Можете исто така да јадете премногу малку форум
Дискутирајте Може да јадете премалку? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Со оглед на поводот, прашањето дали можете да јадете премалку. Ако ја изедам вечерата веднаш, ќе имам дефицит на калории
Можете исто така да јадете премалку?
Дефицитот од 1200 kcal е премногу. Значи, вашиот метаболизам го прави кисел; телото е во режим на воен заробеник. Јо-јо е последица кога дефицитот ќе се откаже.
600-800Kcal дефицит на ден - идеално половина од тоа преку вежбање како kcal кредит - можев да го издржам многу повеќе од 7 месеци.
Вашето тело не прави ништо! За 5-10 дена без јадење, тој веројатно би протерал тела на кетон. Но, тоа е ******* гал. Јадете еднаш месечно? Одговара! Вашето тело не се грижи! Пред да поставите вакви прашања, зошто по ѓаволите не пробате само? Дали мислите дека разговорот ве прави слаб? Прво нема да јадам ништо! Само што имав килограм виенски и кофа со салата од тестенини! Завршив за оваа година.
Можете исто така да јадете премалку?
Вашето тело се распаѓа 1. маснотии и 2. мускули. 2. Може да се избегне преку вежбање и доволен внес на хранливи материи (НЕ идентично со минимална количина калории).
Што друго треба да се случи точно?!
Ви благодариме за вашиот одговор. Тоа беше само од интерес, затоа што лекови против болки што треба да ги земам ми го расипуваат апетитот и сега свесно гледам колку трошам со броење калории. Тогаш веројатно ќе јадам утре, сакал или не
Спушти се. Се ќе биде во ред.
Навистина сега, ако не сте гладни, тогаш не го правете тоа.
Вашиот метаболизам НЕ оди во подрумот заради ова. Ова е срање.
Со месеци, правев дневен дефицит од над или скоро 1000 калории и метаболизмот ми работи правилно.
Вашето тело не умира од глад толку брзо. Тој има резерви. И, ако јадете многу малку еднаш или неколку дена, вашето тело нема да се појави и да верува дека постои глад.
Останете кул. Ова е дефинитивно приказна за влажна медицинска сестра
P.S: ако спиете цел ден затоа што сте болни, мислам дека 1200 kcal навистина не се малку. Само проверете дали консумирате хранливи материи, а не ѓубре жена.
дури и ако уште еднаш во продолжение: хоп-папата е во право. точно ништо не се случува. луѓето не зависат од 3 оброци на ден. може да биде и повеќе или помалку. ако не сте се движеле многу, дефицитот веројатно не е толку голем колку што мислите.
n добар мерило е секогаш чувството на вашето тело: ако не сте гладни, тогаш на вашето тело обично не му треба ништо.
Според неодамнешните студии, неколку дена во сериозен дефицит е дури и здрав, бидејќи го одржува метаболизмот флексибилен. Распространето е во областа на издржливост во професионалните спортови. Веќе го испробав тоа, немав пад во перформансите, дали има зголемување е тешко да се процени.
Затоа, не лутете се за еден ден пост, вагата ќе ви се заблагодари за тоа
Ви благодариме за вашите одговори. Тоа веројатно дојде. малку погрешно Не сум лут поради тоа, едноставно сум изненаден затоа што порано, дури и да бев болен, никогаш немаше да јадам толку малку. И бидејќи сега можам да гледам црно-бело колку јадам, таквите мисли ми пролетаа низ главата. И каде можам да ги споделам овие мисли ако не тука
Да, јас сум на мислење дека точно ништо не се случува, или дури е добро. Од изјавите максимум 500kcal (или кој било друг број) дефицит, мислам дека апсолутно ништо. Пробај. Ако работи одлично за вас. Ако не, тогаш лошо.
Ако вие како жена водите многу екстремна диета за многу подолг временски период и многу го намалите процентот на маснотии во телото, тогаш може да се појават проблеми, но јас апсолутно не го гледам тоа овде (ова се работи како жени како да губат менструација, на пример) . Но, колку што знам (јас не сум жена, па навистина не сум ја прочитал) само многу малку жени.
