Мравки; изразува, го турка метаболизмот
Дали премногу веселевте и сега ви стиснува појасот? Потоа ставете посен ден за да можете брзо да симнете 2 килограми.
Зрнестата гриз мелена од пченица содржи многу витамини од групата Б (добро за силни нерви), цинк (го зајакнува имунитетот), магнезиум (важен за согорување на маснотии) и калциум. Минералниот калциум ја забавува апсорпцијата на маснотиите преку цревата и го активира согорувањето на мастите во клетките.
Така се прави:
Пред-гответе ја количината за тој ден: Доведете 600 ml млеко (1% маснотии) да зоврие, измешајте 45 гр гриз од цели зрна. Врие додека мешате 10 минути.
Наутро:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
1 порција гриз со овошје, 1 сечкана круша и сок од 1/2 портокал.
Пладне:
Грит гратин. Измешајте 1 порција ладна гриз со 1 лажица кварк со малку маснотии, 2 лажици јогурт (1,5% маснотии) и 1/2 лажичка мед. Свиткајте во 1 изматена белка од јајце. Истурете ја смесата во обложен калап. Печете во загреана рерна 15 минути (електричен шпорет: 180 ° C, гас: 2, конвекција: 160 ° C). Покрај тоа, салата направена од 1 мандарина, сок од 1 мандарина и цимет.
Вечерта:
Крем за гриз. Измешајте 1 порција гриз со 50 гр јогурт (1,5% маснотии) и 1/2 лажичка мед. Пире сос направен од 100 гр одмрзнати замрзнати јагоди и 1 лажичка мед.
Дневни хранливи вредности: 620 kcal, 10 g F, 101 g KH, 27 g E.
Ден од компир од сурутка: Регенерира, ве одржува млади
Слабејте без глад. Компирите се совршени за ова бидејќи влакната што ги содржат се добри за полнење. Витамин Ц согорувач на маснотии, исто така, обезбедува цврсто сврзно ткиво. И калиумот исфрла вишок вода. Сурутката промовира регенерација на телото.
Покрај тоа: Протеинот во сурутка ги неутрализира штетните слободни радикали кои го забрзуваат процесот на стареење.
Така се прави:
Наутро:
Пијалок од сурутка: пире сок од 1 портокал со 150 мл сурутка, 20 гр фини овесни снегулки и 1/2 лажичка мед.
Пладне:
Варете двапати поголема количина супа за време на ручекот. Исечете 1 сецкан кромид во 1 лажичка масло. Накратко исцедете 1 куп сецкан магдонос. Истурете 600 мл зеленчук. Додадете 300 гр парчиња компир и 50 гр исечени печурки. Зачинете со морско оревче и ќар. Врие супа додека компирот не омекне. На ручек, посипете половина од супата со 1 лажица пипер и украсете со 2 лажици јогурт (1,5% маснотии).
Вечерта:
Загрејте ја остатокот од супата. Пире со 60 мл матеница и посипете со 1 лажица кромид.
Дневни хранливи вредности: 491 kcal, 8 g F, 83 KH, 17 g E.