Мозокот не сака да остане гладен
И покрај многуте диети, Хајке Линамајер тежеше 130 килограми. Само со вклучување на мозокот и духот, таа успеа да изгуби тежина на долг рок.
Диетите дебелеат? Не мора, но јо-јо ефектот може да значи дека покажувачите на вагата се движат сè посилно. Како и да е, Хајке Линамајер ја знае оваа глетка. Сега 45-годишното момче е дебело уште од детството и не прескокнуваше ниту една од многуте диети - од Аткинс до диета со формула, од диета од камено доба до FdH (јаде половина), од диета за крвни групи до диета за Јужна плажа. Обучениот ИТ техничар испроба скоро сè, се измачуваше и се „изгладнуваше“ на импресивни 130 килограми, со висина од 1,62 метри, внимавајте.
Сега многу се смени. Роднината во Линц сега живее во Виена, се откажа од ИТ индустријата и е психолошки консултант, држи предавања за слабеење, стана полесна за 45 килограми и сака да се ослободи од двоцифрен број на килограми - со оној што самата го разви Диета, која таа не ја нарекува диета.
„Од самиот почеток, диетите не се соодветен лек за прекумерна тежина“, вели Курт Видхалм. Но, одржливата промена во исхраната и начинот на живот е многу неопходна со цел да се изгуби телесната тежина и потоа да се одржи на долг рок, според претседателот на австрискиот академски институт за нутриционистичка медицина.
Хајке Линамајер ја состави „својата диета“ заснована врз научни истражувања. „Во повеќето концепти на диета, психолошките фактори се занемарени“, објаснува таа. Нејзиниот концепт ја вклучува психолошката страна и мозокот. „Нашиот лимбички систем, кој е одговорен за однесувањето на погонот и е суштински дел од системот на наградување, исто така влијае на внесувањето храна и може прилично да ја блокира нашата волја да изгубиме тежина.
Таа најде психолошки начини како некој може да го поттикне лимбичкиот систем, таа го нарекува тврдоглаво магаре, да соработува во слабеењето. Своите совети и трикови ги опиша во книгата „Како да го сварам магарето?“. Основите за ова доаѓаат од психологија, истражување на мозок, наука за храна, но исто така се вметнати и бројни научни студии. Во книгата, авторот дава совети како да се намали стресот. Затоа што ако сме под притисок, нездравата храна има уште подобар вкус. Таа исто така објаснува како и зошто да готвите сами, возбудливите хобија или пишаните планови помагаат да изгубите тежина или како можете полесно да направите промени во однесувањето - со тоа што ќе ги вметнете во познатите активности. Ако планирате да посетите ресторан, претходно треба да го проучите менито преку Интернет и потоа да ја изберете вашата храна. Но, постои еден факт што Линамајер не може да го избегне: слабеењето секогаш има врска со намалување на калориите.
Но, тоа не мора да значи гладување, објаснува авторот. „Морам да имам пристојни порции на мојата чинија, не сакам и не треба да чувствувам дека сум на диета.“ Нутриционистичкиот концепт на Линамајер следи едноставни формули кои не бараат аритметичко и строго броење калории; планот за исхрана и презентираните рецепти ги содржат сите нив важни хранливи материи.
Својот необичен живот го објаснува на следниов начин: „Студирав техничка математика и специјализирав вештачка интелигенција. Како консултант за ИТ, тогаш сè повеќе сфаќав дека пропаднатите проекти или поголемите трошоци не се должат на технички причини, туку во повеќето случаи на човечки проблеми. “Со цел подобро да ги разбере своите колеги, таа најпрво присуствуваше на курс за НЛП конечно обучете да станете советник за живот и социјала. Потоа имаше двајца магистри по психосоцијално советување во здравствените науки. Таа во моментов го пишува својот докторат за истражување на дебелината.
Дошла да истражува кога лекарите ја советувале да се подложи на операција за гастричен бајпас. „Навистина се плашев од тоа.“ Линамајер сакаше да го испроба за последен пат поинаку и го продлабочи знаењето за дебелината и ко - прочита безброј студии и дојде до заклучок: „Не постои такво нешто како големиот гради, патот до тенки линии мора да се состои од комбинации, мора да вклучува храна, психа, глава и движење “.
Стравот од костим за капење. Поради оваа причина, 45-годишната девојка исто така направи студија со 93 субјекти со прекумерна тежина - сакаше да знае дали десет минути пешачење пред оброк или за време на напад со гладен напад на глад влијае на тежината. Студијата сè уште не е финализирана, но сè укажува на тоа дека кратката прошетка може да ги смири желбите за слатки. Бидејќи вежбата е важна. Прво на сите, да се задржи тежината по диета. Без спорт, само околу десет проценти од сите погодени можат да го направат ова.
Особено кај луѓето со прекумерна тежина, вежбањето е огромен напор на почетокот. „Почнав со аква аеробик, со своите 130 килограми. Сè е полесно во водата. “На почетокот, таа имаше доста проблем да се покаже во костим за капење. „Но, тогаш видов дека многумина се чувствуваат исто како мене, дека не сум најдебела.“ Денес таа ужива во движењето, особено во вода. Но, и на велосипед - во Виена побрзо е да се стигне таму отколку со автомобил. Вашата следна лична цел? Дали лекар - и секако изгуби повеќе килограми.
Тенок со ЕСЕЛ
„Како да го сварам магарето? Хајке Линамајер, Ибера-Верлаг, 19,90 евра. Книгата дава совети и трикови за слабеење и содржи многу рецепти.