Ако се чувствувате добро, продолжете да го правите тоа, ако не и нешто друго. Понекогаш со недели возев дефицит од 2000 или повеќе калории и се чувствував одлично правејќи го тоа. Како што веќе рековме овде, обрнете внимание на микроелементи во такви денови, но дури и тоа не е драматично. Други, на пример, прават брз 5: 2 и немаат проблеми.
Но, ги знам и овие мисли и тие треба да се заборават. Телото може да балансира и да издржи многу. И токму со вакви денови тој ги чуваше мастите. Еволуцијата би била необична ако не работи добро со складирањето на енергија
Да пливам против струјата овде: Имав многу непријатна фаза за време на диетата кога сакав малку да го зголемам дефицитот. Секако, не можам да кажам 100% дали било само тоа (веројатно се случило по 15 кг слабеење, а не пред вечно).
Не бев гладен и можев да вежбам, но имаше разни несакани ефекти: проблеми со менструацијата, релативно ниска срцева фрекфенција во мирување, чувствителност на студ (инаку сум спротивна на замрзната) и намалена телесна температура. Сè во споредба со другите вредности пред и потоа.
Бидејќи не најдов ниту еден од овие симптоми удобен, брзо застанав и мојот просечен дефицит останува умерен. Понекогаш неколку дена значително помалку се сосема во ред, но тогаш има и поголема потрошувачка на друг ден.
Бидејќи може да биде различно за секого, одам со Атраел: Слушајте го вашето тело. Ако сте во ред со тоа, тогаш целата работа не е проблем, инаку сменете го пристапот.
Ова најверојатно се должи на недостаток на KH. Овој пушач кој има недостаток на никотин, исто така смета дека е непријатен. Но, тоа не значи многу, освен што телото се навикнува на одредени супстанции и соодветно реагира доколку овие супстанции се дефицитарни.
Извини, но не, дефинитивно не. Мојата диета беше и е за време на диетата со малку KH и висока содржина на протеини - во тоа време тоа беше со месеци. И со малку јаглехидрати немав никакви проблеми во животот (ако имам избор помеѓу месо и леб, ќе го земам месото).
Слично на тоа, не можам да ја разберам новата модерна идеја за „зависност од шеќер“. Јас можам да изоставам сè и да немам никакви промени.
Да, да секој има своја приказна за слабеење.
Но, без оглед како, дали со дефицит од 2000 kcal или само со 600 kcal на ден - одлучувачки фактор не е кој губи побрзо со цел да ја постигне својата лична цел, но и да може трајно да ја одржува. Колку се поумерени средствата за тоа, толку ќе биде и поодржливо. Повеќе го сакам JoJo како познан познаник во паб.
Затоа не се прашувам колку можам да изгубам до следниот ден на мерење, туку колку ќе тежам на 30 декември 2018 година.
Дали е тоа претпоставка или постојат статистички податоци кои покажуваат дека губењето тежина умерено е подобро за мнозинството луѓе?
И што значи држење на тежината? Ако сум за 5 килограми потежок од денес за 1 година, дали е тоа сè уште одржано? Или се заснова на% или БМИ? А што ако 5 килограми беа чиста мускулна маса? И што ако ставам 5 килограми секоја година, а потоа ги губам секоја година. Или, дали ова држи навистина значи да ја одржувате вашата тежина целосно статична, не можам да го сторам тоа од еден ден до следниот.
И, како што реков, верувам дека бавното намалување е поодржливо. Прво намалете ја тежината, полека или брзо колку што ви одговара и гледајте како сакате да продолжите да ракувате со неа. Тоа би била моја препорака.
Не зборував за статистика, само за себе и за своите искуства.
За мене, држењето тежина значи во областа на БМИ, на пр. Б. 22 останете. За мене има опсег на флуктуација од 3,6 кг. Да, а потоа работата со мускулите, спортот честопати се започнува само по диетата, а стомакот или нежната двојка на брадата кои за жал по кратко време повторно растат - поздравите од ojоџо во овој момент - честопати беа погрешни за мускулен раст.
