На организмот му се потребни овие хранливи состојки Борба против пролетниот замор Тоа е лесно
Многу луѓе често се чувствуваат уморни и слаби во првите неколку месеци од годината. Со едноставни алатки како што се вежбање и соодветни хранливи состојки, можете брзо да излезете од толку ниско ниво.
од Левин Ланге
8 март 2019 година, во 06:48 часот
Покрај свеж воздух и соодветен сон, на телото му требаат витамини, минерали и протеини од нутриционистичката страна во темната сезона. Затоа, на менито треба да има многу свежо овошје и зеленчук. Добри извори на протеини вклучуваат посно месо, тофу и мешунки.
Чудотворен лек магнезиум
За да се спротивстави на заморот, магнезиумот, на пример, е корисен извор на енергија. Минералот е важен за мускулите, ја регулира напнатоста во крвните садови и осигурува дека може да се формираат гласничките супстанции серотонин и мелатонин. Магнезиумот се наоѓа во производи од жито и неполиран ориз. Добри снабдувачи се исто така ореви и семки од сончоглед, млечни производи, овошје и зеленчук и минерални води богати со магнезиум.
Важноста на витамините Б и Д не треба да се потценува.Тие се важни за функционирањето на нашиот имунолошки систем и формирањето на гласнички супстанции. Витамин Б1 е исто така важен за добивање енергија од храна, додека витамин Д е корисен и за коските. Витаминот Д се формира во кожата кога е изложен на сончева светлина. Во студени и потемни сезони, недостаток на витамин Д е широко распространет во Германија. Сепак, тешко е можно да се компензира недостатокот на производство на организмот преку храна.
"aria-descriptionby =" caption_22811727 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">
Производство на енергија благодарение на еден ензим
Важноста на ензимот Q10 е помалку позната. Ова е од големо значење за производството на енергија во клетките. Главно се наоѓа во месото и рибата, особено во внатрешноста. Сепак, печењето месо го намалува процентот на Q10 за 30 проценти.
Потврдете крвен тест
За превенција или во случај на недостаток, може да биде корисно да се земаат хранливи материи во форма на препарат за микроелементи. Лекарот може да утврди дали има недостаток со тест на крвта. Генерално, пролетниот замор треба да исчезне по две до четири недели - тогаш телото се прилагодува на пролетта. Сепак, крајно променливото „априлско време“ може да го одложи овој процес.