Можете ли да се „стврднете“ против настинки Истражување на здравјето на науката година
„Избегнувањето близок и продолжен контакт со болни лица штити од пренесување“.
„Оние кои имаат слаб имунолошки систем се подложни на настинки.
„Спортот е исто така важен заштитен фактор од настинка“.
Можете ли да се „зацврстите“ од настинки?
Питер Кардос: Здравиот начин на живот, избегнување на чад од цигари (активен или пасивен), урамнотежена и здрава исхрана и вежбање придонесуваат за зголемување на отпорноста. Сувиот, ладен воздух се чини дека ја фаворизира настинката - според името „обична настинка“. Ова се инфекции, во огромното мнозинство на случаи вирусни инфекции кои можат да се пренесат. Избегнувањето близок и продолжен контакт со болни лица штити од пренесување. Од друга страна, преку чести инфекции, на пр. Во градинка, со текот на времето стекнувате одреден имунитет (отпорност).
Мелани Конигшоф: Како општо правило, луѓето кои имаат слаб имунолошки систем се подложни на настинки. Но, исто така, фактори како што се стрес, недостаток на сон, болести, прекумерен стрес во спортови за издржливост и зголемен контакт со деца или голема гужва (на пример, кога патувате во автобус и подземна железница) може да ја зголемат чувствителноста или да го зголемат ризикот од инфекција.
Најдобар начин да се зацврстите е да ги земете предвид овие фактори на ризик во вашиот личен животен стил: Имунолошкиот систем може да се зајакне со доволно вежбање на свеж воздух, доволно спиење и урамнотежена исхрана со доволно витамини и хранливи материи.
Роберт Балс: Да, активниот животен стил со урамнотежена исхрана и физичка активност се важни за да се одржи силниот имунолошки систем. Постојат студии за исхраната кои покажуваат дека урамнотежената исхрана го намалува бројот на настинки. Особено, доволно снабдување со витамин Д во зимските месеци се чини дека е важно да се заштити од настинка. Спортот е исто така важен заштитен фактор од настинка, ова се однесува на здрави луѓе и особено на хронично болни.