниот проблем на оние кои би смениле нешто, но не знаат од каде да започнат. Како прво, ќе се вратам на формулацијата што најчесто ја користам, имено како можеме да имаме балансирана исхрана со низок буџет.?
ПЛАНИРАЕ НА ОБРОК
Кога сакате да заштедите пари, првото нешто што можете да го промените е да преминете од хаотично готвење и застанување во брза храна/ресторан до планирање оброци за цела недела.
Врз основа на храната што веќе е во фрижидер и оставата, чајната кујна, вие одлучувате каква храна ќе готвите, а потоа можете да изградите точно потребна листа за купување. Ако не отстапите од списокот или утврдениот план, сигурно ќе видите разлики во буџетот.
СЛЕДЕТЕ ГО ПЛАНОТ И ЛИСТАТА
Ако сте решиле да направите промени и сте убедени дека овие промени ќе ви донесат придобивки за вашиот буџет и за урамнотежена исхрана, тогаш не отстапувајте кога купувате. Почитувајте ги точно количините и состојките што ги запишавте.
Кога купувате, започнете од областа со овошје и зеленчук, има состојки кои зафаќаат многу простор во корпата и тогаш нема да имате впечаток дека не сте купиле „ништо“
ИЗБОРИ СЕЗОНАЛНА ХРАНА
Секогаш ќе биде поевтино и поздраво да уживате во целата сезонска храна и да ги откривате во широк спектар на јадења.
Да не заборавиме дека тиквата не е добра само за пита, таа е основа за крем супа, варена како таква во рерна и служена како закуска, во хумус, тестенини, палачинки и така натаму. (ова е само помал пример)
Сезонската храна не само што е поевтина, туку е далеку и многу повкусна!
Во сезона е вистинско време да купите поголеми количини, а потоа да замрзнете. Прекрасно е да се има малини, боровинки и јагоди среде зима
КОРИСТЕТЕ ОСТАНА НА ХРАНА
Најпаметниот начин да заштедите пари е да користите остатоци од вечера или какви било други остатоци од храна.
Изградив апсолутно вкусни тави за канцеларии користејќи го оној што остана од вечерата, само треба да започнете да посветувате малку повеќе внимание на овој аспект.
И ако сте готвеле премногу, тогаш постои и можност за замрзнување на разни јадења
ОБРАБОТЕТЕ ЈУНК ХРАНА
Покрај фактот дека бисквити, колачиња, чипс, колбаси и други колачи не нудат апсолутно никакви хранливи материи, тие се и доста скапи.
Сега знам дека тие 5 леи, 7 леи, 9 леи, 3 леи воопшто не изгледаат цело богатство кога сте пред полицата, но сите овие леи се собираат на крајот, и ако навистина сакате да направите промена, ќе откријте како можете да направите разни закуски од овес во кои можете да уживате. Овесот беше само пример 🙂 Зошто? Бидејќи е ефтин и разноврсен!
КАAYИ ДА НА КАНЦЕЛАРИЈАТА
Да бидеме сериозни, ако јадете секој ден од кантина, од брза храна или дури и готова храна од супермаркет, тоа воопшто не е ефтино. Додека ако си дадете 15 минути секоја вечер, сигурно ќе најдете секакви вкусни идеи во вашиот фрижидер.
Потребно е навистина многу решеност да се влезе во ритам од оваа гледна точка, но по еден месец не се сомневам дека резултатите ќе го кажат своето (и во буџет и во килограми, зошто да не )
Планирање оброци, список за шопинг, сезонска храна и канцелариски пакет, се главните идеи што, велам, ќе ви донесат убави и интересни промени.
Јадењето здраво не значи дисоцирана диета, дукан, рина, катрина и други строги диети. Јадењето здраво значи готвење, уживање во локални состојки и јадење разновидност.
Јас сè уште верувам дека диета без додаток на шеќер е диета која ги вклучува сите овие принципи, и за мене ова беше една од најважните промени.
Не заборавајте да ја прочитате етикетата на производот и да ограничите што е можно повеќе храна како што се пецива, колачиња, пржена храна, чипс, колачи, кисели пијалоци, филета, итн.
Одлуката да се храните здраво не значи дека одеднаш одите на шопинг и купувате сè што ќе најдете во областа БИО ... Тогаш да, сигурно ќе видите огромни трошоци што дополнително ќе ја поправат вашата идеја дека здравата исхрана е скапа.
Јадењето вкусно и здраво зависи од тоа како ги користите ефтините состојки за да добиете убави јадења.
Но, и многу други идеи презентирани на блогот со текот на времето