На овој начин можете да го подобрите тенот на вашата кожа - VitaMoment

Напишано од Тим на ВитаМомент
Ажурирано на 19 ноември 2020 година

Кожата е најголемиот човечки орган. Како орган, тој реагира на разни сигнали во телото, кои се контролираат, меѓу другото, од вашата физичка состојба, вашата хормонална рамнотежа и вашето емоционално здравје (на пример, стрес, замор, радост). Органите се менуваат со текот на времето, така што кожата постојано се менува.

Покажи ми ја кожата - и јас ќе ти кажам како живееш.

Во исто време, кожата е и вашиот најоддалечен заштитен слој од натрапници. Како дел од имунолошкиот систем, затоа е изложен на внатрешни и надворешни стимули.

Во оваа статија ќе дознаете до кој степен убавата кожа ја рефлектира вашата благосостојба, како се поврзани нивото на стрес и состојбата на вашата кожа и дали здравата исхрана може да го подобри тенот на вашата кожа.

Сигнали од кожата

Вашата кожа е во постојан контакт со внатрешниот и надворешниот свет на вашето тело:

Хормоните ја поврзуваат вашата кожа со внатрешноста на вашето тело
Надворешните стимули ја поврзуваат вашата кожа со надворешниот свет

Вашата кожа користи одредени сигнали за да испрати повратна информација за сопствената состојба.

Акните се воспаление на себумните жлезди под кожата. Себум жлездите се наоѓаат насекаде на телото каде што има додатоци за коса. Најмногу од сè, тие се на лицето, градите и грбот. Нивната главна задача е да ја одржуваат косата и кожата еластична и да формираат заштитен филм од маснотии.

Активноста на себумните жлезди е пред сè стимулирана од хормони. Ако жлездите продолжат да произведуваат себум, излезот на жлездата може лесно да се блокира. Тогаш бактериите имаат лесна работа и воспалението е неизбежно. Бидејќи адолесцентите поминуваат низ силна промена на хормонот за време на пубертетот, тие особено често се погодени од акни.

чешање

Ако чешањето е сериозно, психолошките и социјалните компоненти обично се причина. Редовно и силно чешање исто така може да биде симптом на невродерматитис или егзема. Чешањето е придружено со видливи промени во кожата, на пример, силно црвенило и пустули.

Патем: чешањето е заразно и лесно можете да замислите дека кожата ве чеша. Кога другите чешаат, вашето тело гледа на тоа како сигнал дека вашата кожа може да биде изложена на ризик од бактерии, алергени или патогени.

Црвенило и обоена кожа

Доколку има црвенило на горните слоеви на кожата во комбинација со силно чешање, плускавци и/или сувост со можно формирање кора, треба да се разгледа воспаление (= егзема).

Бидејќи поимот егзема е само нарушување на многу кожни заболувања, треба да се консултира специјалист за да се разјасни причината, во зависност од времетраењето и обемот на егземата.

На пример, тоа може да биде алергија, габичен напад или сериозна дехидрираност на кожата.

Попрскано црвенило на лицето (особено на образите) за подолг временски период може да укаже на заболување на кожата розацеа (бакарна роза). Тоа е хронично воспалително заболување на кожата. Не е заразна и најмногу ги погодува жените на возраст од 30 до 50 години.

Како терапија често се користат специјални креми, од кои некои содржат антибиотици.

Yellowолтата кожа (жолтица) може да укаже на заболување на црниот дроб и треба да се проверува од лекар на долг рок.

пот

Само по себе, потењето е витална функција на кожата со цел да се олади телото и да се ослободи топлината. Станува проблематично само ако потењето не е поврзано со вежбање, топлина или зачинета храна. Тогаш можни причини се:

премногу кафе
премногу алкохол
Несакани ефекти на лекови (на пример, антидепресиви)
дијабетес
Хипертироидизам
Менопауза
вознемиреност

Честото прекумерно потење без јасна причина се нарекува хиперхидроза.

руменило

Ако одеднаш и ненамерно поцрвените во лицето, најчеста причина е да добиете несакано внимание. Ова не може да се потисне по своја волја, но е потполно безопасно од здравствена гледна точка. Најчесто, погодените се прилично вознемирени луѓе кои не сакаат да бидат во центарот на вниманието и по секоја цена ја избегнуваат оваа форма на внимание.

