На пролет, променете ги навиките во исхраната - SuperBebe

• Домот
• предрасуда
  • Планирање на задачи
  • неплодност
  • посвојување
  • патела
• Задача
  • бремена сум
  • Следење на бременоста
  • Раѓањето
  • Бременост по четвртина
• Супер Бебе
  • Мајка по раѓањето
  • цицање
  • Разновидност на храна
  • Грижа и развој
  • Предвремено родено бебе
  • мултиплети
  • Бебе во понеделник
• Супер Бебе
  • Супер дете 1-3 години
  • Супер дете 3-6 години
  • Супер Бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специјално бебе
• Здравје
  • Здравје на мајката
  • Здравје на детето
  • препорака
• Образование
  • Во градинката
  • Основно училиште
  • Во средно школо
  • Средношколски години
• Меѓу луѓето
  • Во семејството
  • Интеракција со други
  • Мамо кул, тато кул
  • Loveубов и секс
• Начин на живот
  • Духовност
  • Слободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Вести

Сончево небо и цветни дрвја, ова се сигурни знаци дека дојде пролетта. и, по долгата и студена зима, пролетта се буди во животот не само природата, туку и секој од нас.

Ако, сепак, ја дочекавте пролетта со неколку килограми вишок, време е да преземете нешто за вашето тело да биде спокојно и да цвета. Многу луѓе започнуваат диета и програма за вежбање во пролетните месеци, и добро се снаоѓаат. Потопло време значи и полесна храна. И како облеката почнува да открива повеќе, станува сè потешко да се игнорираат трагите на зимските ексцеси. Значи, најдобро време е за нов почеток, се додека не му пристапите премногу агресивно на проблемот.

Ако од самиот почеток предложите исклучително ограничувачка диета и програма за вежбање над вашите моќ на издржливост, многу наскоро ќе се откажете од напорите за добро и, според тоа, нема да добиете никакви резултати од она што го сакате. Поставувањето на целта со доаѓањето на пролетта е став за добредојде само доколку реално ја погледнете ситуацијата, анализирајќи ги вистинските трендови на исхрана и спортските навики и поставите цели што можете да ги постигнете. На овој начин ќе можете да видите конкретни резултати што ќе ве охрабрат да продолжите со овој нов начин на живот. Направете список со приоритети за промените што сакате да ги направите и прво напаѓајте ги најлесните.

Ако не сте голем lубител на појадок, ветете дека денот ќе го започнете со закуска богата со протеини, која ќе го избрка чувството на глад до пладне. Пробајте домашно сирење или овошен јогурт, протеински шејк со млеко и свежо овошје. Подготвени се многу брзо, исполнети се и корисни за организмот.

Ако сте навикнати да јадете секој ден во бегство, понесете си дома пакетче за следниот ден. На овој начин ќе имате поголема контрола врз потрошените калории во текот на денот.

И, се разбира, не смееме да заборавиме на вежбањето, дури и ако на прв поглед немаме време да губиме со такво нешто. 30 минути на ден или секој втор ден не значи многу кога станува збор за нашето тело и нашето здравје.

„Фокусирајте се на промените што ги сакате, на новите навики и не брзајте да видите чудесни резултати за ноќта. Поважно е да имате здрав долготраен начин на живот отколку да изгубите тежина одеднаш и потоа да се вратите на старите навики на јадење “, рече д-р Луиџи Гратон, потпретседател на медицински работи и едукација за исхрана при Herbalife Ltd. и член на Центарот за исхрана на луѓето при Универзитетот во Лос Анџелес (UCLA) за „Програмата за анализа на дебелина како фактор на ризик“.

---