Мудра за слабеење прашајте за лекови

Секој ден, милиони луѓе ширум светот објавуваат војна за вишок килограми. Дел од луѓето кои се соочуваат со проблем на дебелина и покрај користењето на најновите диети, по некое време, почнуваат да ги размножуваат своите раце. Зошто диетите не создаваат секогаш резултати или работат кратко време?

Можеме да сметаме калории, да јадеме работи што не ги сакаме врз основа на кулинарски хирови и да страдаме со недели да исфрлиме неколку килограми, но тоа не дава ништо. Ако престанеме со диетата и започнеме да јадеме нормално, многу брзо ќе ја достигнеме претходната - или уште поголема - телесна тежина. Кога реагираме симптоматски на дебелината без да ги адресираме нејзините причини, скоро секогаш постои јо-јо ефект.

Takeе треба малку тактика за да започнете. Колку подолго трае битката за тенка фигура, толку еластичниот ефект. Бројни студии потврдија дека луѓето кои odchudziły годишно (и подолго), губат 0,5-1 кг месечно, ретко доживуваат ефекти на јо-јо. Потребни се околу два месеци за телото да прифати промена во навиките во исхраната и уште шест за да одржи една.

Во диетата потребно е да се потпреме на влакна.

Има својства, заситува и го регулира метаболизмот. Дневната доза (приближно 30 g) е добро расчленета за сите јадења, на пример, можете да јадете овошје и леб направен од леб или мешли за појадок, и барем една салата како прилог за ручек. Десертот треба да се состои од овошје, а вечерата да се состои од зеленчук и тестенини или ориз. Колку е поголема разновидноста на потрошени влакна, толку е подобро варењето на храната.

Јадете мали порции, но често! Ако јадете ручек со два јадења, вашиот стомак ќе се бори со толку многу храна долго време. Варењето е најефикасно кога волуменот на храната е околу 250 ml (толку се става во чаша). Затоа јадете често, но малку. Подобро е да се јаде 5 скромни оброци на ден на секои 3 часа. И размислете за појадок, тој ги блокира маките на глад во текот на денот.

Исто така, треба да се сеќаваме на кислородот! Најдобрата диета нема да биде од корист ако не влезе доволно кислород во клетките. Без вас е невозможно да согорувате масти, протеини и јаглехидрати. Поминете многу време на отворено, вентилирајте го домот и длабоко вдишувајте за да дозволите кислородот да патува од белите дробови до крвта и понатаму во клетките, овозможувајќи ефикасен метаболизам.

Сепак, не секој може да изгуби тежина самостојно.

Понекогаш треба да го направите ова под надзор на лекар. Индикации се хронични заболувања: дијабетес, глауком, холелитијаза, болести на бубрезите, црн дроб, тироидна жлезда.

Друг проблем со губење на тежината може да биде ниска самодоверба. Додека не се промени перцепцијата за нас, ние ќе бидеме постојано незадоволни. Дури и краткорочно слабеење не носи никакви промени. Наскоро ќе има враќање во старата држава и поголемо незадоволство. Кај луѓето за кои храната има друга функција освен физиолошка, шансите за тенка и мала маса се мали. Прво на сите, во таква ситуација, потребно е да се дојде до проблемите што се причина за дебелина.

Подготовки за паметни слабеење е:

- Свесност за причините за дебелината,

- зголемена контрола над јадењето,

- донесе промена во абнормалното однесување во исхраната,

- Воспоставување здрави навики,

- Зајакнување на вербата во сопствената сила,

- донесе само-прифаќање.

Сепак, ниту една диета нема да го има истиот ефект. Ако не можеме да ве најдеме, што и да правиме, тоа ќе биде краткорочна работа. Мотивацијата ни дава желба да ја одржиме нашата сила - во исхраната и вежбањето, внимавајте на лошите навики.

---