Овој страв од руменило се нарекува еритрофобија. Не е невообичаено засегнатите да развијат мал магичен круг, така што само стравот од руменило во ситуација доведува до руменило. Ако и ова влијае на вас, обидете се најдобро што можете да не се грижите за можно руменило. Како по правило, вие сте единствената личност која руменилото го гледа како негативно, додека сите други дури го сметаат за шармантно и лично.

бледило

Кога се намалува циркулацијата на крвта, бројот на црвени крвни клетки исто така се намалува и вашата кожа добива помалку кислород. Бледа кожа затоа често сигнализира недостаток на проток на крв во ткивото. Причините за ваквата анемија се разновидни:

Недостаток на железо
бременост
низок крвен притисок

Како резултат на тоа, кожата ќе ја изгуби својата розова боја и ќе изгледате бледо.

Што ја влошува состојбата на кожата?

Понекогаш состојбата на кожата се влошува и ништо не можете да направите во врска со тоа. Меѓутоа, во повеќето случаи, влошената состојба на кожата се должи на одредени однесувања на кои можете активно да влијаете.

стрес

Од еволутивна гледна точка, реакцијата на телото на стрес е заштитен механизам од надворешни опасности. Во денешно време нашето тело е под постојан стрес од внатрешно предизвикани опасности, како што е страв од неуспех на работа или да не му се допадне на сите.

Истите центри (на пример, амигдалата) се активираат во вашиот мозок, што доведува до ослободување на стресни хормони (кортизол, адреналин). Долготрајниот стрес има фатални ефекти врз здравјето на вашата кожа:

Кортизолот го забавува движењето и регенерацијата на клетките на кожата, што значи дека новите клетки можат да се формираат само бавно
Кортизолот ја суши кожата напаѓајќи ја заштитната липидна бариера
Стресните хормони го стимулираат производството на маснотија на кожата и ги стимулираат воспалителните процеси во телото, што резултира со дамки и мозолчиња

Бидејќи кожата не може правилно да се регенерира под стрес и слабо се снабдува со крв, таа исто така старее побрзо под стрес.

Јаглехидрати со висок гликемиски индекс

Едноставниот шеќер предизвикува растот на нивото на шеќер во крвта брзо да се покачи, а потоа да се фрли назад во подрумот исто толку брзо. Високото ниво на шеќер во крвта ги стимулира лојните жлезди под кожата, промовира воспалителни процеси, промовира акни и доведува до мрсна кожа.

млеко

Млекото се произведува од телиња и всушност не е наменето за луѓе. Ги стимулира хормоните за раст во телото, што може да доведе до дамки.

алкохол

Алкохолот ги отстранува течностите од телото. Како резултат, меѓу другото, клетките на кожата кои се одговорни за важната детоксикација умираат. Покрај тоа, алкохолот е невротоксин штетен за сите клетки во организмот.

Алкохолни пијалоци богати со шеќер, како што се коктели, се особено штетни за кожата бидејќи ги комбинираат штетите од алкохол и штетите од шила во шеќерот во крвта.

Чад

Никотинот во цигарите доведува до вазоконстрикција, што го прави протокот на крв во кожата значително потежок и влошен. Резултатот е бледа и често дамка кожа.

недостаток на спиење

Хроничен недостаток на сон предизвикува стрес хормони кортизол и адреналин да се зголемат во крвта. Високото ниво на хормони на стрес во крвта го промовира стареењето на кожата, предизвикува брчки и ги промовира воспалителните процеси под кожата.

Премногу нега на кожата

За нега на сува кожа, има смисла да се користи квалитетен навлажнувачки крем за да се подобри. Сепак, не треба да претерувате со лосионот, бидејќи односот на влага и масло на кожата секогаш треба да биде избалансиран. Ако и дадете премногу од оној на вашата кожа, создавате нерамнотежа, која кожата се обидува да ја избалансира. Кожата може да се претера, што доведува до воспалителни процеси.

