Мусли, калории и исхрана факти за здрав појадок
Мусли е термин за секого и на масата за појадок на многумина. житни култури се состои од разни состојки базирани на жито, како што се снегулки од пченка. Другите состојки во мусли вклучуваат свежо овошје или суво овошје; мусли се внесува со млеко, овошен сок, јогурт или млеко од соја. Во случај на мусли, снегулките од овес се натопуваат само во млекото.
Мусли и неговото потекло
Она што многумина не го ни знаат е дека мусли потекнува од Швајцарија и се шири низ целиот свет со децении. Особено во европските земји, мусли се етаблираше на масите за појадок; во Швајцарија, мусли е веројатно лесен оброк помеѓу или како вечера.
Поради зголеменото ширење на мусли, брзо беа создадени варијанти на рецепти од оригинални мусли. Во индустриското производство на мусли, честопати се користат други суви мешавини наместо снегулки од овес.
Мусли мешани верзии
Миксевите мешавини што можат да се најдат во продавниците претежно се состојат од готови мешавини на житарици, житарки за појадок, суво овошје, суво грозје и видови ореви. Понатаму, во овие мешавини се додава мешавина од минерали и витамини. Ceитарките за појадок кои често се потенцираат во рекламирањето се веројатно најбогатената храна што ја има и се вбројуваат во т.н. функционална храна.
Според некои тестови, повеќето мешавини од мусли се состојат од суво грозје, бидејќи тие се особено ефтини и слатки. Добро познатиот крцкав мусли има многу висок процент на шеќер.
Мусли калории и факти за исхрана
На Калории во мусли на 100 грама може да варира во зависност од сортата, еве пример: протеини 8 грама, маснотии 11 грама, јаглехидрати 56 грама од кои шеќер 3 грама, влакна 4,9 грама, калории 365 ккал/1529KJ.
Пропорцијата на калории во мусли е доста висока, но сепак треба да забележите дека состојките се висококвалитетни долги јаглехидрати кои се содржани во производи од цели зрна. Овие влакна обезбедуваат брза, долготрајна ситост, бидејќи на телото му треба подолг временски период за варење, а влакната исто така штитат од желбата за храна. Кога јадете мусли, исто така трошите значително помалку маснотии. Мусли нуди оброк богат со хранливи состојки и полнење.
Подгответе мусли сами
Мусли може брзо да се состави сам, една од основните состојки не треба да недостасува, снегулките од овес, овие содржат голем дел од цинк, магнезиум и витамини. Други состојки според вашиот сопствен вкус можат да бидат снегулки од ориз, снегулки од просо или снегулки од 'рж. Вкус на орев може да се постигне со додавање на напишани снегулки. Колку повеќе состојки од цели зрна се користат во мусли, станува поздраво и побогато со растителни влакна. Најдобрите состојки секако може да се најдат во продавница за здрава храна или продавница за здрава храна.
Домашниот житни култури нуди бесконечни можности, бадеми, јадра од соја, ореви, лешници, бразилски ореви или суво овошје како цреши, ананас, банани или кокос може да бидат вклучени во варијантата за мусли.
Предноста на домашниот мусли е тоа што точно можете да одлучите дали и колку шеќер ќе се додаде. За да му дадете природна сладост на мусли, можете да додадете јаворов сируп или мед. Наместо млеко, мусли може да се меша со кефир или јогурт за промена.