На која храна треба да се фокусирате во студената сезона за да не ставате вишок килограми
Во студената сезона, телото бара повеќе калории. И, ако се препуштите на прекумерен апетит, килограмите не одлагаат да се акумулираат.
Но, вашата фигура можете да ја задржите преку едноставни трикови. На пример, јадете повеќе зеленчук и заменете го црвеното месо со риба или морска храна.
Во студената сезона, поради пониските температури, потребата за хранливи материи се зголемува. Тоа е затоа што терморегулаторниот систем на телото вложува дополнителен напор да ја одржи оптималната температура од 37 степени. Значи, на нашето тело му треба повеќе „гориво“.
И, така што храната во поголеми количини не носи дополнителни килограми, внимателно изберете ја храната. Зголемете ја количината на сезонски зеленчук и заменете го црвеното месо со риба.
Сецканиот лосос се комбинира со копра и кромид и се служи на слој пире од авокадо. Еве дел богат со масти со добар квалитет. Еден дел од паела може да биде и екстремно исполнет. Морските плодови можат ефикасно да ја измамат вашата потреба да јадете повеќе. Тоа е затоа што тие лесно се варат и имаат малку калории. Покрај тоа, изобилува со протеини и минерали, вклучувајќи цинк, железо и селен. Ракчиња, на пример, се богати со калциум.
Изберете ориз со долго зрно за успешна паела и исцедете го зеленчукот по ваш вкус.
Ако изложеноста на студ не надминува 2 часа на ден, телото нема да ги согорува дополнителните липиди. Значи, ако не поминувате премногу време изложени на ниски температури, количината на храна не треба нужно да се зголемува во студената сезона. Покрај тоа, желбата да се јаде повеќе може да се запре ако го стимулирате процесот на терморегулација. Така, прибегнувајте кон подебела облека, која исто така ги покрива екстремитетите.