Можеби некој држи кетогена диета и не оди во теретана
Истражував за кетогената диета и, како што разбирам, во суштина е иста со Аткинс, освен што дозволува голема количина маснотии. Исто така, на кетогена диета, имате денови кога сте се „оладиле“ за да го наполните системот.
Дали е лошо да се држиме со кетогена диета кога не одите во теретана? Дали големиот внес на маснотии во оваа диета има негативно влијание ако не работите со мускули? Подобро е да бидете на диета Аткинс ако имате седентарен начин на живот?
3 одговори
Аткинс е кетогена диета. Никогаш не сум слушнал за некој да одзема денови на јаглехидрати на кетогена диета, но никогаш не сум чул за тоа, а цикличната кетогена диета го има овој пристап. Многу висок внес на јаглехидрати ќе ја запре кетозата и ќе ве врати на енергијата што се напојува со јаглехидрати и обично се потребни 3 дена да се врати во кетоза. Количината на јаглехидрати што обично се потребни за да се направи прекинувачот, бидејќи разбирам дека е некаде над 9g јаглехидрати за помалку од еден час, во зависност од личноста и како нивното тело ги обработува шеќерите.
Диететите од Аткинс обично тежат многу на протеини и има многу истражувања кои покажуваат дека вишокот протеини е исклучително лош за вас. Вашето тело ќе го исцеди калциумот од вашите коски за да го елиминира вишокот на тело. Вашето тело може да се справи со повеќе протеини без да изгуби калциум ако работите доволно напорно, но сепак тоа не е доволно за да покрие толку многу луѓе што сум ги видел во Аткинс.
Маснотијата, пак, се трансформира во кетони за енергија и потоа се согорува или се мие од телото во пот, плунка, урина итн.
Како заклучок, поголемиот внес на протеини е многу полош за вас отколку поголемата количина на додадени маснотии ако НЕ вежбате. Дали продолжените периоди на кетоза се штетни за вас, сè уште е прашање на дебата.
Осврнувајќи се на одговорот на AlexC, губењето тежина и неговото одржување бара многу повеќе од диета за некое време. Потребна е посветеност на промена на животниот стил, вклучувајќи вежбање и здрави навики и цели на долготрајна исхрана. Вреди, сепак, вашето расположение ќе биде подобро, ќе спиете подобро, ќе бидете подобро итн.