My Motric - 10 чекори за посилен имунолошки систем
Одржувањето на силен имунолошки систем е важно, особено ако тренирате интензивно. И тоа не значи само земање витамин Ц. Постојат многу чекори што можете да ги додадете во вашиот животен стил за да го зголемите имунитетот на вашето тело и да останете здрави.
Кој е имунолошкиот систем?
Имунолошкиот систем е еден од главните системи на човечкото тело. Заедно со лимфниот систем, имунолошкиот систем се брани од патогени микроорганизми, како што се вируси кои можат да му наштетат на организмот и да предизвикаат сериозна штета, и не морам да ви кажувам, бидејќи веројатно сте виделе низ што поминуваме.
Но, она што можеби не го знаете е дека имунолошкиот систем има два подсистема, вроден и адаптивен.
Вродениот систем ги вклучува основните бариери кои спречуваат патогените микроорганизми да ги преминат и да влијаат на телото, бариери како што се кожата, косата, мукозните мембрани, дури и восокот во нашите уши. Овие бариери се првата линија на одбрана на телото, така да се каже, против патогените микроорганизми. Родени сме со овие вродени механизми на имунолошкиот систем, па оттука и името „родено“.
Адаптивниот или стекнат имунолошки систем, од друга страна, е специфичен за одредени патогени. Вакцинациите, на пример, спаѓаат во овој систем. За разлика од вродените системи, вие не сте родени со адаптивен имунитет, мора да го стекнете. Ова е причината зошто главно ќе се фокусирам на адаптивниот систем во оваа статија, бидејќи тој е оној што можете да го подобрите со одредени практики и избори на живот, што ќе ги поминам во 10-те чекори.
Какво влијание има движењето врз имунитетниот систем?
Хроничниот стрес ќе предизвика хаос во имунолошкиот систем и може да дојде од многу извори, на пример: работа, врски, финансии, топлина или тешка студ и, да, дури и вежбање.
Обуката е меч со две острици. Вежба со умерен интензитет го подобрува адаптивниот имунолошки систем преку тоа како реагира и се бори против патогените микроорганизми. Сепак, интензивното вежбање може да го компромитира имунолошкиот систем. Вежбањето е како многу работи: она што е премалку не е добро, а што е премногу лошо.
Интензивниот тренинг го компромитира имунолошкиот систем, но само во часовите по напорниот тренинг. Ова е причината зошто не би препорачала да одите на јавно место управувано од микроби, како што е трговски центар или аеродром, веднаш по обуката. Но, ако преземете чекори за правилно закрепнување по тренингот, вашиот имунолошки систем ќе се врати силен.
Кога не дозволувате вашето тело да закрепне, тоа останува во компромитирана состојба и можете почесто да настинувате, може да се чувствувате без енергија, па дури и да изгубите сила и мускулна маса. Пример што го гледам сè почесто, многу луѓе кои сакаат да ослабат и да тренираат 7 дена во неделата и не дозволуваат нивното тело да закрепне затоа што имаат впечаток дека само така ќе се ослободат од вишокот маснотии, што е многу погрешно.