Ах добро, дека зборуваш само за себе Јас превидив и секако се надевам дека овој пат ќе ти одговара со чекањето и дека нема повторно да добиеш јо-јо. Дали имавте јо-јо ефект во минатото откако брзо изгубивте многу тежина или сте јаделе премалку? А, како ти изгледаше тогаш?
Кул дискусија Сега можам да зборувам само за себе: Со дефицит на калории од 1200 kcal вчера не се чувствував добро. Уморна, главоболка, курва денес со дефицит на калории од 750 kcal, подобро е. Што сакаш да кажеш, добро сум. Така што веројатно ќе оди побавно со слабеењето, но сакам да бидам добро со тоа, во спротивно веднаш ќе се предадам повторно. Тоа веројатно не е вистинскиот начин.
На почетокот на 2009 година, изгубив 106 кг на 90 кг во рок од 4 месеци со цел да спакувам БМИ 25. Јас бев во можност да ја задржам мојата тежина помеѓу 89 и 92 кг околу 3 години.
Од 2012 година, работите започнаа да се зголемуваат повторно во мали чекори. Звучната бариера од 100 кг ја достигнав есента 2016 година и нешто над неа по карневалот.
Тогаш убава Јола со KG 36 ми налета на патот, што морав да го имам. Функционираше и се вклопуваше и во текот на тоа, помина и одлично во однос на тежината, така што мојата целна тежина од 84 сега стана вистинска 82.
вие сте болни и веројатно сте во фаза на опоравување. не е невообичаено секој ден да се чувствувате подобро. како и да јадеш
не крутиот толку-и-толку-калоричен дефицит-е-премногу-линија е глупост затоа што зависи и од односот кон телесната тежина. за мене дефицит на калории од 1500kcal би значел нулта диета. За средно лице кое има прекумерна тежина, тоа би значело само дека тие јадат на начин на кој јас јадам нормално, т.е. со околу 1500 kcal на ден. дали и луѓето што прават диета fdh, во принцип, исто така.
па ако, повеќе сакам да наведам граница како процент, т.е. да ги намалам калориите за 50%, можете да го правите тоа подолго, но треба да биде под него само за кратко време.
Имам дефицит на kcal од околу 2100 на ден веќе 6 недели.
Јадам околу 1000 kcal и просечно имам над 3000 во сите калкулатори на побарувачката.
Бидам сигурен дека јадам здраво кога станува збор за витамини и работи и многу протеини. Можам да кажам многу јасно од претходниот ден дали е правилно или не. Тогаш сум уморен, смрзнувам, сум лошо расположен, не можам да станам од кревет наутро, сето тоа.
Особено кога имаше помалку протеини од вообичаеното, па мислам дека има врска. (за мене со мене). Или пиеше премалку, тоа е најчесто мојот најголем проблем.
Со моменталната крива, сè уште сум () изгубен на 20 кг оваа година.
Дури отидов кај нутриционист кој ги испаничи рацете над мојата глава.
Не сум гладен и се чувствувам подобро отколку во последните 2 години.
Затоа, само сакам да придонесам за она што веќе го кажаа некои како Маунзи и Хофен, мислам дека барем xxxx kcal работа е глупост. Имате одредена минимална количина на kcal на ден, но тоа не е составено од енергија (kcal), туку од она што му треба на вашето тело, како што се протеини и кварк.
За мене износот одговара на 1000, што е за некој друг, не можам да кажам.
Нутриционистот и повеќето други извори даваат нешто од околу 1 g протеин/кг телесна цел - тежина. Значи, со идеална тежина од 85 кг приближно 85 г протеин * 4 ккал = приближно 350 ккал протеин. Останатото за мене е зеленчук, маслиново масло, сè.
Па јас одговорив на тоа.
Само моите два цента.
Ако можете да ја одржувате до вашата посакувана тежина со 1000 kcal на ден, тогаш отстранете капачиња.
