Како правилно да детоксицирате - ултимативен водич за детоксикација за 2019 Vogue Германија
Детокс е збор што се користи во здравствената заштита со децении. Но, дали детоксикацијата е навистина добра за нас? Како правилно се детоксицираме? Вог ги истражува придобивките од детоксикацијата и ги праша експертите како можете да извлечете максимум од тоа
После секоја славеничка сезона обично имаме желба за некаква рамнотежа во животот. Јануари е пред се месец за добри решенија, особено кога станува збор за нашето здравје. Зголемениот велнес тренд за детоксикација и чистење на телото, од друга страна, обезбедува цела низа можности да се исполни ова. Од брз сок до диета во пештера, сепак, овие денови е скоро невозможно да се следи и да се знае што навистина ветува. Вог ги дешифрира тајните на детоксикацијата и ги праша експертите кој е најздравиот начин за детоксикација - за што подобар резултат.
Што значи „детоксикација“?
Детоксикацијата е природен процес кој започнува во црниот дроб. Овој зафатен орган филтрира околу 1,4 литри крв во минута, ги разложува токсините, ги неутрализира и ги претвора во високо реактивни метаболити (молекули што се појавуваат при метаболизмот), кои потоа се во форма на жолчка (преку цревата) или преку Крвта (филтрирана од бубрезите и претворена во уреа) се излачува.
Спектарот на токсини се движи од акутни - на пр. Алкохол или никотин - до кумулативни, неквалитетни токсини кои се помалку очигледни - како што се загадувачи или пестициди од храна.
„Детокс е она што телото постојано го прави природно за да ги неутрализира, трансформира или отстрани несаканите материи или токсини“, вели др. Френк Липман, пионер на функционална и интегративна медицина и автор на „Како да се биде добро“. „Тоа е примарна функција на телото што се случува цело време во секој случај и комуницира со сите други функции на телото.
Дополнителна детоксикација служи за подобрување, оптимизирање и поддршка на природниот процес на детоксикација на организмот со намалување на токсините што обично ги внесуваме и обезбедувајќи му на телото дополнителни хранливи материи што му се потребни за правилна функција.
Зошто детоксикација?
Кога телото е преоптоварено со токсини - на пример преку особено нежна, но слаба хранлива состојка диета или преку продолжено консумирање алкохол - метаболизмот се забавува. Ова доведува до тромост, задржување на вода, гасови, нарушувања на спиењето и зголемена желба. Дали ова ви изгледа познато?
Добрата вест е дека детоксикацијата може да го смени сето тоа и да биде нов почеток. „Тоа е одличен начин да го притиснете копчето за рестартирање“, вели др. Липман.
Ефективна детоксикација, меѓу другото, може да го подобри општото здравје со намалување на токсичниот товар врз телото и истовремено оптимизирање на природниот процес на детоксикација на организмот.
"Како резултат, луѓето често се чувствуваат многу поенергични, обично губат телесната тежина, имаат појасен тен, се подобрува општата благосостојба и се ублажува болката, се зголемува можноста за концентрација и многумина изјавуваат дека можат подобро да се фокусираат. Исто така, надуеност и гасови може да ја олесни и намали желбата за шеќер “.
Колку време треба да трае детоксикацијата?
Целта на детоксикацијата е да му помогне на вашиот природен екскреторен систем да се подобри со вообичаената диета и начин на живот - тоа е вид на нов почеток, а не начин на живот што треба да се одржува засекогаш. Д-р Липман препорачува да се започне со двонеделна детоксикација.
„Природна, нежна програма за детоксикација може да ги поддржи природните способности за чистење на вашето тело и да ви помогне да изгледате и да се чувствувате помлади“, вели др. Липман. „Ова може да се случи еднаш годишно или сезонски - во зависност од вашите индивидуални потреби.
Како го детоксицирате вашето тело дома?
1. Свесно избегнувајте токсини во вашата исхрана за да му дозволите на вашето тело да дише.
Со здрава детоксикација избегнувате храна што предизвикува несакани реакции во организмот, како што се глутен и млечни производи, како и какви било надразнувачи за цревата, како што се алкохол и кофеин. Д-р Липман препорачува радикално намалување на шеќерот и преработената храна, што исто така може да предизвика воспаление и елиминирање на другите иритирачки јадења од менито, вклучувајќи месо од фабричко производство (кое често се пумпа полно со адитиви и хемикалии додека се одгледува).
