Мрзливата диета во два чекора
Кој друг има време во 21 век да брои калории? Или дека купува секаква егзотична, нискокалорична храна и се откажува од брза храна, која може да ја купи во бегство за да работи по ниска цена? За диета е потребно време и многу пари, па затоа повеќето луѓе не можат да си дозволат таков луксуз.
Сепак, постои начин да изгубите тежина без премногу напор. Исхраната на мрзливите не се состои во намалување на одредена храна од исхраната, туку вклучува правилно консумирање храна. Режимот е инспириран од навиките во исхраната на будистичките монаси во Тајланд. Тие имаат само еден оброк на ден во 9 наутро со целата храна што може да им даде енергија за целиот ден, сите измешани во сад.
Еве како да го составите за употреба со вашата мрзлива диета!
Исхраната на мрзливите не бара никаков напор. Слабеењето ќе се случи автоматски без да страдате.
Првиот чекор
Поставете само еден оброк на ден Ручек или околу пладне. Можете да готвите навечер, да ја ставите храната во фрижидер и да ја однесете на работа следниот ден.
Утро добро е да се јаде само овошје или шолја кафе или зелен чај.
Вечера бидете сигурни дека сте лесни, можеби овошен сок, неколку ореви или семки од сончоглед. Соковите можете да ги замените и со чај.
Важно е да не јадете ништо помеѓу оброците. Пијте многу вода за тоа време, но и чај и овошен сок. Закуските се само психолошки проблем поврзан со досада и депресија, затоа обидете се да се одвоите од оваа нездрава навика.
Вториот чекор
Јадење како и што сакате на ручек. Бидете сигурни дека секогаш започнувајте со овошје и оставете го десертот зад себе, по салатата и повеќе срдечна храна. На овој начин можете да го контролирате апетитот и да започнете да губите вишок килограми. Кога ќе се чувствувате уморни, спуштете ја вилушката или лажицата. Подобро е да престанете да јадете отколку да се удавите и да го присилите вашето тело.
Добро е да се знае!
1. Јадењето навечер не е здраво од повеќе причини, вклучувајќи ја и психолошката зависност што се формира за да грицкате нешто пред екранот. Колку пати ви се случило, од навика, да одите во фрижидер да земете закуска. досада?
2. Друга работа што треба да се има предвид е дека храната што се јаде по ручекот има двојно внесување калории во споредба со истата храна што се јаде пред пладне. Наутро согорувате калории многу побрзо, поради што треба да го имате најголемиот оброк во денот околу пладне.
3. Овошјето е корисно само кога се јаде на празен стомак. Тие многу подобро се апсорбираат, а витамините и хранливите материи не се трошат залудно. Значи, јадете овошје и овошен сок само кога чувствувате глад на празен стомак.