Немаше да ми биде доволно, но ако е прашливо, зошто да не. И тој не мора да стигне до целната тежина. Постојано го зголемував внесот на калории малку во текот на мојата диета. Тоа е убавата работа што можете едноставно да ја прилагодите на околностите.
Звучи малку како берлински псмф, само што тоа би било малку претерано протеин. Неколку килограми мускули треба да се спуштат од мозоци, но и тоа не е лошо.
Да бидам искрен, мислам дека Дасти јаде поздраво од просекот. Кога ќе погледнам во мојата околина, повеќето луѓе јадат повеќе калории и веројатно повеќе протеини (ќофтиња од плескавици), но останатите се празни калории.
Ако имате неколку килограми мускули, сепак можете да ги обучите подоцна.
Уметноста е поверојатно да ја најде вистинската рамнотежа подоцна.
Сè уште сум премногу уморен за да додадам сенф, но сакам да читам заедно
Се радувам на анализа од нутриционист во јануари, каде ќе ги добијам сите податоци, т.е. колку маснотии, мускули и слично.
Исто така, си мислам дали продолжуваат неколку мускули со тоа, тоа не е проблем, моите телиња се со големина на 2л шише кокс и се чувствувам како сè да е мускул. Тежината мора да носи нешто, но изборот на панталони е ужас со тоа.: П.
И јас не го водам овој дневен распоред. Дефинитивно бев готов на Божиќ, кога јадев нормално навечер. Вклучувајќи мус од чоколадо, утре на новогодишната ноќ ќе биде слично.
Не полудувам кога е 1200 kcal, но ниту кога има само 800. Имав и денови помеѓу.
Но, да, штом го напуштам опсегот на дебелина, имам намера да го зголемам внесот на kcal (прилагодено) и количината на спорт, особено тренинг со тегови за градење мускули, така што дефицитот на kcal тогаш главно доаѓа од спортот.
И јас не го водам овој дневен распоред. Дефинитивно бев готов на Божиќ, кога јадев нормално навечер. Вклучувајќи мус од чоколадо, утре на новогодишната ноќ ќе биде слично.
Не полудувам кога е 1200 kcal, но ниту кога има само 800. Имав и денови помеѓу.
Но, пред тоа треба да се направи долг пат.
Не мислам дека загубата на мускул е толку голема кога се движите нормално. и ако имате помалку тежина, ви требаат и помалку мускули, бидејќи телото треба да крева помалку тежина кога, на пример, некој ќе се качи по скали. и мускулите што веќе ги имавте, брзо се градат повторно, ефект на меморија.
најдоброто е сепак спортот
И, исто така, едноставно ги обновувате мускулите. Моите бедра беа секогаш екстремно мускулести за да тежат околу 140 кг, со 50 кг помалку, делови од нив се едноставно излишни.
Секако дека сте во право дека поздравиот живот исто така ги намалува килограмите. Сепак, многумина се откажуваат во погрешен момент кога броевите на вагата не се менуваат толку брзо.
Намален абдоминален обем или подобрена издржливост преку движење, исто така, има барем ист позитивен ефект врз телото како и неколку килограми помалку.
Медицински, дури и не мислам така, тешко дека нешто има толку позитивни ефекти како слабеењето.
Сепак, ова не работи правилно без вежбање/спорт, така што издржливоста и силата дефинитивно треба да бидат позитивен несакан ефект.
Јас дури и секогаш го мерам обемот на половината, оддалечен сум скоро 8 сантиметри (7 на ременот) и имам чувство дека стомакот/дното се најмалку. Особено нозете (бутовите) и рамената кон главата може да се види многу јасно.
Дека бројките не се менуваат неколку дена се случува постојано.
Телото складира n литри дополнителна вода набрзина и имам чувство дека тоа го прави сè повеќе, толку помалку пијам (толку целосно контра-интуитивно). Но, мислам дека сè додека останам во дефицит на kcal> мора Повеќе теми од Лидија81