Со соодветна нега на кожата, помалку често е повеќе. Не треба слепо да верувате во сите ветувања дадени на производи за кожа. Темелно чистење на кожата со млака вода наутро веднаш по станување и навечер пред спиење обично е доволно. Покрај тоа, благ ноќен крем може да ја поддржи регенерацијата на кожата преку ноќ. Дури и фрази како што се „клинички тестирани“ или „дерматолошки тестирани“ не мора да значат дека кремот е добар, туку само дека е тестиран.

Како можете да го подобрите тенот на вашата кожа?

Постојат многу начини на кои можете да се ослободите од акните и да ја задржите вашата кожа да изгледа помлада и посвежа. Истражувањата покажаа дека промената на вашата исхрана и начин на живот може значително да го подобри изгледот на вашата кожа. Ова вклучува разни работи:

Здрава цревна флора

Кожата често ја рефлектира состојбата на вашата цревна флора. Ако имате здрава и избалансирана цревна флора, веројатно имате и убава кожа.

Храната што ја зајакнува цревната флора и со тоа го подобрува варењето, исто така, има директен позитивен ефект врз вашата кожа. Храната со многу растителни влакна и микроелементи е особено корисна тука. Ферментирани млечни производи како кефир или јогурт се добри и за цревната флора благодарение на нивниот пробиотски ефект.

Сложени јаглехидрати

Здравата кожа и вашата исхрана се директно поврзани едни со други. Бидејќи едноставните јаглехидрати и шеќерот ги промовираат воспалителните процеси во телото, секогаш треба да користите сложени јаглехидрати.

Добрите јаглехидрати вклучуваат:

(Кафеав ориз
производи од цели зрна
Слатки компири
Киноа

Јаглехидратите со долг ланец го зголемуваат нивото на шеќер во крвта само бавно и стабилно, што значи дека не постои ненадејно ниско ниво на шеќер во крвта.

Друга храна што е особено добра за кожата

Моркови: можат да помогнат во подобрувањето на изгледот на кожата затоа што се антиинфламаторни и содржат бета-каротен и многу витамини
Диња и доматна паста од мед: содржат важни антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали во кожата
Морска риба: содржи добри омега-3 масни киселини, витамин Д и протеини, што помага да се зацврсти кожата.
Ореви, авокадо и ладно цедени масти: важни полинезаситени масни киселини кои ја поддржуваат регенерацијата на кожата и ја зајакнуваат структурата, како и имаат антиинфламаторно дејство

Покрај тоа, следното однесување може забележително да го подобри тенот и да го поддржи здравјето на нашата кожа:

Пијте многу

Бидејќи телото се состои главно од вода, водата е исто така основниот градежен блок на кожата. Водата е неопходна за здрава и мазна кожа. Овозможува отстранување на деградационите производи од кожата и ја промовира важната циркулација на крвта во малите садови кои ја снабдуваат кожата. Само со соодветно снабдување со вода, кислородот и хранливите материи можат да се транспортираат до кожата.

Многу вода помага против целулит, нечистотии на кожата и против стареење, испукана кожа. Водата ја одржува кожата убава и еластична и мека. Затоа, пијте најмалку два литра вода на ден.

Движете се

Вежбањето ја подобрува циркулацијата на крвта во кожата, што го подобрува транспортот на кислород и микроелементи. Покрај тоа, загадувачите можат подобро да се транспортираат преку добра циркулација на крвта.

Добар сон

Студиите покажаа дека луѓето кои се добро одморени изгледаат попривлечни за другите. Состојбата на кожата е силно поврзана со квалитетот и времетраењето на спиењето.

Телото се обновува преку ноќ растејќи нови клетки и разградувајќи ги старите клетки. Бидејќи кожата е вашиот најголем орган, и треба многу регенерација.

Заклучок

Како надворешно видлив орган, вашата кожа многу добро рефлектира колку добро се грижите за себе. Урамнотежена исхрана, здрава флора во цревата, многу вежбање и соодветен сон може да го подобри тенот на вашата кожа. Ако не сте сигурни зошто вашата кожа силно реагира на внатрешна нерамнотежа или надворешни стимули, треба да се консултирате со дерматолог.