Можеби вежбите како чучњеви, паузи и склекови го заменуваат трчањето и џогирањето

Поради повреда на десното колено, тоа ме спречува во активности како што се трчање и џогирање, бидејќи прави значителен притисок и интензитет, што доведува до болка.

Бидејќи добив тежина од несреќата, се обидувам да изгубам маснотии со зголемување на отчукувањата на срцето, користејќи сквотови и лунџи, со тегови проследени со склекови и алпинисти.

Ова е мојата моментална диета

Паралелно извинување

4 сета и 10 повторувања - 132 фунти/60 килограми паралелни сквотови поддржани од клупа. Ја користев клупата за да сигнализирам длабочина на сквотирање, како и да спречам понатамошни повреди на коленото.

паузи

Долги прошетки

4 комплети - 38 фунти/17 фунти слични на формата овде. Растојанието варира. Начинот на кој го мери ова е вкупно 10 чекори.

4 комплети и 10 повторувања на дијамантски склекови, проследени со 30 алпинисти на планина

4 сета и 10 повторувања на опаѓачки падови, проследени со планински алпинисти од 30 секунди.

Сепак, не сум сигурен дали ова е ефикасен начин да се изгубат телесните масти и да се изградат мускули.

Јас разбирам дека диетата игра клучна улога и се обидувам да ги намалам шеќерите, вклучително и природните, како што се овошјето. Сепак, открив дека ова води до губење на енергијата. Мојата диета се состои претежно од зеленчук и мешунки и колку малку бел ориз може да се ослободи од него. Не земајте други јаглехидрати, како што се леб, тестенини, итн. Исто така, го ограничувам внесувањето на сирење и кремови, на пр. Кокос.

Беше истакнато дека мојот пост може да биде дупликат на објавата за разликите помеѓу аеробното и анаеробното вежбање. Би сакал да го истакнам специфичното прашање дали вежбите што ги изведувам ќе придонесат за губење на маснотиите, за разлика од разликите.