Мускулна треска значи зголемување на мускулната маса на Фитнес нација
Предмет кој е длабоко вкоренет во умовите на gymубителите на теретана. „Ако немате треска, не го сторивте тоа правилно! „Да видиме дали се точни овие изјави.
Изглед
Ако ја земеме универзалната дефиниција која се наоѓа скоро насекаде, мускулната треска се јавува кога изведуваме нова вежба или тренинг или кога го зголемуваме интензитетот на тренингот.
Зошто оваа конфузија?
Зошто сите мислат дека ако имате мускулна треска сте имале ефикасен тренинг и ако не сте работеле залудно?
Основната идеја за растење на мускулната маса е да се скршат мускулните влакна, и тие растат, сè повеќе и повеќе. Како резултат, мислите дека треба да биде болка ако нешто се скрши таму. Болката од мускулна треска веднаш ја поврзуваме со овој процес, но тоа не е случај.
Ако ја смениме нашата перцепција и мислиме на тоа како модринка, работите се поинакви.
Се удираш, правиш модринка, поминуваш, одиме напред.
Точно како: Тренирате, имате мускулна треска, поминувате, одиме напред.
Доколку тренирате ефикасно, покрај мускулната треска, ќе започнете и процес на растење на мускулната маса. Но, треската не мора да доаѓа, проследена со масовен раст .
третмани
Кога станува збор за спортисти во перформанси, треската не е кул работа. Ако имате натпревар што бара трчање, да имате треска во стапалата не е навистина смешно. Затоа се појавија овие мали третмани кои го забрзуваат процесот на заздравување.
- Спортска масажа
- Мраз
- Аспирин
- Истегнување
Овие четири се најчести, иако се најмалку ефикасни. Постојат мали подобрувања, но не доволно (според мене) за да вреди да се пие по една пилула секој пат кога имате треска. Но, ако ја користите опцијата за масажа и тоа го прави млада дама, најверојатно ќе ја преболите болката, психички, многу полесно.
- локална маст
- јонтофореза
Овие двајца се најефикасните методи на лекување. Јонтофорезата е третман со електрични стимули, често користен кај тркачи и воопшто со атлетичари со високи перформанси.
Но, за нас, најдобриот третман би бил СОН. Одморот решава многу проблеми, вклучително и мускулна треска. Значи, ако вашата кариера не зависи од таа активност, не треба да се грижите за третмани.
Вежби за фидер
Овој вид обука помага да се забрза процесот на заздравување и да се испумпува предметниот мускул со свежи хранливи материи.
Концептот беше вратен на пазарот од Рич Пијана и има две варијанти. Еден за закрепнување (особено) и еден за стимулирање на растот во одредена група.
За закрепнување:
- Следниот ден, пред да започнете со новиот тренинг, одбирате изолациона вежба за групата каде што имате треска и правите 3 сета x 100 повторувања.
Пр. Градите, следниот ден треперејќи со кабли.
За мускулна маса:
Избирате група или дел од телото што сакате да ги донесете пред себе и правите 3 сета x 100 повторувања секоја вечер пред спиење. Значи, би било совршено да имате при рака 2 мали тегови.
Пр. Рамења (само среден/страничен делтоид и заден делтоид)
Суперсет странични лифтови со обратно треперење, 100 повторувања на секоја вежба, 3 вкупни сета.
Од сега ќе ви кажам дека нема да биде лесно и ќе биде многу болно, но вреди да се обидете.
заклучок
Не грижете се за мускулната треска ако имате и резултати во огледало и напредување на телесната тежина во основните вежби.
Ако овој напис беше корисен за вас, не мора да го чувате само за себе, удел и слично ќе бидат многу ценети! Ви благодарам!