Мразите да вежбате Еве што ќе го промени вашето размислување
од AlegeSanatos.ro 07 октомври 2013 година
Ако повеќе сакате да го исчистите шпоретот отколку да вежбате во теретана, не сте сами. За милиони луѓе, правењето работи како џогирање, кревање тегови или поминување еден час во теретана воопшто не е пријатна или сакана активност. Па, како фитнес тренерите ги убедуваат оние што мразат спорт да вежбаат? Сè се сведува на еден едноставен трик: Тргнете го настрана концептот на вежбање како задолжителна, крута активност што се одвива во теретана и бара посебна облека и фокусирајте се на тоа како можете да се движите за да биде забавно. и скоро без напор. Да видиме кои се стратегиите за да ги инспирираме сите да направат мал потег:
Носете облека за движење
Во деновите кога не мора да се облекувате за на работа, облечете пар патики и пар утрински растегнувачки панталони. Оваа едноставна навика може да направи голема разлика во тоа колку често патувате. (Дито за спортски градник, или барем градник што нуди пристојна поддршка.) Секогаш кога ќе имате шанса да направите истегнување или скокање, можеби ќе го сторите тоа отколку да мислите дека носите фармерки. или премногу непријатни блузи.
Пробајте ги играчките на вашето бебе
Признајте, неодамна забележавте брануваа, тобоган или скутер и размислувавте да ги испробате. Без разлика дали сте на игралиште или во двор, направете ги тие активности кога ви се допаѓа. Да речеме дека сте го прескокнале јажето 10 минути, тоа значи дека ќе потрошите толку калории како да сте истрчале 4,5 км! Но, без оглед колку согорувате калории, скокајте сè додека ви е забавно.
Паркирај брзо
Следниот пат кога ќе пристигнете на паркингот во хипермаркет или трговски центар и има многу гужва, не обидувајте се да побарате место во близина на влезот и да паркирате на првото слободно место што ќе го најдете. Да, ќе биде подолга прошетка за да стигнете до продавницата, но прошетката ќе ви донесе многу добро и ќе стигнете таму побрзо отколку ако имате вентил наместо да паркирате што е можно поблиску до влезот.
Стани од бирото во ваши раце
Станувањето од стол е нешто што повеќето од нас го прават безброј пати на ден. Отсега, станете без да ги користите рацете. Наместо тоа, кренете ги рацете кон рамената и затегнете ги задникот и стомакот додека станувате од столот. Можеби изгледа неважно, но на овој начин, ќе го обучите вашето тело секој пат кога ќе станете.
Време е да ја направите вашата плејлиста со омилената музика
Направете список со вашите омилени песни и има големи шанси барем дел од вашето тело да почне да се движи. И ако случајно сте добро расположени, вашите движења ќе започнат да изгледаат како танцување, што е начин да согорите калории. Затоа часовите за зумба се толку популарни. Заглави во колата? Вклучете го радиото или iPod-от. Неверојатно е колку танцувањето може да помогне во согорувањето калории од половината нагоре.
Миењето садови го претвора во забавна активност
Едно од наједноставните движења за кое не сте ни свесни е да ги кревате нозете наизменично додека ги миете садовите или миете заби. Стои на мијалникот, поместете ја едната нога настрана и затегнувајќи ги задникот, држете ги вака 30 секунди. Повторете го истото движење за другата нога. Продолжете со ова нишало, како движење додека не завршите, и ќе имате тон грб со минимален напор.
Бидете турист во вашиот сопствен град
Секој што патувал од едниот до другиот крај на градот на одмор, знае како е да се разбудите следниот ден шокиран од мускулната треска што ја имате на нозе. Ова е затоа што е лесно да се патува неколку километри кога вашиот ум е зафатен со посета на туристички атракции. Набавете водич за вашиот град, најдете пријател и играјте како турист во вашиот град.
Направете само 10
Многу луѓе кои не се навикнати на редовно вежбање запаѓаат во стапицата да веруваат дека нема смисла да вежбате освен ако не планирате да трчате барем еден час или да направите 50 стомачни. Вистината е, полесните за управување се со помалите цели ако сакате фитнесот да стане навика. Секогаш кога имате неколку слободни минути, направете 10 скокови или 10 стомачни или 10 свиоци на коленото. Кој знае, 10 можеби ќе станат толку лесни што ќе сакате да направите повеќе.