На две тркала до среќата
Тропските горештини завршија, а спортовите на отворено повторно се во мода. Велосипедизмот не е само еден од најпопуларните спортови, туку е и еден од најздравите.
Најлошата врел горештина сега им отстапи на фините летни температури. Сега повторно се можни активности што можат да го оштетат телото на 35 и повеќе степени - на пример велосипедизам, еден од најпопуларните спортови во Австрија. Спортот со седло сега е повторно возможен, здравствените придобивки сега можат целосно да се уживаат.
Кик-гимнастиката сигурно не и штети на фигурата. Во процесот согорувате калории, губите неколку вишок килограми, ги затегнувате мускулите - овој поволен ефект се јавува по само десет минути, се користат околу 50 проценти од мускулниот корсет. „Велосипедизмот е особено вреден за мускулите на бутот“, нагласува Норберт Бахл, раководител на Центарот за спортски науки и универзитетски спортови на Универзитетот во Виена. -Ените заболени од целулит би можеле да бидат задоволни поради тоа, бидејќи обуката со педали може да отстрани некои флеки или барем да ги подобри досадните вдлабнатини.
Импотенција од возење велосипед? Пан до мажите: Дали велосипедизмот промовира импотенција? Да и не Факт е: „Секој што интензивно велосипедира пет часа или повеќе неделно, во принцип може да очекува еректилна дисфункција“, вели виенскиот уролог Маркус Марграјтер. Позитивните вести: Ваквите проблеми се само привремени, т.е. реверзибилни. И тие обично дури и не се појавуваат кога сте надвор и со вистинско седло и соодветна техника: Седлото не треба да биде премногу тесно и корисно е „да направите мала пауза или да станете на долги патувања Циркулацијата на крвта повторно се подобрува “.
Во секој случај, возењето велосипед ја подобрува вашата издржливост и издржливост, бидејќи педалата исто така има многу позитивни ефекти за нашата пумпа. И бидејќи спортот не само што е добар за срцето, туку исто така спречува да се развие одреден карцином, витезите на педалите живеат подолго. Пресметано е дека возењето велосипед многу често може да го намали ризикот од срцев удар до 50 проценти, а редовното возење велосипед може да го намали ризикот од смрт за 28 проценти.
Спортот за издржливост, исто така, има корисен ефект врз координацијата и одзивот, па дури и врз концентрацијата и перформансите на мозокот: додека вршите педали, мозокот добива натпросечно снабдување со кислород, се формираат нови нервни врски, што ги прави велосипедистите попаметни. Ханс Холдхаус, директор на Институтот за медицински и спортски научни консултации при Олимпискиот центар во Зидштад, потенцира уште еден „голем ефект“: „Вегетативниот нервен систем има придобивки. Лутината и стресот можат полесно да се намалат и да се зголеми интензитетот на опоравување. Ова се забележува и во секојдневниот живот и во квалитетот на спиењето “.
Го крева расположението. Ако грбот стане забележлив за време на возењето велосипед, односно боли, „тоа може да биде затоа што управувачот е пренизок или мускулите на грбот се премногу слаби“, вели спортскиот научник Андреас Кранцл, кој е одговорен за лабораторијата за анализа на одењето и движењето во Ортопедската болница. Зборување, каде што личниот стил на велосипедизам е научно тестиран со употреба на анализа на велосипед. „Оваа програма за тестирање е погодна само за амбициозни спортисти-аматери со планински велосипеди или тркачки велосипеди“, нагласува Кранцл. Бидејќи велосипедот би бил стегнат на валјак, што не е можно со градските велосипеди, на пример.
Градските моторџии треба правилно да ги прилагодат управувачите и седлата во реномирана спортска продавница. На крајот на краиштата, секој има различна должина на трупот и, како што споменавме, премногу ниска управувачка лента може да предизвика болка во долниот дел на грбот или да заспијат рацете. „Напнатоста во областа на рамото може да се избегне со прилагодување на висината и обликот на управувачот. Целесообразно е тежината да лежи во голема мера на задникот, а не на зглобовите “, препорачува Германската кампања за здрави грбови (AGR). „Геометријата на рамката треба да дозволи седечка положба која е малку наклонета нанапред (максимум 30 степени нанапред), што одговара на природно исправена положба на грбот“, се вели во преносот на AGR. Исто така, се препорачува целосна суспензија на велосипедот, што според Спортскиот универзитет во Келн го намалува стресот на 'рбетот за 35 проценти.
Општо, велосипедот е лесен за зглобовите, „затоа што до 80 проценти од телесната тежина се апсорбира од седлото за велосипед“, вели Бахл. Добар спорт и за луѓе со прекумерна тежина. Тие веројатно добиваат и дополнителна доза на самодоверба. Педалата исто така го нуди ова: возењето велосипед ослободува ендорфин, т.е. хормони на среќата, што го крева расположението и, до одредена мерка, ја зајакнува самодовербата и самодовербата. Значи, велосипедот е навистина одличен придружник.