На квалитетот на спиењето влијае менструалниот циклус Медлајф
Научниците откриле во новата студија дека младите и здрави жени имаат зголемен ризик да имаат нарушен сон неколку дена, дури и пред менструацијата.
„Дури и ако се млади и здрави жени, нивниот сон е нарушен неколку дена пред менструацијата. Инциденцата на нарушувања на спиењето се јавува во доцната фаза на лутеалот, што одговара на последните денови пред менструацијата “, објаснува Ен Ким, од Универзитетот во Кливленд, Охајо.
Менструалната фаза влијаеше на квалитетот на спиењето, бројот на будења во текот на ноќта и индексот на фрагментација на спиењето. Во споредба со раната фоликуларна фаза, ефикасноста на спиењето се намали за 3,3%, а бројот на будења за една ноќ се зголеми за три во доцната лутеална фаза.
Менструалниот циклус има три фази: фоликуларен, овулаторна и лутеална, а времетраењето на секоја од нив може да варира од една до друга жена.
Тимот специјалисти собираше дневни податоци за спиење од 10 здрави жени, на возраст од 18 до 28 години, кои имале редовни менструални циклуси. Тие го следеле сонот на жените во два периоди. Womenените носеле актиграфски сензори на зглобовите за да забележат модели на активност и одмор. Покрај тоа, тие обезбедија утрински примероци на урина за да измерат три хормони: лутеинизирачки хормон, естрон-3-глукуронид хормон и преганенидиол-глукоринид хормон. Сите жени имаат овулација во двата периоди.
Покрај тоа, тие држеле две диети пет дена во текот на раните фоликуларни фази на секоја менструација. Единствената разлика помеѓу двете диети беше бројот на калории, втората диета содржи 55% помалку. Времетраењето на менструалниот циклус беше стандардизирано на 14 дена за фоликуларните лутеални фази и на други 14 дена за фазите на овулација.
„Краткорочното ограничување на калориите имаше негативни ефекти врз спиењето и во доцната фоликуларна фаза, односно непосредно пред овулацијата, и во доцната лутеална фаза, односно пред менструацијата. Намалувањето на нивото на енергија имаше негативно влијание врз квалитетот на сонот, а сонот беше многу поделен “, вели Ким.
Овие ефекти може да бидат предизвикани од динамички промени во јајниците хормони во менструалниот циклус.
Според Националната фондација за спиење, помеѓу 25% и 33% од жените во САД пријавуваат нарушувања на спиењето во неделата пред менструацијата, но исто така и за време на менструацијата. Оваа студија ги потврдува податоците и дава нови информации за влијанието на диетата врз сонот.
„Оваа студија сугерира дека жените треба да ставаат поголем акцент на факторите кои обезбедуваат квалитетен сон во неделата пред менструацијата и дека калорискиот однос треба да биде помал“, заклучува Ким.