2. Обезбедете му на вашето тело доволно хранливи материи.
Фокусирајте се на изборот на вистинските состојки. „Јадете (и пијте!) Вистинска, цела храна“, вели др. Липман. „Колку помалку обработени и изманипулирани, толку подобро. Кога купувате, важно е да се потпрете на добри, квалитетни протеини од производство што може да се следат, здрави масти и зелен зеленчук.
„Наполнете ја вашата чинија со целосна храна, како зелен зеленчук, ореви и семиња, месо на трева, дива риба и маснотии со висок квалитет како маслиново масло, кокосово масло, масло од авокадо, путер трева и гри, додава Липман.
3. Одете на испотени тренинзи.
За време на детоксикација, продолжете да се движите и многу да се потите. „Тоа помага да се исфрлат токсините од телото и помага во контролата на телесната температура“, објаснува др. Липман. Интензивно вежбање и топла јога се два начина да го направите ова; Посети на сауни, особено инфрацрвени, се други.
„Посетите на сауни и споредливите термички третмани беа составен дел од превентивната нега во ерата на еоните“, објаснува Липман. "Топлината го стимулира протокот на крв, што пак го намалува крвниот притисок, ја олеснува напнатоста во мускулите, ја ублажува лесната болка и помага во рамнотежата на кортизолот. И на крај, се покажа дека ја подобрува функцијата на артериите со поддршка на ендотелијалните клетки кои ги редат."
Апликациите за сауна можат исто така да имаат позитивен ефект врз имунитетниот систем и да ја зајакнат одбранбената функција на белите крвни клетки од несакани натрапници - особено ако не се чувствувате добро, одењето во сауна може да биде многу корисно.
„Пробајте неколку релаксирачки сесии од 15-20 минути неделно“, вели Липман. „Осигурете се да пиете доволно течности додека сте во сауна и веднаш потоа да се истуширате за да ги измиете токсините и да не ги апсорбирате веднаш“.
4. Обидете се со четки за четки.
Кожата е вашиот најголем орган, одговорен за 10-15 проценти од целиот отпад на телото. Нежниот пилинг на мртвите клетки на кожата може да ги ослободи најважните органи за детоксикација - бубрезите и црниот дроб.
Четкањето со четка ја промовира циркулацијата на крвта, но најголемиот ефект на длабоко чистење е на лимфниот систем, кој е критичен при движење на токсините низ и надвор од телото.
Д-р Липман се залага за употреба на четки за тело со природни влакна (Вог ја препорачува четката за тело за полирање со ароматерапија, 28 евра, Net-A-Porter.com). "Започнете со рацете и поместете ја четката над секоја рака кон срцето, покривајќи го секој сантиметар ако е можно. Потоа повторете ја истата апликација од прстите до бутовите. Поместете ја четката во насока на стрелките на часовникот на стомакот и под пазувите и потоа повторете ја апликацијата во овие области спротивно од стрелките на часовникот “. Завршете ја оваа едноставна апликација за грижа за себе со топол туш или када и уживајте во ефектите.
5. Опуштете го и вашиот ум.
Стресот ги зголемува нивоата на кортизол во телото, што може да го забави метаболизмот - што е контрапродуктивно во детоксикацијата. Откријте што ќе ви помогне да го намалите стресот. Јога, вежбање и медијација се само неколку начини да ве смират; Да се одвоите време за себе, да правите што сакате и да поминувате време во природа, исто така, се покажа како многу корисно.
6. Пијте, пијте, пијте!
Водата е клучот за сè. Огромните придобивки од многу пиење вклучуваат постојана телесна температура, силни когнитивни способности и здрава функција на бубрезите и црниот дроб - и двете се неопходни за процесот на детоксикација. Дури и мало дехидрирање може да ги наруши овие природни системи за детоксикација. Бидејќи целта на детоксикацијата е да им помогне на органите кои природно ги евакуираат токсините, уште поважно е да пиете многу за тоа време отколку што е веќе.
Кои производи можат да поддржат детоксикација?
Апликациите за вода и пијалоците за убавина прават да сакате да пиете, да пиете и да пиете потребни за детоксикација. Повеќе за тоа овде
Кристалите го разгалуваат телото со детоксикација со добра енергија. Повеќе за тоа овде
7 знаци на кои можете да кажете дека детоксикацијата има смисла. Листата за проверка, тука