Мускулна слабост - симптом на нетолеранција на глутен

Секој од нас имал чувство на мускулна слабост или болка барем во одреден момент. Нема ништо неприродно во ова. Но, она што треба да нè натера да размислиме е кога оваа слабост не поминува и станува сè понервозна, спречувајќи ни да ги извршуваме нашите секојдневни активности.

Што е мускулна слабост?

Слабост е намалување на отпорноста на еден или повеќе мускули, односно губење на мускулната сила.

Како да разликувате мускулна слабост од едноставна состојба на замор?

Мускулна слабост е недостаток на мускулна сила потребна за извршување физичка работа, како што се подигнување предмети, одење, качување по скали или едноставно не може да се стане од стол. Мускулната слабост се разликува од мускулниот замор.

Замор на мускулите е недостаток на енергија потребна за да се продолжи физичката работа откако ќе се започне. Исто така, мускулната слабост е нешто друго освен хроничен замор што дефинира состојба на замор или исцрпеност, но без губење на мускулната сила.

ГУБЕЕ НА телесната тежина во мускулите - симптом на заболување од целијак?

Еве неколку мускулно-скелетни симптоми кои можат да бидат поврзани со целијачна болест:

Прекумерен замор или хроничен замор.
Слабост или болка во мускулите.
Болки во зглобовите или коските.
Нестабилност-атаксија, некоординирано одење и проблеми со рамнотежата.

глутен исто така, предизвикува хронична болка, и во мускулите и во зглобовите.

Прво на сите, чувствителноста на глутен предизвикува воспалителен процес во телото. Воспалението едноставно предизвикува болка. Всушност, можно е специјалист да препише антиинфламаторни лекови, добро знаејќи дека болката, оваа мускулна слабост е поврзана со воспаление.

Друг начин на кој глутенот предизвикува хронична болка е преку неговото дејство врз невролошките системи. Една неодамнешна студија (1) покажа дека глутен има состојка наречена аглутинин што всушност е невротоксин. Овој отров е во состојба да ја премине крвно-мозочната бариера и придонесува за воспаление во телото. За да се справи со ова хронично воспаление, телото произведува кортизол, антиинфламаторно хормон.

Кортизолот го зголемува висцералното масно ткиво (маснотии во стомакот). Колку повеќе житарици јадеме, толку повеќе инсулин ќе ослободиме. Колку повеќе инсулин ослободуваме, толку повеќе кортизол ќе произведеме. И кортизолот и инсулинот предизвикуваат таложење на маснотии во стомакот. Ова е механизам што доведува до зголемување на телесната тежина. Колку повеќе маснотии имаме, толку е помала мускулната маса. Кога тоа ќе се случи, се појавуваат здравствени проблеми.

Многу луѓе ги имаат овие симптоми, но ако продолжат доволно е да се запрашаат дали ова е реакција на глутен. Ако се сомневате дека имате целијачна болест, важно е да се консултирате со гастроентеролог. Тестовите на крвта и биопсијата на дебелото црево ќе покажат присуство на болеста само ако јадете храна што содржи глутен. Значи, важно е да се дијагностицира пред да преминете на диета без глутен.

Многумина кои преминале на диета без глутен откриваат дека болката во мускулите и зглобовите е значително намалена. Повеќе нема да имате мускулна слабост! Болката, која се сметаше за последица на стареењето, често исчезнува целосно.

Како можеме да ги заштитиме и зајакнеме нашите мускули за да се ослободиме од несаканата мускулна слабост

Строго набудувајте диета без глутен. Глутен, дури и во мали количини, може да предизвика синдром на малапсорпција дури и без да предизвика абдоминални симптоми кај целијачна болест.
Изберете храна што ја обезбедува вашата дневна потреба од калиум, калциум, магнезиум, фосфор, протеини, цинк, витамини од групата Б, јаглехидрати и масни киселини.
Одморете се доволно за да им овозможите на вашите мускули да се обноват .
Избегнувајте стрес.
Пијте најмалку 8 чаши вода на ден за да се хидрирате.
Консумирајте доволно влакна за да спречите запек. Запекот овозможува акумулација на токсични материи во мускулите.

Може да и помогне на диетата без глутен за подобрување на перформансите на спортистите со зголемување на мускулната издржливост?

Диетата без глутен има голем број на предности не само за луѓето кои страдаат од нетолеранција на глутен, туку и за здрави луѓе, имено:

Елиминирањето на глутенот од исхраната овозможува да се одмори имунолошкиот систем на организмот и да се врати апсорпцијата на хранливите материи. Телото може да функционира на оптимално ниво и со тоа мускулите да функционираат ефикасно.
Хипогликемичниот ефект како резултат на интензивен физички напор е минимизиран.
А. диета без глутен помага да се одржи константно ниво на шеќер во крвта за време на обуката, што е идеално за зголемување на мускулната издржливост.