Мусли како одличен фитнес производ
Житни култури? Не, нема ништо друго?
Во однос на маркетингот, пронаоѓачот на мусли веројатно немал толку многу пракса. Во многу очи, житарките имаат здодевна и прилично алтернативна репутација. Барем повеќето луѓе не скокаат во воздухот кога ќе се сретнат да јадат мусли заедно, наместо да излезат да јадат пица.
Сметаме дека мусли е потполно потценет. Во овој блог би сакал да напишам за придобивките од мусли, особено за спортисти или „оптимизатори на фигури“. Покрај тоа, не сите мусли се создаваат еднакви. Како го претворате мусли во вкусен, но здрав хајлајт и кога мусли е повеќе од слатко?
Мусли не е само мусли
Кога зборувам за одличниот фитнес производ, не мислам на житарките што можете да ги купите во супермаркет. Пред сè, мешавините за попусти, Виталис или Келог се една работа пред сè: шеќерни бомби. Затоа тие не се непопуларни кај децата. Ако има чоколадо во мусли, тоа не значи одеднаш дека чоколадото е автоматски здраво и нема повеќе калории 😉 Општо земено, мојата апсолутна препорака е: Не верувајте во мусли што не сте го измешале сами!
Рецепти за мусли
Мешањето на мусли сам звучи како непремостлива пречка што е осудена на неуспех. Но, зошто всушност. Сè што ви треба како професионален миксер направи сам, е голем контејнер, како што е голема тегла за asonидар (подобро е да не се користат пластични конзерви, бидејќи овие омекнувачи можат да дадат добри состојки). И тогаш може да започне.
Ако не сакате да се мешате и покрај сè, можете да го пробате Амарант Мусли од Алос. Ова е навистина одлична, но и поскапа опција ако треба да одите побрзо.
База
Како подлога за мусли, користиме снегулки од овес од цели зрна, снегулки од просо, надуен амарант и/или надуена киноа. Овесната каша од цели зрна е многу поздрава од излупената овесна каша и прави да се чувствувате сити подолго. Амарантот и киноата се псевдограмини кои содржат повеќе протеини и минерали од кое било друго жито. Киноата е малку поскапа од амарантот, кога dm Сепак, обајцата се поевтини отколку во продавницата за здрава храна и интелигентната мешавина ви дава разновидност без да стане прескапа.
врзивно средство
Млекото е веројатно најпознатиот начин за снабдување на вашите житни култури со течност. Сепак, сега има многу алтернативи. Ако ви се допаѓа подебело, можете да пробате кварк, природен јогурт или папуч (нов). Кварк со 20% маснотии или повеќе е особено погоден за луѓе со цел на обука за зголемување на телесната тежина/градење мускули. Skyr е нов, исландски млечен производ со само 0,2% маснотии и 11% протеини. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа колку навистина ви требаат протеини, овој блог е за вас.
Ореви, јадра и семиња
Богатите мусли, кои би требало да заменат соодветен оброк, можат да содржат ореви, јадра и семиња. Оревите содржат добри маснотии и се многу здрави. Сепак, тие се исто така калорични. Ако сакате да изградите мускули, ане апетит. Ако сакате да ги намалите телесните масти, треба внимателно да користите ореви.
Свежото овошје го прави мусли акцентот. Во зависност од сезоната и преференциите, можете едноставно да комбинирате сè што сакате. Бананите се одлични за повеќе калории. Плодовите од бери имаат најдобра мешавина од многу здрави состојки и прилично мала содржина на природен шеќер.
Совет: Особено во зима не мора секогаш да имате најдобро свежо овошје за рака. Повеќето супермаркети носат и мешавини замрзнати овошја. Само проверете дали се зашеќерени.
Опасност: Пазете се од суво овошје. Калориските замки демнат тука, бидејќи сувото овошје често има значително повеќе фруктоза (до 10 пати повеќе) од свежата варијанта!
Додатоци
Колку повеќе состојки, толку повеќе ќе биде вашиот специјален мусли. За да додадете малку ѓубре во вашиот појадок, можете, на пример, да мешате во снегулки од кокос. Истото важи и тука: здраво, но калорично. На ден кога едвај бевте во состојба да консумирате протеини, висококвалитетниот протеински прав е исто така убав додаток. Кокосово млеко или вода, ориз, бадем, овес или млеко од орев исто така може да донесат разновидност, во зависност од вашиот вкус.
Заклучок: предности на мусли
1. Индивидуа
Мусли е посоодветен од скоро кој било друг оброк за земање предвид на индивидуалните преференции, бидејќи состојките може да се соберат поединечно како комплет за конструкција. Само варирајте по вкус и пробајте.
2. Погоден за слабеење или здебелување
Како што веќе е опишано погоре, можете да контролирате колку е богат вашиот мусли со избирање на состојките. Вака го направите ваш сопствен прилагодувач на фигури.
3. Исто така да одам
Мусли е многу лесен за подготовка. Со малку подготовка, сè што треба да направите е да ги фрлите состојките заедно: тоа е тоа. Можете да го направите тоа насекаде. Едноставно чувајте конзерва од ваша сопствена креација во канцеларија или земете дел со вас на службено патување. Може да добиете млеко или јогурт насекаде.
Сега е твој ред! Пробајте ... Ви посакувам апетит!
Проверете го нашиот блог за салати и варијации.