Можете да изгубите тежина со моќта на умот Откријте ги вежбите предложени од специјалисти за фигура
Секој од нас има земено диета барем еднаш и потроши значителни количини на членства во теретана, но експертите велат дека проблемот со дебелината не е во тоа што јадеме или во колку вежба правиме, туку во размислувањето.
Според „Дејли меил“, etенет Томсон, авторка на книгата „Размисли повеќе, јади помалку“, смета дека тајната на дебелината лежи во начинот на размислување, а не во софистицираната диета и сложеното вежбање.
Etенет Томсон е убедена дека светот се соочува со епидемија на дебелина поради фактот што нашите умови добиваат секакви збунувачки пораки за апетитот, па наместо да губиме тежина, се повеќе се здебелуваме.
Авторот верува дека можеме да изгубиме тежина ако го смениме начинот на размислување. Таа направи список на работи што треба да ги направиме ако сакаме да изгубиме вишок килограми.
- Размислете како ќе изгледате и чувствувате еден месец откако успеавте да изгубите тежина. Потоа замислете како ќе изгледате за три до шест месеци откако ќе ја достигнете посакуваната тежина. Овој трик ќе ви помогне да развиете самодоверба и така ќе можете да ја постигнете целта.
- Напишете на парче хартија што сакате да постигнете, на пример, да носите фармерки со неколку помали броеви или зошто да не учествувате на маратон. Исто така, треба да споменете како ќе ја постигнете својата цел, како што е јадење помалку или не откажување од интензивна програма за вежбање. Овие редови треба да ги читате на глас двапати на ден.
- Идентификувајте ги мислите и однесувањето што ве спречиле да го постигнете она што сте сакале да го направите во минатото. Направете список со навиките што доведоа до зголемување на телесната тежина, а потоа уште еден список на работи што од сега планирате да ги правите поинаку. Ако порано слатките беа по ред на денот, отсега ќе мора да ги исфрлите од вашата дневна исхрана.
- Чувајте дневник за да запишете сè што јадете. Специјалистички студии покажаа дека кога пишувате станувате посвесни за тоа што јадете, а свесноста е важен чекор во програмата за слабеење.
- Поминете повеќе време во друштво на луѓе кои веќе успеале да ослабат. Луѓето во чие друштво го поминувате времето влијаат на вашето однесување, бидејќи без да сфатите дека ќе ги асимилирате позитивните искуства на другите, доаѓајќи да прифатите сличен став.
- Следете две едноставни правила кога станува збор за диета: не користете храна како награда или како награда. Јадете само кога на вашето тело му треба гориво и дајте му ја најздравата можна опција.